Sind Proteinriegel für die Gewichtsabnahme geeignet?

Proteinriegel sind eine Art Energieriegel, der ein höheres Verhältnis von Protein zu Kohlenhydraten enthält. Die Riegel sind ideal für Fitnessbegeisterte, die eine optimale Muskelreparatur und ein optimales Wachstum suchen. Einige Proteinriegel sind als Ersatz für eine Mahlzeit für Verbraucher gedacht, die abnehmen möchten. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass ein dauerhafter langfristiger Gewichtsverlust häufig auf eine Kombination von Diät und Bewegung zurückzuführen ist. Obwohl Proteinriegel allgemein bekannt sind, um bei der Gewichtsabnahme zu helfen, wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, bevor Sie ein Gewichtsabnahmeprogramm anwenden.

Vorteile

Proteinriegel sind für diejenigen mit einem lebhaften Lebensstil geeignet. Viele Menschen halten oft beim Fast-Food-Durchgang für eine schnelle Mahlzeit oder einen Snack, die im Laufe der Zeit unerwünschte Zoll an der Taille hinzufügen können. Proteinriegel sind gut auf Reisen, so dass sie einen nahrhafteren Ersatz für Fast-Food-Mahlzeiten darstellen. Durch die Wahl eines Proteinriegels gegenüber einem Hamburger können Verbraucher die Vorteile von Protein ohne die schädlichen Auswirkungen von Cholesterin und gesättigten Fetten genießen. Neben einem hohen Proteingehalt sind sie natriumarm und normalerweise mit Mineralien und Vitaminen angereichert, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten.

Nachteile

Obwohl Proteinriegel mit wichtigen Vitaminen und Mineralien angereichert sind, treten sie kaum an die Stelle von nahrhaftem Gemüse und Obst. Sie liefern nicht nur die gleichen Vitamine und Mineralien, sondern ernähren den Körper außerdem mit einer Fülle von photochemischen, bioflavonischen und Ballaststoffen. Ein weiterer Nachteil von Proteinriegel ist der Geschmack. Nicht alle Proteinriegel schmecken gut, und diejenigen, die dies tun, können mit Zucker beladen sein, wodurch der Zweck des Abnehmens besiegt wird.

Überlegungen

Bei der Auswahl eines Proteinriegels hilft es, den Nährwert zu überprüfen, da nicht alle Proteinriegel gleich sind. Laut der Website Diet Surf enthalten einige Bars Stimulanzien wie Koffein oder pflanzliche Präparate, die Ihren Lebensstil beeinflussen können. Wenn Sie feststellen, dass Koffein Ihnen Fieber gibt, wählen Sie einen Riegel ohne Zutaten, von denen Sie wissen, dass sie Ihr Schlafverhalten hemmen. Einige Proteinriegel sind auch reich an gesättigten Fetten und umfassen Palm- oder hydrierte Öle. Idealerweise sollten sie nicht mehr als 2 oder 3 g dieser Fette enthalten. Eine weitere Überlegung ist, dass proteinreiche Diäten über einen längeren Zeitraum gesundheitsschädlich wirken können. Laut MayoClinic.com kann eine proteinreiche Ernährung zu Ernährungsdefiziten, einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und einer Verschlechterung der Leber- und Nierenaktivität führen.

Gewichtsverlust

Proteinriegel anstelle einer richtigen Mahlzeit können den Gewichtsverlust unterstützen, dies kann jedoch in erster Linie auf einen Kalorienabbau und nicht auf den Riegel selbst zurückzuführen sein. Viele Proteinriegel enthalten weniger als 300 Kalorien. Dies ist die Anzahl der Kalorien, die typisch für einen Snack und nicht für eine Mahlzeit sind. Wenn die Wahl zwischen einem kalorienreicheren, aber ernährungsstärkeren Salat und einem Proteinriegel gegeben wird, könnte der Salat größere Vorteile bieten. Wenn Sie zwischen dem Durchstechen und dem Proteinriegel wählen, kann sich der Riegel mit weniger Kalorien als befriedigend erweisen. Wenn in Ihrer Ernährung ein Eiweißschub erforderlich ist, sollten Sie Optionen mit einem hohen Proteinanteil wie Fisch, Sojaprodukte oder Nüsse in Betracht ziehen.