Dampfbad-Verfahren

Dampfbäder baden Sie in warmer, feuchter Hitze. Sie entspannen die Muskeln, können Gelenkschmerzen lindern, die durch Arthritis und andere Beschwerden verursacht werden, und senken die Pulsfrequenz und den Blutdruck. Die Temperaturen in Dampfbädern können durchschnittlich 110 bis 114 Grad betragen. Vermeiden Sie Dampfbäder, wenn Sie schwanger sind oder Atem- oder Herzprobleme haben. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Dampfbad benutzen, wenn Sie andere gesundheitliche Bedenken haben.

Vorbereitung

Duschen Sie, bevor Sie das Dampfbad benutzen, um Schmutz und Öle zu entfernen. Metallschmuck entfernen. Metall leitet die Wärme sehr effizient ab und kann sich im Dampfbad so erwärmen, dass es unangenehm wird oder Sie verbrennen. Spavelous Magazine empfiehlt außerdem, dass Sie Ihre Kontaktlinsen entfernen, bevor Sie das Dampfbad betreten.

Entsprechend kleiden

Halten Sie sich immer an die Kleiderordnung der Einrichtung, die Sie verwenden, aber in der Regel benötigen Sie für die gemeinsam genutzten Einrichtungen einen Badeanzug im Dampfbad. Gleichgeschlechtliche Dampfbäder können optional Kleidung sein. Selbst in diesen Einrichtungen können Sie es vorziehen, ein Handtuch zu tragen. Auch wenn Sie das Handtuch nicht tragen, sollten Sie es mit sich nehmen. Sie sollten auch Flip-Flops oder wasserdichte Schuhe tragen. Laut der Columbia University können Fußpilz und andere Pilze in der warmen, feuchten Umgebung eines Dampfbades gedeihen.

Sich ausruhen

Sie können sich hinlegen oder im Dampfbad sitzen, aber egal welche Position Sie wählen, sollten Sie sich entspannen. Schließen Sie Ihre Augen, atmen Sie tief durch und lassen Sie die Wärme einfließen. Bleiben Sie so lange, wie Sie sich wohl fühlen, was nur 5 Minuten oder 20 Minuten dauern kann. Wenn Sie sich schwindelig oder übel fühlen oder Probleme beim Atmen haben, lassen Sie das Dampfbad an einem kühlen Ort. Trinken Sie viel Wasser, während Sie sich im Dampfbad befinden, um die Feuchtigkeit zu ersetzen, die Ihr Körper verliert.

Genesen

Nehmen Sie eine kühle Dusche, ruhen Sie sich aus und lassen Sie Ihren Körper wieder normal werden. Renne nicht raus und renne sofort herum. Trinken Sie etwas Wasser und genießen Sie diese Pause von einem anstrengenden Tag.