Sind Karotten gut für einen Schnitt im Bodybuilding?

Obwohl der Erfolg beim Bodybuilding in hohem Maße von der Qualität Ihres Trainings abhängt, hat die Qualität Ihrer Ernährung auch einen erheblichen Einfluss auf Ihre Ergebnisse. Während einer Bulking- oder Massenaufbauphase können Sie mit Ihrer Ernährung etwas lockerer sein, da das Ziel darin besteht, einen Kalorienüberschuss zu erzielen. Wenn Sie jedoch bei einem Wettkampf Gewicht reduzieren, ist die genaue Beobachtung Ihrer Nahrungsaufnahme für den Erfolg unerlässlich. Während eines Schnittes können Karotten und andere kalorienarme Lebensmittel die richtige Wahl sein.

Kaloriengehalt

Karotten sind beim Schneiden im Bodybuilding vorteilhaft, da sie kalorienarm sind. Eine Tasse gehackte Karotten oder eine Portion von 12 Babykarotten liefert nur 35 Kalorien. Diese Menge umfasst weniger als 2 Prozent Ihrer gesamten täglichen Kalorienzufuhr. Darüber hinaus können Sie 35 Kalorien problemlos verbrennen, da MayoClinic.com feststellt, dass bei einer 60-minütigen Gewichtheber-Sitzung 219 Kalorien verbrannt werden. Wenn Sie regelmäßig trainieren, ist es unwahrscheinlich, dass Karotten Ihre Fähigkeit, das für das Abnehmen erforderliche Kaloriendefizit zu erreichen, negativ beeinflussen.

Kohlenhydratgehalt

Karotten sind arm an Kohlenhydraten, wodurch sie beim Bodybuilding zur Gewichtsreduzierung beitragen können. Eine Portion von 12 Babykarotten oder eine Tasse gehackte Karotten liefert nur 9 g Kohlenhydrate. Obwohl kohlenhydratarme Diäten vorteilhaft für die Gewichtsabnahme sein können, möchten Sie möglicherweise moderate Kohlenhydratwerte in Ihrer Ernährung halten, um einen optimalen Bodybuilding-Erfolg zu erzielen. Forschungsergebnisse, die in der April-Ausgabe des "European Journal of Applied Physiology" veröffentlicht wurden, deuten darauf hin, dass die Kombination von intensivem Training mit einer kohlenhydratarmen Diät das Verhältnis von Testosteron zu Cortisol verringern und eine hormonelle Umgebung schaffen kann, die das Muskelwachstum nicht begünstigt.

Fettgehalt

Karotten enthalten fast kein Fett, mit 0,3 g in einer Tasse gehackter Karotten. Da Fett kalorienreich ist, können fettarme Lebensmittel wie Karotten für eine Diät hilfreich sein. Vielleicht möchten Sie Ihre Möhren in ein Gewürz tauchen, das etwas Fett liefert, da Fett für Sättigung sorgt und das Verlangen nach Essen verhindert. Dips, die mit Olivenöl oder anderen Omega-3-Fettsäurequellen hergestellt wurden, könnten besonders vorteilhaft sein: Eine in der Dezember-Ausgabe des "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie legt nahe, dass Omega-3-Fettsäuren die Ablagerung hemmen können.

Faser Inhalt

Karotten können eine nützliche Ergänzung zu Ihrer Bodybuilding-Diät sein, da sie Ballaststoffe enthalten. Jede 1 Tasse Portion gehackte Karotten oder etwa 12 Baby-Karotten liefert 2 g Ballaststoffe. Ballaststoffe können für das Abnehmen von Gewicht von Vorteil sein, da sie dazu beitragen, dass Sie sich satt fühlen und das Volumen Ihrer Mahlzeit steigt. Wie MayoClinic.com erklärt, verringert dies die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zu viel essen, was Ihnen hilft, an Ihrer Diät festzuhalten.