Sauna- und Bluthochdruckbeschränkungen
Saunen werden seit langem zur Entspannung, Gewichtsabnahme und Stressabbau eingesetzt. Es wurde gezeigt, dass Saunen den Blutdruck zumindest vorübergehend senken. Die meisten medizinischen Experten sagen, dass der Saunaverbrauch für Menschen mit normalem Blutdruck nicht schädlich ist. Die Forschung hat jedoch gezeigt, dass die Auswirkungen der hohen Temperaturen einer Sauna für Menschen mit hohem Blutdruck und Herzproblemen schädlich sein können.
Leere Holzsauna (Bild: suriyasilsaksom / iStock / Getty Images)Hypertonie
Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, wird diagnostiziert, wenn Ihr systolischer Blutdruck regelmäßig über 140 liegt oder Ihr diastolischer Druck über 90 liegt. Wenn Sie nicht ordnungsgemäß mit Diät, Bewegung und Medikamenten behandelt werden, kann Hypertonie zu schwerwiegenden Komplikationen führen, wie z Arterien, Herz, Nieren und Augen. Da hohe Hitze unvorhersehbare Auswirkungen auf den Blutdruck haben kann, sollten Menschen mit Bluthochdruck einen Arzt konsultieren, bevor Sie eine Sauna benutzen.
Saunen
Saunen verwenden nasse oder trockene Hitze, um die Temperatur der Haut des Saunabesitzers laut Harvard Men's Health Watch auf über 103 Grad Fahrenheit zu erhöhen. Diese Veränderung der Hauttemperatur fördert das Schwitzen, die Ausscheidung von Giftstoffen durch die Haut, eine schnellere Herzfrequenz und einen niedrigeren Blutdruck. Viele Menschen berichten, dass sie sich in der Sauna entspannt und gereinigt fühlen.
Auswirkungen
Bei gesunden Erwachsenen ist die Blutdrucksenkung eine vorübergehende Reaktion auf den Temperaturanstieg des Körpers. Wenn ein gesunder Mensch die Sauna verlässt, wird der Blutdruck wieder normal. Menschen mit hohem Blutdruck erfahren auch diese vorübergehende Senkung des Blutdrucks, aber nach dem Verlassen der Sauna kann sich ihr Blutdruck abnormal verhalten und manchmal dramatisch ansteigen.
Expertenwissen
Die Nutzung der Sauna sollte laut Harvard Men's Health Watch auf höchstens 20 Minuten beschränkt sein. Es ist wichtig, nach der Sauna mehrere Gläser Wasser zu trinken, da der durchschnittliche Sauna-Nutzer während eines Saunagangs einen halben Liter Schweiß verliert. Saunen sollten niemals alleine verwendet werden, während oder nach dem Konsum von Alkohol oder Drogen oder wenn sie krank sind. Menschen mit einem kontrollierten hohen Blutdruck können zwar eine Sauna ohne negative Auswirkungen nutzen, Personen mit instabiler Hypertonie sollten jedoch ihren Arzt konsultieren, bevor sie eine solch heftige und plötzliche Temperaturänderung erfahren.
Komplikationen
Personen mit unkontrolliertem oder instabilem Bluthochdruck, die eine Sauna ohne ärztliche Genehmigung verwenden, können nach Ansicht des Canadian Medical Association Journal dem Risiko schwerwiegender Komplikationen ausgesetzt sein. Aufgrund der unvorhersehbaren Reaktion des Blutdrucks auf plötzliche Temperaturschwankungen kann der Saunagang während oder nach einer Sitzung den Blutdruck erhöhen. Längerer Bluthochdruck kann zu Sehstörungen, Gedächtnisverlust, Nierenschäden, Herzversagen, Herzinfarkt oder Schlaganfall und Aneurysma führen, so die American Heart Association.
