Vorteile und Nachteile von Vitaminpräparaten
Die meisten gesunden Erwachsenen können möglicherweise ihren gesamten Vitaminbedarf decken, indem sie eine gesunde Ernährung mit frischem Obst und Gemüse, fettarmen Milchprodukten, Eiweiß und Vollkornprodukten beibehalten. Laut der Harvard University School of Public Health können Multivitamine jedoch eine Art "Versicherungspolice" gegen Mangelernährung bieten. Die Einnahme von Vitaminpräparaten in Kapselform, kaubarer oder flüssiger Form ist eine bequeme Möglichkeit, Ihre Ernährung zu ergänzen. Vitaminpräparate haben jedoch auch potenzielle Nachteile, vor allem wenn sie in übermäßigen Dosen eingenommen werden.
Verschiedene Löffel mit Vitaminpräparaten auf Marmorplatte. (Bild: Pat_Hastings / iStock / Getty Images)Beheben Sie allgemeine Diätmängel
Wenn Sie strenger Veganer sind oder an einer Erkrankung leiden, die bestimmte Einschränkungen bei der Ernährung erfordert, kann die Einnahme eines Multivitamins lebenswichtige Nährstoffe für Ihre Ernährung liefern. Die Einnahme eines Multivitamins kann auch ratsam sein, wenn Sie magersüchtig, bulimisch oder einfach zu pingelig sind. Trotzdem ist es wichtig, so viel Nahrung wie möglich von den Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann Mängel bei bestimmten Nährstoffen ausgleichen. Vitamine können jedoch nicht die Kalorien liefern, die Sie zur Aufrechterhaltung der Grundfunktionen benötigen, und sie können Lebensmittel nicht vollständig ersetzen.
Spezielle Formulierungen für spezifische Bedürfnisse
Hersteller bieten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel an, die angeblich zur Förderung des Haarwuchses formuliert sind; Gelenksteife, Schmerzen und Schwellungen aufgrund von Arthritis zu lindern; die Symptome der Depression lindern und bereiten Sie den Körper einer Frau auf eine gesunde Schwangerschaft vor. Frauen, Männer, Kinder und Senioren haben jeweils die Wahl zwischen mehreren Multivitaminmarken. Die tägliche Einnahme von Multivitamin zusätzlich zu einer gesunden Ernährung ist eine kostengünstige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie eine angemessene Ernährung erhalten, so die Harvard University School of Public Health.
Ergänzungen und Gesundheitsstörungen
In einigen Fällen kann die Einnahme von Vitaminpräparaten einen Gesundheitszustand auslösen oder einen bestehenden Gesundheitszustand verschlimmern. Vitaminpräparate können Aspartam enthalten, das bei Phenylketonurie oder PKU Probleme verursachen kann. Sie sollten einen Arzt konsultieren, bevor Sie ein Vitaminpräparat einnehmen, wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, warnt das Medical Center der University of Maryland. Wenn Sie ein Raucher sind, kann die Einnahme von Beta-Carotin Ihre Chancen auf Lungenkrebs erhöhen, heißt es in der Mayo Clinic. Die Einnahme eines Multivitamins kann dazu beitragen, Ermüdungserscheinungen zu lindern, die durch Vitaminmangel oder schlechte Ernährung verursacht werden. Laut Medline Plus kann Müdigkeit jedoch ein Signal für schwere Erkrankungen wie Schilddrüsenfunktionsstörungen, Anämie oder Depression sein. Wenn Sie sich innerhalb weniger Tage nicht besser fühlen, probieren Sie eine andere Formel, sagt Diets.com. Ein Arztbesuch ist ebenfalls ratsam.
Mögliche Überdosierung
Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosierung für Vitaminpräparate. Laut dem Medical Center der University of Maryland können sich bestimmte Substanzen in Ihrem Körper ansammeln und negative Auswirkungen haben. Ergänzungen, die mehr als 1.000 mg Vitamin E enthalten, gelten laut der Harvard University School of Public Health als nicht sicher. Die Einnahme von mehr als 4.000 internationalen Einheiten oder IUs von Retinol kann toxisch sein, so der Diätkanal. Wenn Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen, seien Sie vorsichtig bei der Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln für einzelne Nährstoffe oder Sie können versehentlich bestimmte Vitamine überdosieren, erklärt Diet.com.
