7-tägiger brauner Reis-Diät
Basierend auf den Grundsätzen der makrobiotischen Diät - einer Diät, die auf einfaches Essen und Enthaltsamkeit ausgerichtet ist - ist die 7-tägige braune Reisdiät eine Reinigungsdiät, die dem Körper helfen soll, sich selbst von Giftstoffen zu befreien. Obwohl die Diät braune Reisdiät genannt wird, dürfen Sie andere Nahrungsmittel essen. Obwohl es weniger einschränkend ist als die meisten Detox-Diäten, ist es möglicherweise nicht wirksamer. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
Ein Scooper mit braunem Reis gefüllt. (Bild: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)Diät-Grundlagen
Die Sieben-Tage-Diät mit braunem Reis wird als Vollwertkost bezeichnet, und Sie dürfen während der einwöchigen Periode keine verarbeiteten Lebensmittel zu sich nehmen. Sie dürfen Bio-Naturreis, Hirse oder Quinoa essen. rohes, gedünstetes oder gebackenes Gemüse mit Ausnahme von Mais und Pilzen; Rohobst außer Orangen, Bananen und Trockenobst; Olivenöl oder Leinsamenöl; und frischer Ingwer; Knoblauch und Tamari. Freilandhühner, Hochseefische wie Lachs oder Thunfisch, Tofu, Hülsenfrüchte und Walnüsse sind ebenfalls erlaubt. Es wird empfohlen, während der Reinigung fünf bis sechs kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen und genug zu essen, um Ihren Appetit zu stillen, ohne zu viel zu essen. Frisches Obst und Getränke, darunter gefiltertes Wasser und frische Fruchtsäfte, werden getrennt von den Mahlzeiten eingenommen.
Die Behauptungen
Laut Naturheilkundlerin Julie Zepp Rutledge sammelt der Alltag im Körper schädliche Giftstoffe an. Die sieben Tage dauernde Diät mit braunem Reis ist nährstoffreich und hilft Ihrem Körper dabei, diese giftigen Substanzen zu eliminieren, während er die Verdauung verbessert, die Krankheitssymptome verringert und das Verlangen nach Eindämmen kontrolliert. Nachdem Sie die Reinigung beendet haben, werden Sie sich revitalisiert und erneuert fühlen, fährt der Arzt fort.
Vor-und Nachteile
Insgesamt umfasst die Sieben-Tage-Braune-Reis-Diät eine Vielzahl gesunder Lebensmittel aus den meisten wichtigen Lebensmittelgruppen, mit Ausnahme der Milchgruppe, die Ihre Kalziumzufuhr beeinflussen kann, wenn Sie nicht genügend Blattgemüse oder Tofu verwenden. Als Diät mit einer Liste mit guten und schlechten Lebensmitteln gilt die sieben Tage dauernde Diät mit braunem Reis jedoch als eine Modeerscheinung, die es schwierig machen kann, langfristig zu folgen. Darüber hinaus schlägt die Diät vor, dass Sie bestimmte Nahrungsmittel nicht gleichzeitig essen, einschließlich Obst und Getränke, da dies die Verdauung beeinträchtigen kann. Laut der University of Pittsburgh Medical Center gibt es keine wissenschaftliche Forschung, dass die Kombination von Nahrungsmitteln die Verdauung und die Gesundheit beeinflusst.
Über Detox-Diäten
Es gibt keine Beweise dafür, dass eine Diät oder eine Kombination von Lebensmitteln die Fähigkeit des Körpers zur Entgiftung verbessert, laut einem Artikel von 2008 im Today's Dietitian. Gesunde Nieren und Leber entgiften Ihren Körper auf natürliche Weise, wodurch die schädlichen Substanzen durch Urin, Stuhl und Schweiß eliminiert werden. Eine Entgiftungsdiät wie die sieben Tage dauernde Diät mit braunem Reis kann dabei helfen, einen gesunden Ernährungsplan zu starten, sie wird jedoch nicht für Menschen mit chronischen Krankheiten oder Jugendlichen empfohlen.
