Das ideale Gewicht für ein 6-Fuß-Männermodell

Hinter all dem Glanz und Glamour hat die Modellbranche ihre eigenen Standards für männliche Models, die speziell für Landebahnen, Galas und Marketingkampagnen sorgen. Durch die Aufrechterhaltung eines idealen und konsistenten Gewichts können sich männliche Modelle zwischen Kleidungsstücken umwandeln und umwandeln, sodass sich das Publikum auf das Produkt des Designers konzentrieren kann. Um ein ideales Gewicht für das Modellieren zu erreichen und aufrechtzuerhalten, müssen Sie sich auf gesunde Ernährungsgewohnheiten, regelmäßige Schlafmuster und wöchentliche Übungen festlegen.

Wenn Sie Ihr Gewicht konstant halten, können Sie leichter in einer Karriere als Model arbeiten. (Bild: JGI / Jamie Grill / Mischbilder / Getty Images)

Gewichtsspanne

Ein männliches Modell sollte im Allgemeinen zwischen 120 und 170 Pfund wiegen und 5 Fuß 9 Zoll bis 6 Fuß 2 Zoll hoch sein, laut Models.com. Ziel ist es, Produkte zu verkaufen, was den Aufbau und die Präsentation eines Modells für den Job entscheidend macht. Medizinische Fachkräfte verwenden die Hamwi-Gleichung zur Berechnung des idealen Körpergewichts für die allgemeine Bevölkerung. Für einen gesunden Mann, der größer als 5 Fuß ist, basiert das ideale Körpergewicht auf der folgenden Gleichung: Zoll über 5 Fuß x 6 + 106; Die endgültige Antwort wird in einem Bereich von plus oder minus 10 Prozent angegeben, um den Rahmen zu berücksichtigen. Ein 6 Fuß großer Mann sollte 178 Pfund oder einen Bereich von 160 bis 196 Pfund betragen, so dass ein Modell dieser Höhe in den unteren 10 Prozent bis durchschnittlich 170 Pfund sein müsste und trotzdem eine gute Gesundheit aufrechterhalten würde.

Eine gesunde Diät

Ein entscheidender Aspekt für die Erreichung und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vollwertkost, Vitaminen und Mineralstoffen ist. Die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt mäßig aktiven Männern, 2.000 bis 2.800 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, den Verbrauch an rotem Fleisch zu begrenzen und mindestens 2 Tassen Obst und 2 1/2 Tassen Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen. Wählen Sie ganze, nicht raffinierte Körner und tauschen Sie fetthaltige Junk-Lebensmittel gegen Nüsse, fettarme Milchprodukte und Gewürze auf Ölbasis. Kochen Sie zweimal pro Woche Fisch; gegrillter Fisch mit Spargel und braunem Reis ist eine ausgezeichnete Wahl. Eine ballaststoffreiche Ernährung ist wichtig für das Wohlbefinden der Männer. Schießen Sie also täglich nach 38 Gramm Ballaststoffen; Wenn Sie älter als 50 sind, sollten Sie täglich 30 Gramm anstreben.

Übungsprogramm

Um ein Gewicht von etwa 170 Pfund zu halten, legen Sie Wert auf körperliche Fitness. Wenn Sie in einer Routine von neun zu fünf festsitzen, bleiben Sie während Ihrer Mittagspause aktiv. Bringen Sie Sportschuhe mit und machen Sie eine halbe Stunde lang spazieren. Aerobic-Herz-Kreislauf-Übungen werden Fett sprengen und Kalorien verbrennen, während beim Krafttraining Muskeln geformt und Masse aufgebaut werden können. Sowohl der American Council on Exercise als auch die Centers for Disease Control und Prevention empfehlen, dass Sie jede Woche mindestens 150 Minuten lang körperliche Aktivität von mittlerer Intensität erhalten, um Gesundheit und Langlebigkeit zu gewährleisten. Wählen Sie eine Trainingsroutine aus, die Spaß macht, um sicherzustellen, dass Sie dabei bleiben.

Schlaf und Gewicht

Dr. Michael J. Twery, Direktor des Nationalen Forschungszentrums für Schlafstörungen, berichtet, dass über 30 Prozent der amerikanischen Erwachsenen versuchen, auf unzureichenden Schlaf zu reagieren. Chronischer Schlafentzug beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, den Appetit zu kontrollieren, erhöht das Risiko für Gewichtsschwankungen und verringert Ihre Marktfähigkeit als Modell. Die National Sleep Foundation empfiehlt sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, um die Gesundheit von Erwachsenen zu optimieren. Nach dem Modell von Oliver Cheshire ist diese Karriere rasant und macht Schönheitsruhe zu einer sorgfältigen Planung und Hingabe. Wenn Designer Sie für eine Show einstellen, erwarten sie das in Ihrer Beschreibung angegebene Gewicht - Konsistenz im Schlaf hängt mit Konsistenz im Gewicht zusammen und hilft Ihnen, erfolgreich zu bleiben.