Sauna Nutzen Kalorien verbrannt
Die Sauna, in finnischen Schriften als Jungbrunnen bezeichnet, wird seit Jahrhunderten als wunderbarer Ort für Entspannung und Ganzkörperreinigung bezeichnet. Laut Harvard Health Publications hat die trockene Hitze der Sauna tiefgreifende Auswirkungen auf den Körper. In nur wenigen Minuten verliert eine durchschnittliche Person über ein halbes Liter Schweiß, wenn die Hauttemperatur auf über 40 ° C ansteigt. Die in der Sauna verbrannten Kalorien variieren je nach Gewicht und Größe, Expositionszeit und Temperatur der Sauna. Andere gesundheitliche Vorteile als Entspannung können für die "hitzige Diskussion" in der Ärzteschaft sorgen. Für Hardcore-Saunaliebhaber ist die Liste jedoch endlos.
Entspannung und Stressabbau
Laut Saunas.org kann die vollständige Entspannung von Körper und Geist einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile für die Sauna sein. Zusätzlich zu den stressabbauenden Aspekten der durchdringenden Wärme können Sie sich mit einem erhöhten Gefühl des Wohlbefindens von Ihrem Saunagang lösen. Hohe Temperaturen in der Sauna können dazu beitragen, Ihre verspannten Muskeln zu entspannen und schmerzende Gelenke zu lindern. Die geschlossene Umgebung bietet die Möglichkeit, den Geist zu beruhigen und die Hektik des Alltags loszulassen, die oft zu Angstzuständen oder einem Gefühl der Überforderung führt.
Kalorien verbrannt
Laut der Website zur Gesundheitserziehung der Mayo Clinic sind Ihre Körperzusammensetzung, Ihr Geschlecht und Ihr Alter ausschlaggebend dafür, wie viele Kalorien Sie an einem bestimmten Tag verbrennen, selbst wenn Sie sich ausruhen. Dies ist als Basalstoffwechselrate (BMR) bekannt. Eine Person mit einem Gewicht von etwa 160 kg. Verbrennt etwa 300 Kalorien während einer 30-minütigen Sitzung in der Sauna. Diese Anzahl hängt von Ihrer individuellen BMR ab, zusätzlich zu den Temperatureinstellungen in der Sauna und der Zeit, die Sie in der Wärme verbringen.
Andere Vorteile
Giselle Roeder, Autor von Sauna: Der heißeste Weg zu guter Gesundheit, bietet eine umfassende Liste mit gesundheitlichen Vorteilen, von denen begeisterte Benutzer berichten, von regelmäßigen Saunagängen profitiert zu haben. Saunen können nicht nur Ihren Stress abbauen, sondern auch Ihre Haut verbessern, die Durchblutung verbessern, Ihr Immunsystem stärken, Atemwegserkrankungen reduzieren und Ihren Geist und Ihre Emotionen ausgleichen. Aromatherapie kann dem Sauna-Erlebnis hinzugefügt werden, indem dem Wasser, das auf die heißen Steine aufgetragen wird, Duftöle beigemischt werden. Saunas.org empfiehlt, dass Sie nicht länger als 30 Minuten in einer Sauna verbringen und Ihre Füße auf einen Hocker stellen. Beruhigende Musik kann auch das Entspannungserlebnis verbessern, das Sie beim Sitzen oder Liegen genießen können.
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine Sauna nehmen, wenn Sie unter hohem Blutdruck oder anderen Herzproblemen oder anderen Gesundheitsproblemen leiden, die negativ auf starke Hitze reagieren können.
