Gemüse & Obst für Akne-Haut

Akne plagt Menschen auf der ganzen Welt. Es kann von einer leichten, leicht zu behandelnden Belästigung bis hin zu einer schweren Lücke reichen, die zu emotionalem Stress und bleibenden Narben führt. Ausbrüche entstehen, wenn Haarfollikel durch eine Überproduktion von Öl oder abgestorbenen Hautzellen verstopft werden. Dies führt zu einer entzündeten Oberfläche von Whiteheads oder Mitessern, die Aknenarben und rote Flecken verursachen können. Obst und Gemüse können eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung und natürlichen Behandlung Ihrer Akne spielen.

Orange Obst und Gemüse

Viele Orangengemüse und -früchte liefern hohe Konzentrationen des A-Vitamins Beta-Carotin, das ein gesundes Immunsystem, Vision und Haut unterstützt. Vitamin A hat ähnliche Wirkungen auf die Haut wie Retinol-Medikamente, die üblicherweise zur Behandlung von Akne eingesetzt werden, mit weniger Nebenwirkungen. Vitamin A hilft bei der Beseitigung von Ausbrüchen, indem es überschüssiges Öl trocknet und Entzündungen reduziert. Gemüse und Früchte, die reich an Vitamin A sind, umfassen Kürbisse, Karotten, Süßkartoffeln, Papayas, Kantalupen, Aprikosen, Pfirsiche, Nektarinen und Mangos.

Antioxidantien

Die starken Antioxidantien in Gemüse und Früchten können Akne vorbeugen, indem sie dazu beitragen, fehlerhafte Bakterien aus Ihrem Körper zu entfernen. Laut Mayo Clinic kann ein Anhäufung von Bakterien dazu führen, dass die Poren verstopfen und zu Ausbrüchen führen. Antioxidantien helfen dabei, Bakterien abzutöten und freie Radikale zu bekämpfen, die einer der wichtigsten Befürworter des Alterns sind. Daher können Antioxidantien dazu beitragen, dass Ihre Haut auch jugendlich bleibt, indem sie Falten durch Oxidation durch Sonne und Luftschadstoffe verhindern. Jonny Bowden, Autor von "The 150 Healthiest Foods on Earth", zählt Blaubeeren zu seinen Top-Supernahrungsmitteln, da sie außergewöhnlich starke Antioxidantien enthalten. Andere Früchte und Gemüse, die reich an Antioxidantien sind, umfassen grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl, andere Beeren wie Himbeeren und Brombeeren sowie Äpfel, Avocados und Spargel.

Obst und Gemüse mit Vitamin C

Vitamin C hilft, das Kollagen in Ihrer Haut wiederherzustellen und aufzubauen. Dies hilft, Ihre Haut von innen nach außen zu stärken und zu regenerieren. Vitamin C hilft auch bei der Produktion von neuem Kollagen, das Akne-Narben verhindert und heilt. Kollagen unterstützt auch die Kapillaren, die Ihre Haut ernähren und nähren, um Akne zu verhindern. Zitrusfrüchte wie Grapefruit, Ananas, Orangen und Zitronen sind reich an Vitamin C. Erdbeeren, Guave, Kiwi und Blaubeeren liefern Vitamin C ebenso wie Gemüse wie Broccoli, Süßkartoffeln und Paprika.

Andere Obst und Gemüse

Papayas gehören zu den besten Früchten für das Peeling. Sie enthalten Vitamin A und Enzyme, die die Haut von innen heraus reinigen. Avocados helfen, trockene Haut zu reduzieren, die die Poren verstopfen und Akne verursachen kann, da sie reich an Vitamin E und essentiellen Fettsäuren sind. Spinat, gelbe und rote Paprikaschoten sind reich an Beta-Carotin, was auch dazu beiträgt, trockene Haut zu lindern und Akneverletzungen zu verhindern und zu heilen.