Sauna Nachteile

Fitnessstudios, Spas und sogar Hotels verfügen oft über eine Sauna, die entweder trockene oder nasse Wärme liefert. Die durchschnittliche Sauna kann laut Harvard Health Publications Temperaturen von bis zu 185 Grad F erreichen. Die Voraussetzung hinter der Sauna ist, dass Sie die Giftstoffe in Ihrem Körper ausschwitzen. Wenige Beweise stützen Behauptungen über die gesundheitlichen Vorteile einer Sauna-Sitzung.

Frau in der heißen Sauna (Bild: Viktor Čáp / iStock / Getty Images)

Nicht unterstützte gesundheitsbezogene Angaben

Zu den gesundheitlichen Vorteilen einer Sauna-Sitzung zählen Gewichtsabnahme, Entgiftung des Körpers und verbesserte Durchblutung. Traditionelle Gesundheitsorganisationen wie Columbia Health sind sich darin einig, dass Saunen Entspannung bieten können, aber behaupten, dass Saunen keine Giftstoffe entfernen oder beim Abnehmen helfen. Stattdessen verliert der Körper während des Saunagangs Wasser. Jeder Gewichtsverlust in der Sauna ist auf den Wasserverlust zurückzuführen. Das Gewicht kehrt zurück, sobald Sie Wasser trinken.

Gesundheitsrisiken

Laut Harvard Health Publications dauert es nur wenige Minuten, bis Ihre Haut Temperaturen von 104 Grad Fahrenheit erreicht, sobald Sie die Sauna betreten. Die Pulsfrequenz steigt und das Herz wird gezwungen, mehr Blut zu pumpen, das meistens an die Haut abgegeben wird. Dies kann das Blut von Ihren inneren Organen entfernen. Der Blutdruck kann ebenfalls beeinflusst werden. Bei einer Person mit Herzproblemen können in der Sauna weitere Probleme auftreten.

Austrocknung

Verlängerte Sitzungen in der Sauna erhöhen die Gefahr der Austrocknung, was zu schwerwiegenden Nebenwirkungen wie niedrigem Blutdruck und Bewusstseinsverlust führen kann. Wenn Sie sich nach dem Saunagang sehr schwach fühlen, können Sie dehydriert sein. Beenden Sie Ihre Sauna-Sitzung, wenn Sie Schwäche, Schwindel oder andere Formen von Unwohlsein verspüren, und trinken Sie reichlich Wasser, um Ihren Körper zu regenerieren.

Erhöhte Kernkörpertemperatur

Der Körper verfügt über ein eigenes internes Kühlsystem, um die Kerntemperatur des Körpers auf einem sicheren Niveau zu halten. Bei extremer Hitze, wie z. B. einer Sauna oder einem Dampfbad, wird das interne Kühlsystem besonders bei längerer Einwirkung überlastet. Wenn sich der Körper nicht selbst kühlen kann, kann Ihre Kerntemperatur laut Columbia Health auf gefährliche Werte ansteigen. Erkrankungen oder Alkoholkonsum können das Risiko einer Überhitzung erhöhen. Verbringen Sie nicht länger als 15 Minuten in der Sauna, um die Gefahr einer Überhitzung Ihres Körpers zu verringern.