Apfelessig, Honig und grüner Tee zum Abnehmen
Apfelessig, Honig und grüner Tee bringen zwar keinen großen Gewichtsverlust mit sich, doch gibt es einige vorläufige Beweise, dass zumindest Honig und grüner Tee hilfreich sein können, um die Ergebnisse Ihres Gewichtsverlusts zu verbessern. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie den Verbrauch dieser Zutaten stark erhöhen, um sicherzustellen, dass diese für Sie sicher sind.
Grüner Tee verursacht wahrscheinlich keine großen Mengen an Gewichtsverlust. (Bild: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images)Gewichtsverlust bei grünem Tee
Von diesen drei Nahrungsmitteln gibt es die meisten Belege für die Auswirkungen von grünem Tee auf die Gewichtsabnahme. Eine im Journal des American College of Nutrition im Jahr 2010 veröffentlichte Studie ergab beispielsweise, dass das Trinken von grünem Tee für acht Wochen dazu beigetragen hat, den Body-Mass-Index und das Gewicht im Vergleich zu Trinkwasser zu senken. Die Menge an zusätzlichem Gewicht, die während dieser Zeit abgenommen wurde, war relativ gering, etwa 5,5 Pfund, und die Menge an Tee, die die Teilnehmer tranken, war mehr als viele Menschen in den Vereinigten Staaten, die normalerweise an einem Tag trinken. Daher ist grüner Tee kein Gewichtsverlust Wunder Essen.
Apfelessig-Gewichtsverlust
Es gibt keine ausreichenden Beweise, um Apfelessig für die Gewichtsabnahme zu empfehlen, heißt es in einem Übersichtsartikel, der im November 2004 von American Family Physician veröffentlicht wurde. Es kann helfen, den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten zu senken, jedoch in einem in Medscape veröffentlichten Übersichtsartikel Allgemeinmedizin im Jahr 2006. Sie sollten Apfelessig auf keinen Fall mit einer weniger sauren Substanz wie Wasser oder grünem Tee mischen. Gerade Apfelessig kann Ihre Zähne und die Speiseröhre schädigen.
Honig Gewichtsverlust
Die Zugabe von Honig zu einer Mischung aus grünem Tee und Apfelessig würde ein solches Getränk definitiv schmackhafter machen. Der Konsum von Honig kann laut einer im November 2009 im International Journal of Food Science and Nutrition veröffentlichten Studie ebenfalls zum Gewichtsverlust führen. Menschen, die acht Wochen lang Honig konsumierten, verloren mehr Gewicht und hatten im Vergleich zu Menschen, die dies nicht taten, Verbesserungen im Cholesterinspiegel Iss Honig. Der Honig verursacht jedoch einen Anstieg des Blutzuckerspiegels im Fasten, daher ist er für Diabetiker möglicherweise keine gute Idee.
Eine andere, im Januar 2011 in Nutrition Research veröffentlichte Studie fand nicht die gleichen positiven Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel, stellte jedoch fest, dass der Konsum von Honig anstelle von Zucker zu einer geringeren Gewichtszunahme führte, zumindest bei Tieren. Weitere Forschung ist notwendig, um festzustellen, ob Honig bei Menschen dieselbe Wirkung hat.
Andere Überlegungen
Diäten, die eine Mischung aus grünem Tee, Apfelessig und Honig zur Gewichtsreduktion empfehlen, sind wahrscheinlich Diäten. Diese Diäten neigen dazu, die Lebensmittel, die Sie essen können, zu stark einzuschränken, was dazu führen kann, dass Sie nicht genügend Nährstoffe erhalten. Der Gewichtsverlust von Diäten hält nicht an, wenn Sie zu Ihrer normalen Diät zurückkehren. Nach einer ausgewogenen, kalorienreduzierten Diät, die eine Mischung aus Vollkornprodukten, Gemüse, Obst und eiweißreichen Lebensmitteln enthält, ist es besser, die körperliche Belastung zu erhöhen.
Honig ist nicht kalorienfrei. Wenn Sie also große Mengen zu Ihrem Essen hinzufügen, nehmen Sie eher zu, als abnehmen. Sie erzielen die besten Ergebnisse, wenn Sie ihn in Ihrer Diät anstelle von Zucker verwenden und ihn nur in Maßen genießen.
