Eine Diät für einen weiblichen Teenager mit niedrigem Blutdruck
Ein niedriger Blutdruck ist für Ihren Teenager normal und nichts, worüber Sie sich Sorgen machen sollten, solange er sich ausgewogen ernährt, gesund und energiegeladen ist. Sie sollten jedoch sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Ihr Teenager ständig müde, krank ist, kalte, feuchte, blasse Haut hat, immer durstig ist, sich schwindelig fühlt, sich unwohl fühlt, einen unregelmäßigen Herzschlag hat oder einen Ohnmachtsanfall hat. Diese Symptome eines niedrigen Blutdrucks geben nach Angaben der National Institutes of Health Anlass zur Besorgnis, und der zugrunde liegende Grund muss ermittelt werden.
Niedriger Blutdruck kann gefährlich sein. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Niedriger Blutdruck bei Jugendlichen
Teenager unwohl fühlen (Bild: AlexRaths / iStock / Getty Images)Die American Academy of Pediatrics stellt fest, dass orthostatische Hypotonie oder niedriger Blutdruck eine mögliche Ursache für Schwindel oder Ohnmacht in Jugendlichen ist, die durch einen abrupten Positionswechsel hervorgerufen werden. Der niedrige Blutdruck kann durch den jüngsten Wachstumsschub eines Teenagers verursacht werden, der mit einer Erhöhung des Blutvolumens und einer Änderung des Schwerpunkts einhergeht. Anorexie, eine Essstörung, ist ein weiterer Faktor, der zu einem niedrigen Blutdruck bei einem Teenager führen kann, wie in einem Auszug aus "Der Leitfaden für Eltern zu Essstörungen" auf der Website "Eating Disorders" beschrieben. Da Schwindel und Ohnmacht aufgrund eines niedrigen Blutdrucks auftreten können, sogar bevor Ihr Teenager viel abgenommen hat, ist es wichtig, dass Sie genau auf ihre Ernährungsgewohnheiten achten.
empfohlene Diät Mengen
Teen Mädchen essen. (Bild: bevangoldswain / iStock / Getty Images)Weibliche Teenager müssen eine gesunde Ernährung einnehmen, die alle Nährstoffe erfüllt, um einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten. Je nach Aktivitätsgrad empfehlen die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, dass weibliche Teenager zwischen 14 und 18 Jahren zwischen 1.800 und 2.400 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Die Richtlinien empfehlen außerdem, dass 45 bis 65 Prozent der gesamten Kalorien aus Kohlenhydraten stammen, 25 bis 35 Prozent aus Fett und 10 bis 30 Prozent aus Eiweiß. Einige andere Nährstoffe, die Ihr Teenager täglich benötigt, sind 700 Mikrogramm Vitamin A, 15 Mikrogramm Vitamin D, 1.300 Milligramm Kalzium, 15 Milligramm Eisen und weniger als 2.300 Milligramm Natrium.
Diät für niedrigen Blutdruck
Trinke mehr Wasser. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Die American Academy of Pediatrics warnt davor, dass ein niedriger Blutdruck auftreten kann, wenn Ihr Teenager einen niedrigen Salzkonsum hat und unzureichende Flüssigkeitsmengen trinkt. Erhöhen Sie die Salzzufuhr jedoch nur, wenn Sie vom Arzt Ihres Teenagers empfohlen werden, da eine hohe Salzzufuhr zu Bluthochdruck führen kann. Ermutigen Sie Ihr Kind, die vom NIH empfohlenen allgemeinen Richtlinien zur Behandlung von niedrigem Blutdruck einzuhalten. Dazu gehört, mehr Wasser zu trinken und verschiedene Obst-, Gemüse-, Hühner-, Fisch- und Vollkornkohlenhydrate zu sich zu nehmen, um sicherzustellen, dass ihre Ernährung alle erforderlichen Nährstoffe in empfohlenen Mengen enthält.
Eine gesunde Diät
Teelöffel Öl. (Bild: Iaroslav Danylchenko / iStock / Getty Images)MyPlate von USDA empfiehlt, dass weibliche Teenager zwischen 14 und 18 Jahren, die mäßig aktiv sind, 2 ½ Tassen Gemüse, 1 ½ Tassen Obst, 5 Unzen eiweißreiche Nahrungsmittel, 6 Unzen Äquivalente von Getreide, 3 Tassen Milch und Milchprodukte und täglich etwa 5 Teelöffel Öl. Indem Sie das Gemüse, Obst, Fleisch und Getreide in jeder Mahlzeit variieren, können Sie sicherstellen, dass sie eine ausgewogene Ernährung einnimmt. Eine gesunde Ernährung und ein gesundes Gewicht helfen im Allgemeinen, den normalen Blutdruck aufrecht zu erhalten.
