Vitamine und Mineralien, die rissige Lippen behandeln
Jeder bekommt sie irgendwann - trockene, raue Lippen, die sich angespannt anfühlen und manchmal sogar reißen und zu einer Spaltlippe führen. Das ist nicht nur unansehnlich, sondern manchmal auch sehr unangenehm. Es gibt viele Ursachen für rissige Lippen, einschließlich kaltes Wetter und Austrocknung, und Lösungen können so einfach sein wie das Aufbringen einer Schutzschicht aus feuchtigkeitsspendendem Lippenbalsam und das Trinken von mehr Flüssigkeiten. Wenn Sie genug von bestimmten Nährstoffen, einschließlich der B-Vitamine, erhalten, kann dies dazu beitragen, Ihre rissigen Lippen zu heilen.
Vitamine und Mineralstoffe, die rissige Lippen behandeln (Bild: Paul Vozdic / The Image Bank / GettyImages)Vitamine für die Lippen
Chronisch gesprungene oder rissige Lippen könnten ein Zeichen für einen Mangel an einem der B-Vitamine sein, sagt die Ernährungswissenschaftlerin und Ärztin für Ergotherapie, Lauryn Lax. Diese Gruppe von acht Vitaminen spielt eine wichtige Rolle in der Hautgesundheit. Vitamin B2 oder Riboflavin unterstützt beispielsweise den Zellumsatz und die Aufrechterhaltung des Kollagens, das für die strukturelle Integrität Ihrer Haut verantwortlich ist. Niacin oder Vitamin B3 hilft bei der Konditionierung der Haut. Pantothensäure oder Vitamin B5 wirkt als Feuchthaltemittel und hält die Feuchtigkeit in der Haut fest. Ein Mangel an einem dieser Vitamine könnte sich in Ihrer Haut zeigen, insbesondere in Ihren Lippen.
Dies sind die empfohlenen Tagesmengen für Erwachsene zusammen mit guten Nahrungsquellen:
B2: Männer benötigen 1,3 mg pro Tag, Frauen benötigen 1,1 mg und schwangere Frauen benötigen 1,4 mg täglich, so das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine. Gute Nahrungsquellen sind Milch, Fleisch, Eier, Nüsse, angereichertes Mehl und grünes Gemüse.
B3: Männer benötigen 16 mg und Frauen 14 mg pro Tag. Frauen benötigen während der Schwangerschaft 18 mg. Nahrungsquellen sind Hefe, Fleisch, Fisch, Milch, Eier, grünes Gemüse und Getreide.
B5: Sowohl Männer als auch Frauen benötigen 5 mg pro Tag und schwangere Frauen täglich 6 mg. Quellen sind Fleisch, Bohnen, Gemüse, Getreide, Eier und Milch.
Andere Nährstoffe, die an der Hautgesundheit beteiligt sind
Viele andere Nährstoffe sind an der Hautgesundheit beteiligt, und ein Mangel an einem von ihnen kann zu Ihren chronisch aufgesprungenen Lippen beitragen.
Vitamine C und E helfen laut WebMD dabei, die Haut vor der Sonne zu schützen und Sonnenschäden zu reparieren. Für Männer, Frauen und Frauen während der Schwangerschaft beträgt der tägliche Bedarf an Vitamin E 15 mg. Rapsöl, Olivenöl, Margarine, Mandeln und Erdnüsse sind reich an Vitamin E, und Sie erhalten es auch, wenn Sie Milchprodukte, Fleisch, grünes Blattgemüse und verstärkte Getreide essen. Männer sollten täglich 90 mg Vitamin C erhalten. Frauen benötigen 75 mg und schwangere Frauen 85 mg. Obst und Gemüse sind die besten Quellen für diesen Nährstoff.
Selen Schützt auch die Haut vor Sonnenschäden. Die Empfehlung für Männer und Frauen liegt bei 55 mg täglich und steigt bei Frauen während der Schwangerschaft auf 60 mg. Sie finden Selen in Vollkornprodukten, Meeresfrüchten, Knoblauch und Eiern.
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Andere rissige Lippen Ursachen und Abhilfen
Wenn Ihre rissigen Lippen nicht das Ergebnis eines Nährstoffmangels sind, müssen Sie die Wurzel Ihres Problems finden, bevor Sie die Lösung finden können. Wenn Sie sich häufig die Lippen lecken, kann das Üben von Achtsamkeit, um die Gewohnheit zu brechen, die Heilung unterstützen. Wenn das Problem in einer zu trockenen Umgebung liegt, besorgen Sie sich einen Luftbefeuchter für Ihr Zuhause oder Ihr Büro.
Schützen Sie Ihren Mund und Ihre Lippen, wenn Sie in die Kälte gehen, und tragen Sie regelmäßig einen natürlichen Lippenbalsam auf, um Ihre Lippen den ganzen Tag über zu schützen und zu befeuchten. Laut Board-zertifiziertem Dermatologen und Autor, Dr. Audrey Kunin, können einige Inhaltsstoffe in Lippenprodukten, einschließlich Phenylsalicylat, die Haut tatsächlich austrocknen.
Eine dauerhafte Lösung finden
Nur Ihr Arzt kann Ihnen sagen, wenn Sie an einem Nährstoffmangel leiden, der Ihre rissigen Lippen verursachen kann. Wenn Sie mangelhaft sind, ist das Essen von mehr Nahrungsmitteln, die den Nährstoff enthalten, der beste Weg, um Ihre Nährstoffwerte auf ein normales Niveau zu bringen, was dazu beitragen sollte, Ihre rissigen Lippen zu heilen. Ihr Arzt kann auch eine bestimmte Ergänzung oder ein Multivitaminpräparat empfehlen.
Wenn Sie chronisch rissige Lippen haben, die nicht zu heilen scheinen, egal was Sie versuchen, sollten Sie Ihrem Arzt einen Besuch abstatten. Aufgesprungene Lippen können manchmal eine zugrunde liegende Erkrankung bedeuten.
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