Sind Eiweißshakes sicher für Kinder?
Protein baut die Muskeln und Gewebe auf, die den Körper zum Laufen bringen. Es spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen und beim Transport von Sauerstoff in Ihrem Körper. Eltern von wählerischen Essern - oder solche mit sportlichen Kindern, die Energie für Sport mit hoher Aktivität benötigen - können Protein-Shakes erzeugen, um sicherzustellen, dass ihre Kinder ausreichend Protein erhalten. Obwohl die zusätzliche Nahrungsergänzung Ihrem Kind wahrscheinlich nicht schadet, enthalten die meisten Diäten der meisten Kinder bereits reichlich Eiweiß. Wenn Sie sich auf diese Shakes als Mahlzeitersatz verlassen, kann dies möglicherweise die Gesundheit Ihres Kindes beeinträchtigen, indem es ihm wichtige Nährstoffe vorenthält, die in Vollwertkost enthalten sind.
Bedeutung
Protein-Shakes, die als Fertiggetränke oder als Pulver verkauft werden, die Sie mit Milch, Wasser oder Saft zu Shakes kombinieren, können als eine gute Möglichkeit erscheinen, die allgemeine Ernährung Ihres Kindes abzurunden. Sie kommen oft in kinderfreundlichen Geschmacksrichtungen, darunter Vanille, Schokolade oder Erdbeere, und Hersteller vermarkten viele der Shakes an Kinder. Trotz der Behauptung der Hersteller von Protein-Shake-Produkten, dass sie die Ernährung oder Stärke verbessern, stellte ConsumerReports.org, das Online-Portal des Verbrauchermagazins, fest, dass sie kein notwendiger Bestandteil einer gesunden Kinderernährung sind. Selbst wenn Sie Ihrem Kind zusätzliches Eiweiß geben möchten, gibt es weniger teure und bessere Möglichkeiten, dies zu tun.
Proteinbedarf für Kinder
Die Menge an Protein, die ein Kind benötigt, hängt von seinem Alter, seiner Körpergröße, seinem Geschlecht und seinem Aktivitätsniveau ab. Laut der American Academy of Pediatrics besteht eine gute Faustregel darin, dass Protein etwa 15 bis 20 Prozent der täglichen Tagesrate Ihres Kindes ausmacht Kalorien Laut der Website von Kids Health von Nemours müssen Kinder normalerweise etwa ein halbes Gramm Protein für jedes Pfund Körpergewicht essen. Dies bedeutet, dass ein 70-Pfund-Kind täglich etwa 35 Gramm Protein zu sich nehmen sollte. Sehr sportliche ältere Kinder und Jugendliche können bis zu einem Gramm Protein pro Pfund Gewicht benötigen, um ihre Energie aufrecht zu erhalten.
Überlegungen
Obwohl Athleten möglicherweise zusätzliche Proteine benötigen, wenn sie an anstrengenden körperlichen Übungen teilnehmen, rät die American Academy of Pediatrics davon ab, sich auf Proteinergänzungen zu verlassen, um diese zusätzliche Ernährung bereitzustellen. Sie weisen darauf hin, dass keine Forschung zeigt, dass Proteinergänzungen die Muskelentwicklung, Koordination oder Kraft verbessern. Gute Eiweißquellen sind Eier, Fleisch und Fisch. Vegetarische Quellen umfassen Nüsse, Milchprodukte und Hülsenfrüchte wie Sojabohnen oder Linsen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Proteinbedürfnisse Ihres Kindes, bevor Sie ihm irgendeine Art von Nahrungsergänzungsmittel geben, damit er Ratschläge und Einsicht in die Ernährungsbedürfnisse Ihres Kindes geben kann.
Missverständnisse
Auch wenn sich manche Menschen Sorgen wegen einer Überdosierung des Proteins machen, bietet der Kinderarzt Dr. William Sears, Autor von „The Family Nutrition Book“, die Bestätigung, dass dies unwahrscheinlich ist. Sears berichtet, dass eine Person langfristig die doppelte Menge an empfohlenen Proteinmengen zu sich nehmen müsste, um negative Nebenwirkungen zu erfahren. Wenn Ihr Kind zu viel isst, würde es wahrscheinlich sein Protein abbauen und es als Energiequelle nutzen oder als Fett ablagern. Sears betont, dass zu viel Eiweiß in der Ernährung von Kindern normalerweise kein Problem ist, aber zu wenig.
Prävention / Lösung
Wenn Sie Ihrem Kind eine nahrhafte Nahrung zuführen, können Vollwertkost eine billigere und gesündere Alternative sein, als sich auf chemisch beladene Shakes zu verlassen, um die Proteinbedürfnisse Ihres Kindes zu erfüllen. Das Personal des Zentrums für junge Frauengesundheit des Kinderkrankenhauses von Boston empfiehlt, diese Lebensmittel einzubauen, um sicherzustellen, dass Ihr Kind ausreichend Eiweiß erhält: Toast mit Erdnussbutter, Streichkäse, ein Tortilla-Rollup mit Rühreiern, Käse und Salsa, Hummus mit Karotten , Truthahnburger und Tofu oder Hühnchenpfanne. Wenn Sie Shakes für Ihre Kinder wählen, überprüfen Sie die Hersteller sorgfältig, da einige Shakes möglicherweise mit Schwermetallen kontaminiert sind, was ein besonders großes Gesundheitsrisiko für Kinder darstellt.
