Möglichkeiten, das Ausscheidungssystem gesund zu halten

Stellen Sie sich Ihr Ausscheidungssystem als die Hotel-Haushälterinnen Ihres Körpers vor. Ihre Leber, Hautlungen, Nieren und andere Ausscheidungsorgane arbeiten in einem Team zusammen, um die Giftstoffe und Unreinheiten zu finden, die in Ihrem Körpersystem schlammig sind. Wenn Sie Ihr Hotelzimmer in den Müll werfen, wird der Haushalt länger und erschöpfender, und dies gilt auch für Ihren Körper. Gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, reichlich Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sich regelmäßig zu bewegen und Toxine zu vermeiden, sind nur einige Dinge, die Sie tun können, um die Reinigung Ihres Körpers zu erleichtern.

Wasser trinken

Wasser spielt im Entgiftungsprozess eine doppelte Rolle. Erstens spült es Ihre Körpersysteme, entfernt Giftstoffe und trägt sie aus dem Körper. Zweitens hilft es dabei, die Nährstoffe zu liefern, die Ihre Zellen benötigen, um alle Funktionen auszuführen und Detox zu induzieren, so die Mayo Clinic. Wenn Sie die Wasserversorgung Ihres Körpers nicht ständig auffüllen, speichert Ihr Körper das Wasser für die wichtigsten Funktionen. Trinken Sie acht Gläser Wasser pro Tag, damit Ihr Ausscheidungssystem gepflegt und ordnungsgemäß funktioniert.

Übung

Ihre Haut ist ein wichtiger Bestandteil des Ausscheidungssystems. In Ihrem Körper werden Toxine unter anderem durch Schweiß ausgeschieden. Wenn Sie trainieren, schwitzen Sie mehr und Sie brauchen auch mehr Wasser. Laut dem Franklin Institute besteht Schweiß aus einigen Prozessen der Atmung, wie zum Beispiel toten Zellen. Die Übung sorgt auch für eine frische, stark sauerstoffhaltige Blutversorgung der Hauptorgane des Ausscheidungssystems. Versuchen Sie, drei- bis fünfmal pro Woche 30 bis 60 Minuten zu trainieren.

Essen Sie eine gesunde Diät

Wie alle Systeme des Körpers benötigt Ihr Ausscheidungssystem eine ausreichende Menge an Vitaminen, Mineralien und Energie, um die Nieren- und Leberfunktion zu regulieren und um sicherzustellen, dass alle Systeme ordnungsgemäß funktionieren. Dies wird am besten durch den Verzehr verschiedener nährstoffreicher Lebensmittel erreicht. Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln, die Sie Ihrem Körper geben können. Mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte können Ihrer Ernährung auch wichtige Nährstoffe liefern. Vermeiden Sie Fast Food, verarbeitete Lebensmittel, Junk Food und leere Kalorien, damit Ihr Ausscheidungssystem so bleibt, wie es sollte. Abgesehen davon, dass sie weniger nährstoffreich sind, enthalten diese Lebensmittel typischerweise Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe, die Ihr Ausscheidungssystem schwer verarbeiten muss.

Vermeiden Sie Giftstoffe

Je mehr Giftstoffe Sie aufnehmen, desto größer ist die Arbeitsbelastung Ihres Ausscheidungssystems. Es gibt einige Teile selbst gesunder Nahrungsmittel, die der Körper nicht verarbeiten kann, und einige Nebenprodukte der Körperfunktion, die natürlich vorkommen. Dann gibt es die zusätzlichen Elemente des Abfalls, die Ihr System verarbeiten muss. Einige Möglichkeiten, diese übermäßigen Toxine zu vermeiden, bestehen darin, Drogen, Alkohol und Rauchen zu vermeiden. Achten Sie auf die verwendeten Lotionen und Körperpflegeprodukte. In vielen Fällen hat das Aufschäumen derselben den gleichen Effekt wie das Einnehmen - sie gelangen in Ihren Blutkreislauf und müssen von der Leber verarbeitet werden. Wählen Sie nach Möglichkeit Bio-Lebensmittel, um die Menge an Pestiziden, die Sie verbrauchen, zu verringern.