Sind Aminosäure-Ergänzungen für Kinder in Ordnung?
Aminosäuren sind Bausteine für Proteine, die zu jeder Zelle, jedem Gewebe und Organ in Ihrem Körper gehören. Es gibt 20 Aminosäuren, von denen neun essentiell sind, weil Sie sie über die Nahrung aufnehmen müssen. Das Protein in Ihrem Körper spielt eine Rolle bei der Immunität, führt chemische Reaktionen durch, überträgt Signale und liefert Struktur und Unterstützung für Ihre Zellen. Die meisten Amerikaner bekommen genug Protein, sprechen Sie jedoch mit Ihrem Kinderarzt, wenn Sie besorgt sind, dass Ihrem Kind dieser Nährstoff in seiner Ernährung fehlt. Aminosäure-Ergänzungen werden derzeit untersucht, um ihre Auswirkungen auf Verhaltensprobleme bei Kindern zu bestimmen. Es ist jedoch mehr Forschung erforderlich, und ab sofort wird für Kinder keine Ergänzung empfohlen.
Ihr Kind braucht Protein, um richtig wachsen und sich entwickeln zu können. (Bild: Andersen Ross / Mischbilder / Getty Images)Nahrungsergänzung
Wenn Ihr Kind ein wählerischer Esser ist oder nicht viel isst, könnten Sie versucht sein, ihm ein Aminosäure-Supplement zu geben. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt keine Supplements für Kinder. Eine ausgewogene Ernährung ist für junge Sportler am besten. Nährstoffe müssen zusammen konsumiert werden, um am effektivsten zu sein. Beispielsweise werden Phosphor, Vitamin D und Protein für starke Knochen benötigt. Ergänzungen können auch mit verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamenten interagieren und unerwünschte Nebenwirkungen verursachen. Rezeptpflichtige Aminosäure-Ergänzungen können sicherer sein, aber immer noch schwere Bauchschmerzen, Müdigkeit und Magenverstimmung verursachen.
Sportergänzung
Ältere Kinder und Jugendliche wenden möglicherweise Ergänzungen an, um sich Wettbewerbsvorteile zu verschaffen. Aminosäuren bauen angeblich Körpermasse auf und steigern Muskeln und Kraft. Die Federation of American Societies für Experiential Biology gibt an, dass es für Kinder und Jugendliche riskant ist, Aminosäure-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, und es gibt nicht genügend Informationen, um eine sichere Menge an Aminosäuren in Nahrungsergänzungsmitteln festzulegen. Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (US-amerikanischen Food and Drug Administration) reguliert. Daher werden sie möglicherweise nicht unabhängig auf ihre Sicherheit geprüft, bevor sie in den Laden kommen. Sie sind möglicherweise falsch etikettiert und enthalten nicht die angegebenen Inhaltsstoffe oder Mengen.
Aminosäuretherapie
Aminosäure-Ergänzungen können für bestimmte Bevölkerungsgruppen von Vorteil sein. Eine Studie, die 2006 im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, zeigte gefährdete Kinder, die mit Aminosäuren verstärkt Chemikalien in ihrem Gehirn erhöhten, die Aufmerksamkeit erhöhten und das aggressive Verhalten und die Depression reduzierten. Aminosäure-Ergänzungen können auch Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung helfen, da diese Kinder weniger Tryptophan enthalten, eine Aminosäure, die für Aufmerksamkeit und Lernen entscheidend ist. Eine Studie aus dem Jahr 2012 zeigte, dass Kinder mit einer spezifischen Form von Autismus aufgrund einer genetischen Mutation niedrige Aminosäurespiegel aufwiesen. Es sind jedoch weitere Untersuchungen zu größeren Stichprobengrößen und zu Probanden erforderlich, und ein Arzt sollte immer die Ergänzungen für Kinder verschreiben und überwachen.
Proteinbedürfnisse
Kinder benötigen 10 bis 35 Prozent ihrer täglichen Kalorien aus Eiweiß. Dies entspricht etwa 13 Gramm für 1- bis 3-Jährige, etwa 19 Gramm für 4- bis 8-Jährige und etwa 34 Gramm für 9- bis 13-Jährige. Jugendliche Mädchen und Jungen benötigen 46 bzw. 52 Gramm.
Geben Sie Ihrem Kind Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Milch, Käse und Eier, die alle 9 essentiellen Aminosäuren enthalten. Unvollständige Proteinquellen, wie die meisten pflanzlichen Nahrungsmittel, enthalten nicht alle Aminosäuren. Wenn sie jedoch den ganzen Tag über miteinander kombiniert werden, erfüllen sie die Proteinbedürfnisse Ihres Kindes. Servieren Sie pflanzliche Eiweißquellen wie Bohnen mit Vollkorn oder Nüssen, Erdnussbuttersandwiche, Tofu mit Reis oder Vollkorngetreide mit Milch.
