10 Dinge, die bei der Einnahme von Kreatin zu vermeiden sind
Ihr Körper bildet Aminosäureketten, um neue Proteine zu bilden, und Kreatin ist eine solche Aminosäure. Sie können Ihren eigenen Kreatinvorrat herstellen, und der Nährstoff ist auch in Fleisch enthalten. In einigen Fällen kann Ihr Arzt Kreatin-Ergänzungen verschreiben, um bei einer Erkrankung zu helfen oder um einen Mangel zu behandeln. Nicht ohne ärztliche Überwachung ergänzen und die Anweisungen Ihres Arztes befolgen, um potenzielle Gesundheitsprobleme zu vermeiden.
Kreatin ist wichtig für die Produktion der Energie, die die Muskeln antreibt. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Überdosierung
Folgen Sie den Anweisungen Ihres Arztes. (Bild: Dynamische Grafiken / Creatas / Getty Images)Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes bezüglich Dosierung und Häufigkeit bei der Einnahme von Kreatin. Laut MedlinePlus ist es möglich, dass hohe Dosen der Aminosäure Nieren-, Herz- und Leberschäden verursachen, obwohl dies immer noch untersucht wird.
Behandlungsdauer überschritten
Kreatin-Ergänzungsmittel sind ohne ärztliche Verschreibung erhältlich. Nehmen Sie sie jedoch nicht länger ein, als Ihr Arzt Ihnen empfiehlt. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Kreatin-Ergänzungsmittel sind ohne ärztliche Verschreibung erhältlich. Nehmen Sie sie jedoch nicht länger ein, als Ihr Arzt Ihnen empfiehlt. Sechs Monate sind in der Regel die maximale Dauer, um Nebenwirkungen zu vermeiden, die Muskelschmerzen, Durchfall, Gewichtszunahme, Bluthochdruck, Leber- und Nierenprobleme sowie Schwindel umfassen.
Niedrige Wasserzufuhr
Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser täglich, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und eine Dehydrierung zu verhindern. (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)Das meiste des Kreatins, das Sie einnehmen, findet seinen Weg zu Ihren Muskeln. Von dort zieht es Wasser aus den anderen Körperteilen in die Muskelfaser. Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser täglich, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und eine Dehydrierung zu verhindern.
Überhitzt werden
Vermeiden Sie es, sich unter heißen Bedingungen zu erholen, während Sie Kreatin einnehmen. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Vermeiden Sie es, sich unter heißen Bedingungen zu erholen, während Sie Kreatin einnehmen. Gehen Sie in ein klimatisiertes Fitnessstudio oder trainieren Sie sehr früh am Morgen oder nach Sonnenuntergang. Da Kreatin Flüssigkeit aus anderen Körperbereichen entnimmt und in Ihren Muskeln ablegt, können Sie schnell dehydrieren, wenn Sie sich in der Hitze bewegen.
Schwangerschaft und Stillen
Vermeiden Sie Schwangerschaft und Stillzeit für die Dauer Ihrer Behandlung, um auf der sicheren Seite zu sein. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Die Wissenschaft ist unvollständig bezüglich der Auswirkungen von Kreatin auf Föten und Säuglinge. MedlinePlus empfiehlt jedoch, während der gesamten Dauer Ihrer Behandlung Schwangerschaft und Stillen zu vermeiden, um auf der sicheren Seite zu sein.
Dunkle Markennamen
Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung zur Marke oder zum Verkäufer. (Bild: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Das Medical Center der University of Maryland zitiert Berichte über kontaminierte Kreatin-Ergänzungen. Die Klinik empfiehlt, dass Sie Produkte von namhaften Unternehmen kaufen, um das Risiko einer Verunreinigung zu minimieren. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung zur Marke oder zum Verkäufer.
NSAIDs
Nichtsteroidale Antirheumatika - NSAIDs - sind eine Klasse von Schmerzmitteln, die auch Fieber und Entzündungen reduzieren. Ibuprofen ist ein solches Medikament. Wenn Sie Kreatin und ein NSAID einnehmen, erhöhen Sie das Risiko für Nierenschäden. Fragen Sie im Voraus Ihren Arzt, welches Schmerzmittel sicher ist, falls Sie es benötigen.
Koffein und Ephedra
MedlinePlus berichtet über den Fall eines Athleten, der einen Schlaganfall hatte, nachdem er sechs Wochen lang Kreatin, Koffein und Ephedra genommen hatte. Andere Ergänzungen waren ebenfalls Teil des Behandlungsschemas des Patienten, wodurch die Beweise gegen die Drei-Substanz-Mischung weniger stark waren. Seien Sie jedoch vorsichtig und lassen Sie sich von einem Arzt beraten, bevor Sie dieselbe Kombination einnehmen.
Diuretika
Diuretika sind Arzneimittel, die dazu dienen, überschüssiges Wasser aus dem Blutkreislauf zu entfernen, um den Druck gegen die Wände der Venen zu verringern. (Bild: Liquidlibrary / Liquidlibrary / Getty Images)Diuretika sind Arzneimittel, die dazu dienen, überschüssiges Wasser aus dem Blutkreislauf zu entfernen, um den Druck gegen die Wände der Venen zu verringern. Kreatin leitet außerdem Flüssigkeiten in die Muskeln um. Wenn Sie also gleichzeitig Diuretika und Kreatin einnehmen, erhöhen Sie die Gefahr von Dehydrierung und Nierenschäden.
Andere Drogen
Zwei andere Medikamente - Cimetidin für Geschwüre und Probenecid für Gicht - in Kombination mit Kreatin erhöhen das Risiko für Nierenschäden. Geben Sie Ihrem Arzt alle verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Artikel mit, um schädliche Interaktionen zu vermeiden.
