Sind Smoothie-King-Smoothies gesund?

Ob Smoothie King-Smoothies gesund sind, hängt von Ihren individuellen Gesundheitszielen ab. Im Allgemeinen enthalten handelsübliche Smoothies eine Vielzahl von Zutaten, wodurch einige Optionen besser als andere sind. Smoothie King macht da keine Ausnahme. Die Herausforderung bei der Auswahl eines kommerziell hergestellten Smoothies besteht darin, Optionen zu finden, die Ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen. Die gute Nachricht ist, dass Smoothie King eine Reihe von Smoothies anbietet, und Sie können Änderungen vornehmen, um Ihre Wahl in Ihre Gesundheitsziele zu integrieren.

Ein grüner Smoothie in einem hohen Glas an der Theke. (Bild: Lecic / iStock / Getty Images)

Zu berücksichtigende Faktoren

Wenn Sie überlegen, ob ein Smoothie-King-Smoothie gesund ist, müssen Sie Ihre persönlichen Ziele berücksichtigen. Smoothie King bietet maßgeschneiderte Smoothies, so dass Sie eine gesunde Wahl treffen müssen. Wenn Sie weniger Zucker benötigen, können Sie Ihren Smoothie ohne Zuckerzusatz herstellen lassen, da Smoothie King Turbinado-Zucker verwendet, um seine Smoothies zu versüßen. Wenn die Fettaufnahme ein Problem darstellt, überprüfen Sie das Menü auf Smoothie-Optionen, die wenig Fett enthalten. Smoothie King bietet mehrere Smoothies mit 3 Gramm oder weniger Fett an. Wenn Sie aktiv versuchen, Gewicht zu verlieren, wird der Kaloriengehalt bei Ihrer Entscheidung eine Rolle spielen.

Unterscheidung

Smoothie King beschreibt ihre Smoothies als maßgeschneiderte Mahlzeitalternativen. Diese Unterscheidung unterscheidet sie vom typischen, kommerziell hergestellten Smoothie. Berücksichtigen Sie anhand dieser Informationen die nahrhaften Bestandteile, die Sie in einem Mahlzeitersatz benötigen, und verwenden Sie einen Smoothie-King-Smoothie anstelle von einer Mahlzeit. Wenn Sie sich für einen Smoothie als Snack entscheiden, wählen Sie 10 Unzen und speichern Sie den Rest für eine andere Zeit. Die Standard-Portionsgröße für Smoothie King-Smoothies beträgt 20 Unzen. Smoothie King bietet auch 32-Unzen- und 40-Unzen-Optionen an.

Ernährungswerte

In Bezug auf Kalorien enthalten Smoothie King-Smoothies zwischen 157 und 964 Kalorien. Für die meisten Menschen ist es am besten, einen kalorienarmen Smoothie zu wählen. Die Gesamtfettmenge variiert stark - zwischen 0 und 26 Gramm Fett pro 20 Unzen Portion. Smoothie King-Smoothies können ebenso wenig wie 1 Gramm Kohlenhydrate oder bis zu 145 Gramm enthalten. Einige ihrer Smoothies enthalten wenig bis kein Natrium, während andere fast 500 Milligramm enthalten. Viele Smoothie King-Smoothies enthalten wenig bis kein gesättigtes Fett, aber einige enthalten mehr als 10 Gramm.

Gesunde Smoothie-Optionen

Sie können ein Informationsblatt anfordern, um gesunde Optionen zu finden. Sie können Modifikationen vornehmen, z. B. ohne Zuckerzusatz, der die Kalorien um 100 und den Kohlenhydratgehalt um 23 Gramm verringert. Suchen Sie nach Optionen, die kalorienarm und fettarm sind und außerdem Ballaststoffe und Eiweiß für einen abgerundeten Smoothie enthalten. Zum Beispiel enthält der Lean1-Erdbeer-Smoothie 275 Kalorien, 20 Gramm Protein, 5 Gramm Ballaststoffe und 1 Gramm gesättigtes Fett.