Sauna gegen Dampfbad
Der Unterschied zwischen Sauna und Dampfbad lässt sich einfach zusammenfassen - trocken oder nass. Saunen sorgen für trockene Wärme, während Dampfbäder feuchte Wärme erzeugen. Beide können Ihre Poren öffnen, Ihre Muskeln lockern und Ihnen helfen, sich zu entspannen. Welches ist das Richtige für dich? Es ist hauptsächlich eine Frage der persönlichen Vorlieben.
Traditionelle Saunen verfügen über einen Stapel beheizter Steine, die Sie mit Wasser bestreuen können, um etwas Dampf zu erzeugen. (Bild: Bülent Umut / iStock / Getty Images)Trocken oder dampfig?
Die trockene Hitze einer traditionellen Sauna beginnt mit einer Heizung, die einen Steinhaufen aufheizt. Diese Steine strahlen Wärme in den Raum aus. In den meisten Saunen können Sie Wasser über die erhitzten Felsen gießen, um Dampf zu erzeugen und die Luftfeuchtigkeit ein wenig zu erhöhen - obwohl dies nicht in der Nähe eines Dampfraums liegt. Saunen haben eine Lüftungsöffnung, die sich in der Regel in der Nähe des Fußbodens durch die Heizung befindet und frische Luft zuführt und die Feuchtigkeitsbildung begrenzt. Einige Saunen verwenden jedoch Infrarotlicht anstelle von Strahlungswärme.
In einem Dampfbad kocht ein Gerät, das als Dampfgenerator bezeichnet wird, Wasser in Dampf und gibt es an die Luft ab. Im Gegensatz zu einer Sauna ist ein Dampfbad nahezu luftdicht, sodass sich die Luftfeuchtigkeit auf 100 Prozent erhöht. Die Luft ist so feucht, dass Wasser an den Wänden kondensiert.
Saunen sind heißer
Saunen sind wesentlich heißer als Dampfbäder, obwohl der Körper aufgrund der unterschiedlichen Luftfeuchtigkeit den Unterschied möglicherweise nicht spürt. Eine typische Sauna wird zwischen 160 und 200 Grad Fahrenheit mit einer Luftfeuchtigkeit von 5 bis 30 Prozent eingestellt. Dampfbäder sind bei etwa 110 bis 120 Grad nach oben gerichtet, aber die 100-prozentige Luftfeuchtigkeit verhindert, dass der Schweiß verdampft und Sie fühlen sich viel heißer. Ob trocken oder nass, heiße Luft steigt immer auf. In Saunen und Dampfbädern gilt: Je höher Sie sitzen, desto heißer werden Sie.
Nehmen Sie Platz
Saunen sind aus gutem Grund aus Holz gebaut; Metallbänke oder geflieste Wände in der sengenden Hitze einer Sauna würden Sie verbrennen. Außerdem nimmt Holz Feuchtigkeit auf, was die Oberflächen nicht nur kühler hält, sondern auch dazu beiträgt, Feuchtigkeit aus der Luft zu ziehen. In Dampfkabinen würde jedoch die hohe Luftfeuchtigkeit und die ständige Kondensation dazu führen, dass Holz ziemlich schnell abgebaut wird. Dampfbäder sind mit nicht porösen Materialien wie Fliesen belegt, die ohne Probleme nass werden können. In sich geschlossene Einheiten, wie z. B. für den Heimgebrauch, bestehen häufig aus Kunststoff. Dampfbäder haben normalerweise schräge Decken, so dass das Wasser zu den Wänden hinabfließt und nicht über die Insassen tropft.
Entspannen und zerstören
Dampfbäder und Saunen teilen einige therapeutische Vorteile. Sie reduzieren vor allem die Muskelspannung und fördern Entspannung und allgemeines Wohlbefinden. Die Wärme verbessert die Durchblutung und fördert natürlich das Schwitzen, was die Poren öffnet und die Haut reinigt. Dampfbäder können für Menschen mit Allergien oder Stauungen in der Brust oder Nebenhöhlen komfortabler sein. Saunen sind die bessere Wahl für Menschen mit Erkrankungen, die durch Feuchtigkeit verschlimmert werden können, beispielsweise bei rheumatoider Arthritis.
Keine magischen Effekte
Es gibt keine Beweise für die Behauptung, dass "Wärmebäder", ein Begriff für Saunen und Dampfbäder, den Körper entgiften. Die Hitze öffnet die Poren, was der Haut helfen kann, zieht aber keine Giftstoffe aus den Organen durch die Haut. Ebenso ist die Fähigkeit von Saunen und Dampfbädern, beim Abnehmen zu helfen, stark überbewertet. Verbringen Sie viel Zeit in beiden Umgebungen, und Sie schwitzen genug, um die Waage zu verändern - aber der Verlust ist alles Wassergewicht. Wenn Sie Ihre Körperflüssigkeiten auffüllen, sind Sie wieder da, wo Sie angefangen haben.
