Was sind die Vorteile der Beinmassage?
Massage ist die therapeutische Anwendung der heilenden Berührung. Massage ist eine uralte Form der Heilung und Entspannung, und der sanfte Druck der Hände fühlt sich gut an schmerzenden Muskeln an. Durch die Beinmassage fühlen Sie sich nicht nur gut, es hat auch erhebliche gesundheitliche Vorteile, die zur Linderung von Stress, Krankheiten und Schmerzen beitragen.
Jemand erhält eine Beinmassage. (Bild: Bhakpong / iStock / Getty Images)Entspannung
Selbstmassage ist ein intuitiver Reflex auf Verletzungen, Überanstrengung oder Stress, sagt Goddard College Student Affairs Health Services in ihrer Publikation "51 Simple Relaxation Techniques". Die Beinmassage kann zur Entspannung der Beinmuskulatur beitragen und trägt zur Ganzkörperentspannung und zur Minderung von Stress und Angstzuständen bei. Es ist einfach, Ihre Beine selbst zu massieren, ohne teure und möglicherweise unbequeme Eingriffe der Masseurin.
Goddard empfiehlt, am Knöchel mit einer Hand an jeder Seite des Beins zu beginnen, aufwärts bis zum Oberschenkel zu massieren und am Knöchel wieder zu beginnen. Wiederholen Sie diesen Vorgang fünfmal. Massieren Sie das Knie mit den Fingerspitzen mit kreisförmigem Druck um die Kniescheibe und streicheln Sie es dann mit den Fingerspitzen über die Rückseite des Knies.
Verbessern Sie die posturale Ausrichtung
Eine Massage der Beine, der Hüfte und des unteren Rückens kann die posturale Dejustage verbessern und die resultierenden chronischen Schmerzen reduzieren, wie eine von der International Professional School of Bodywork (IPSB) durchgeführte und durchgeführte Studie zeigt. Laut IPSB kann eine verzerrte Haltung zu einer Verkürzung der unteren Rückenstrecker und Hüftbeuger führen, was wiederum Schmerzen im unteren Rückenbereich, in den Hüften und in den Knien verursacht.
Es wird allgemein angenommen, dass Massage die Wahrnehmung von Schmerz reduzieren kann, aber das IPSB gab an, dass es mehr tun könnte. Die Organisation dokumentierte speziell die Auswirkungen der Bein- und Unterkörpermassage auf chronische Schmerzen, die durch ein langfristiges Ungleichgewicht des Beckens aufgrund einer degenerativen Hüftkrankheit verursacht werden. Nach fünf Sitzungen der neuromuskulären Massagetherapie, die an den Beinen und im unteren Rücken für mehr als vier Wochen durchgeführt wurde, zeigte die Testperson eine erheblich gerade Ausrichtung des Rückens und des Beckens, einen größeren Bewegungsspielraum im gesamten Körper und eine erheblich geringere Schmerzbelastung.
Linderung von Lymphödem
Lymphödeme sind Schwellungen, meist in den Extremitäten, die durch einen Zustand verursacht werden, der verhindert, dass Lymphflüssigkeit ordnungsgemäß durch den Rumpf zirkuliert. Lymphödeme treten häufig auf, nachdem die Lymphknoten aufgrund von Krebsoperationen und anderen medizinischen Behandlungen unterbrochen oder entfernt wurden. Chronische Lymphödeme sind oft eine dauerhafte Erkrankung, die sich laut H. Lee Moffitt Cancer Center zunehmend verschlechtert.
Geeignete Übungen, Kompressionskleidung und Physiotherapie einschließlich regelmäßiger Massage können jedoch bei der Behandlung von Lymphödemen helfen. Die Massagetherapie zur Linderung von Lymphödemen beginnt mit dem Reiben des Oberkörpers und führt dann die betroffenen Beine und Füße hinunter. Diese Massage-Aktion trägt dazu bei, dass die angesammelten Lymphflüssigkeiten in den Körper zurückkehren, wo sie von den gesunden Elementen des Lymphsystems verarbeitet werden können. Eine geeignete Massagetherapie in Kombination mit Kompressionsbekleidung kann die Größe der geschwollenen Beine erheblich reduzieren.
