Mayo Clinic Diet für 7 Tage

Die Mayo Clinic ist eine weltweit renommierte medizinische Einrichtung mit Sitz in Rochester, Minnesota. Während es eine offizielle Mayo Clinic-Diät gibt, ist die Sieben-Tage-Version, die eigentlich eine 12-Tage-Diät ist, eine kalorienarme, diätetische Diät, die von der medizinischen Einrichtung verurteilt wurde. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät beginnen.

Grapefruit ist die Basis für die Mayo Clinic Diäten. (Image: Image Source Pink / Bildquelle / Getty Images)

Diäten-Details

Die modische Version der Mayo Clinic-Diät wird manchmal auch als Grapefruit-Diät bezeichnet, da Sie bei jeder Mahlzeit Pampelmuse essen sollten. Jeden Tag essen Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie zum Imbiss das gleiche Essen. Beim Frühstück dürfen Sie Eier, Grapefruit, Speck und schwarzen Kaffee trinken. Zum Mittag- und Abendessen können Sie Grapefruit, Salat und alles Fleisch essen, das Sie essen können, und für einen Snack können Sie ein Glas fettfreie Milch oder Tomatensaft trinken. Sie essen die gleichen Lebensmittel für 12 Tage, nehmen dann zwei Tage frei und setzen die Diät fort, wenn Sie mehr Gewicht verlieren müssen.

Diätbedenken

Nach der Diät-Version der Mayo Clinic-Diät können Sie schnell abnehmen, laut Diet.com bis zu 10 Pfund in 12 Tagen, aber Sie können es möglicherweise nicht abhalten. Schneller Gewichtsverlust ist in der Regel das Ergebnis einer Abnahme des Wassergewichts und der Muskelmasse, nicht des Fettabbaus. Diese Diät schränkt auch die meisten Hauptnahrungsmittelgruppen ein, die die Aufnahme essentieller Nährstoffe einschränken könnten. Und der Schwerpunkt auf Protein kann Ihre Nieren belasten. Außerdem kann es manchen Menschen langweilig werden, Tag für Tag die gleichen Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, und es fällt ihnen schwer, sich an die Diät zu halten. Es gibt auch die mögliche Interaktion mit Grapefruit und Medikamenten.

Offizielle Mayo Clinic Diet

Während die Mayo Clinic das Eigentum an der Modeerscheinung bestreitet, hat sie ihren eigenen Diätplan. Diese Diät beinhaltet einen zweiwöchigen Frühstart, bei dem gesunde Ess- und Lebensgewohnheiten geschaffen werden, und es wird versprochen, dass Sie während dieses 14-tägigen Zeitraums 6 bis 10 Pfund verlieren, plus 1 bis 2 Pfund pro Woche, wenn Sie sich in die Diät einarbeiten. Die Diät ermutigt Sie, hauptsächlich Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, während Sie den Rest mit Vollkornprodukten, magerem Eiweiß, Milchprodukten und gesunden Fetten auffüllen.

Die richtige Diät finden

Jede Diät, die Ihre Kalorienzufuhr einschränkt, kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Wenn Sie das Gewicht jedoch halten möchten, müssen Sie eine Diät finden, die Sie für den Rest Ihres Lebens einhalten können. Eine gesunde Ernährung sollte eine Vielzahl nährstoffreicher Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen umfassen. Wenn Sie auf diese Weise essen, wird nicht nur sichergestellt, dass Ihr Körper alles bekommt, was er braucht, um gesund zu bleiben, sondern er trägt auch zur Förderung gesunder Essgewohnheiten bei. Dies macht es Ihnen leicht, sich an den Plan zu halten.