Gibt es Lebensmittel, die Fußschmerzen verursachen?
Keine Nahrung, die Sie essen, hat einen direkten Einfluss auf Ihre Füße. Ihre Ernährung kann jedoch zu gesundheitlichen Problemen führen, so dass Sie häufiger Gelenkschmerzen, einen schlechten Blutfluss und Nervenschäden haben - all dies kann Fußschmerzen verursachen. Wenn Sie an Diabetes leiden, kann zu viel Zucker im Blut ernste Fußprobleme verursachen. Gicht, die aus dem Aufbau von Harnsäurekristallen resultiert, kann auch durch die Ernährung verursacht werden. Vermeiden Sie für gesunde Füße Lebensmittel, die zu viel Zucker, gesättigte Fette oder künstliche Konservierungsstoffe enthalten, und halten Sie sich an Vollwertkost.
Gesunde Füße spiegeln einen gesunden Körper wider. (Bild: Sam Diephuis / Mischbilder / Getty Images)Diabetes und die Füße
Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel so nah wie möglich an dem von Ihrem Arzt festgelegten Ziel halten. Wenn Sie zu viel Zucker zu sich nehmen und diese Zahlen außer Kontrolle geraten lassen, kann es zu Nervenschäden kommen, die es Ihnen schwer machen, Wunden oder Blasen an Ihren Füßen zu spüren. Wenn diese infiziert werden und Ihr Blutfluss aufgrund von Glukosestau ebenfalls schlecht ist, heilen die Blasen möglicherweise nie und können zu Gangrän führen, der Gewebe abschwächt.
Blutzuckerkontrolle
Um Ihren Blutzucker zu kontrollieren, sollten Sie ständig essen und niemals eine Mahlzeit auslassen. Vermeiden Sie alkoholische und zuckerhaltige Getränke wie Limonaden- und Kaffeegetränke. Weißbrot, Backwaren, frittiertes Essen und im Laden gekaufte Kekse und Kuchen sind voll von schnell verdaulichen Kohlenhydraten und zusätzlichem Zucker, der den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt. Im Laufe der Zeit können diese zu Diabetes-Komplikationen führen, die Fußschmerzen verursachen. Greifen Sie stattdessen nach viel frischem Gemüse und konsumieren Sie eine moderate Menge Vollkornprodukte und frisches Obst. Mageres Eiweiß wie hautloses Huhn, weißer Fisch und Flankensteak sind ebenfalls eine ausgezeichnete Wahl, um den Hunger zu bekämpfen und die Ernährung zu unterstützen.
Gicht
Gicht ist eine Form der Arthritis, die normalerweise zuerst den großen Zeh trifft, aber sie kann fast überall in den Füßen auftauchen - sogar in den Knien, Handgelenken, Fingern und Ellbogen. Wenn Ihr Körper Purine verarbeitet, eine Verbindung, die in allen Körpergeweben vorkommt, bildet sich Harnsäure. Wenn Purine nicht richtig verarbeitet werden, bildet sich Harnsäure. Diese Anhäufung verursacht Gicht und kann eine genetische Ursache haben, aber es ist wahrscheinlicher, wenn Sie ein übergewichtiger Mann sind, zu viel Alkohol trinken, Bleiexposition erfahren haben, eine Organtransplantation hatten oder bestimmte Medikamente einnehmen. Das Essen zu vieler Lebensmittel, die reich an Purinen sind, kann Gicht verursachen oder eine bestehende Erkrankung verschlimmern, was zu Fußschmerzen führt.
Lebensmittel, die Purine enthalten
Leber, Organfleisch und getrocknete Hülsenfrüchte sind reich an Purinen und können den Fußschmerz durch Gicht verschlimmern. Einige Meeresfrüchte sind in Ordnung, wenn Sie Gicht haben, aber Hering, Sardellen und Thunfisch sind besonders reich an Purinen, daher sollten Sie diese vermeiden. Bier erhöht den Harnsäurespiegel und erschwert es Ihrem Körper, das Nebenprodukt zu verarbeiten. Rotes Fleisch, Truthahn und Gans enthalten alle einen höheren Puringehalt als andere Proteinquellen. Wenn Sie also versuchen, einen Gichtanfall zu vermeiden, sollten Sie diese nur in Maßen essen. Zuckerhaltige Getränke, insbesondere solche, die Maissirup mit hohem Fructoseanteil enthalten, beeinträchtigen auch die Fähigkeit Ihres Körpers, Harnsäure zu verarbeiten.
Wählen Sie eine Diät, die reich an frischem Obst und Gemüse ist, mäßigen Sie jedoch die Aufnahme von Blumenkohl, Spargel und Spinat, die mehr Purine als anderes Gemüse enthalten. Die meisten weißen Fleischproteine wie Hühnerfleisch, Flunder, Tofu und Schweinefleisch sind gute Proteinoptionen mit niedrigem Purinanteil. Nüsse und Samen, Vollkornprodukte und Olivenöl runden die Ernährung ab, die Gicht nicht verschlimmert.
Allgemeine Entzündung
Eine schlechte Ernährung kann die entzündlichen Fußbeschwerden verstärken, beispielsweise die Plantarfasziitis, die Schmerzen im dicken Gewebeband verursacht, das über die Unterseite des Fußes verläuft und den Fersenknochen mit den Zehen verbindet. Auch weiße Mehlprodukte, verarbeitete Pflanzenöle - wie Sonnenblumen oder Sojabohnen - sowie übermäßige Transfette oder gesättigte Fette können zu Übergewicht, hohem Blutzucker oder anderen Erkrankungen führen, die Gelenkentzündungen und Fußschmerzen verschlimmern. Streben Sie nach Vollwertkost, ausgewogener Ernährung, um Ihr Gewicht zu mildern, und halten Sie Ihre Gelenke so gesund wie möglich.
