Sind Psylliumschalen präbiotisch?

Obwohl Psyllium ein sehr wirksames Abführmittel ist, handelt es sich tatsächlich um eine lösliche Faser, was ungewöhnlich ist, da lösliche Fasern nicht für abführende Fähigkeiten bekannt sind. Neben den abführenden Fähigkeiten bietet Psyllium dieselben Vorteile wie lösliche Fasern. Es ist auch eine präbiotische Faser, was bedeutet, dass es die guten Bakterien im Dickdarm unterstützt.

Psylliumhülse auf einem weißen Hintergrund. (Bild: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Psylliumschalen-Rundown

Flohsamenschalen stammen aus Samen der Psylliumpflanze, die Sie auch als Plantago- oder Ispaghulapflanze bezeichnen können. Psyllium wird nicht als Ballaststoff, sondern als funktionelle Faser klassifiziert, da die lösliche Faser aus den Samen extrahiert und Lebensmitteln zugesetzt oder in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird. In einigen rezeptfreien Abführmitteln ist Psyllium als Wirkstoff aufgeführt. Es senkt auch den Cholesterinspiegel und hilft, den Blutzuckerspiegel nach dem Essen zu regulieren, so Studien, die in einem Bericht des Institute of Medicine zitiert wurden.

Präbiotische Faser Übersicht

Ein Präbiotikum ist jede Art von Ballaststoffen, die fermentierbar ist und das Wachstum oder die Aktivität von guten Bakterien im Dickdarm unterstützt. Es ist wichtig, die Kolonien guter Bakterien aufrechtzuerhalten, die normalerweise im Dickdarm leben, da sie ein starkes Immunsystem aufrechterhalten und die allgemeine Gesundheit fördern. Wenn präbiotische Fasern fermentiert werden, erhöhen sie die Bakterienmenge und produzieren Energie, die von Zellen verwendet wird, die Ihren Darm auskleiden.

Psyllium als Präbiotikum

Sie finden Psyllium zwar nicht in der Liste der präbiotischen Fasern, aber es hat präbiotische Wirkungen, heißt es in einem Bericht in der April 2013-Ausgabe von „Nutrients“. Tatsächlich verwenden Forscher, die fermentierbare Fasern und entzündliche Darmerkrankungen untersuchen, Psyllium manchmal als Präbiotikum . Psyllium gärt langsamer als andere präbiotische Fasern. Laut der Juli-Ausgabe 2011 des „Journal of Food Science“ kann es weniger unerwünschte Gase produzieren und über die gesamte Länge des Dickdarms präbiotische Vorteile bringen.

Mögliche gesundheitliche Vorteile

Wenn Präbiotika und Probiotika in demselben Produkt kombiniert werden, wird das Ergebnis als Synbiotikum bezeichnet. Während mehr Forschung zu Synbiotika erforderlich ist, um ihre Wirksamkeit zu bestimmen, kann die Einnahme von Psyllium mit Probiotika zur Behandlung von entzündlichen Darmerkrankungen beitragen. In einer Studie wurden Patienten mit Colitis ulcerosa in drei Gruppen eingeteilt, wobei jede Gruppe entweder Probiotika, Präbiotika oder Synbiotika nahm. Die synbiotische Gruppe nahm Probiotika mit 9,9 Gramm täglich Psyllium als Präbiotikum ein. Laut einem Bericht in der Mai-Ausgabe von „Nutrition“ (Mai 2009) sah diese Gruppe eine bessere Verbesserung der Symptome als die anderen Gruppen.