Risiken von Saunen & Dampfräumen

Zu den Vorteilen des Badens in einer Sauna oder einem Dampfbad zählen Stressabbau, Muskelentspannung und Schmerzlinderung. Schwitzen in der Sauna reinigt Ihre Poren und lässt Ihren Körper und Ihren Körper gestärkt fühlen. Saunen sind jedoch nicht für jeden geeignet, und Sie sollten einige Vorkehrungen treffen, wenn Sie ein Dampfbad oder irgendeine Art von Wärmetherapie verwenden.

Zwei Frauen sind in einem Dampfbad. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Dampfbad Zeit

Sie sollten sich niemals länger als 15 oder 20 Minuten in einer Sauna oder einem Dampfbad aufhalten, da die längere Erhöhung der Körpertemperatur gefährlich sein kann. Wenn Sie sich schwindelig oder übel fühlen, steigen Sie sofort aus, trinken Sie kaltes Wasser und kühlen Sie sich ab. Selbst wenn Sie sich nach dem Saunagang wohl fühlen, trinken Sie 2 bis 4 Gläser Wasser, um die durch den Schweiß verloren gegangenen Flüssigkeiten zu ersetzen.

Babys und schwangere Frauen

Babys unter einem Jahr haben keine vollständig entwickelten Temperaturregulierungssysteme in ihrem Körper, wodurch Dampfräume für sie unsicher werden. Kinder können Dampfbäder für kurze Zeit benutzen, sie sollten jedoch niemals unbeaufsichtigt sein. Schwangere sollten auch auf Dampfbäder verzichten, da der starke Anstieg der Körpertemperatur besonders im ersten Trimester schwere Geburtsschäden verursachen kann.

Männliche Fruchtbarkeit

Männer, die Schwierigkeiten haben, ein Kind zu zeugen, sollten Saunen oder andere Wärmebäder vermeiden, die die Temperatur in Ihrem Hodensack erhöhen. Spermien brauchen etwas kühlere Temperaturen als der Rest des Körpers, um zu gedeihen. Das "International Journal of Andrology" berichtet, dass Männer, die regelmäßig eine Sauna benutzten, eine geringere Spermienzahl hatten und ihre Spermien eine verringerte Motilität aufwiesen. Da der Körper eines Mannes immer neue Spermien produziert, sind diese Auswirkungen nicht dauerhaft, verringern jedoch vorübergehend die Fruchtbarkeit.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Die American Heart Association warnt Sie, wenn Sie unter hohem Druck stehen, sollten Sie vorsichtig mit der Sauna oder dem Dampfbad sein. Durch die Hitze der Sauna steigt Ihre Herzfrequenz an und Ihre Blutgefäße weiten sich aus, was Brustschmerzen oder Atemnot verursachen kann. Es ist sicher, ein Dampfbad zu benutzen, wenn Ihr Blutdruck unter Kontrolle ist, aber Sie sollten sofort aussteigen, wenn Sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie kürzlich einen Herzinfarkt erlitten haben, sollten Sie die Verwendung von Dampfbädern oder Saunen vermeiden. Wenn Sie Herz- oder Blutdruckprobleme haben, wechseln Sie niemals eine Sauna mit kaltem Bad in schneller Folge.

Alkohol und Drogen

Wenn Sie unter Alkohol- oder Drogeneinfluss stehen, nehmen Sie kein Dampfbad, da die Auswirkungen auf Ihr Herz-Kreislauf-System erhöht werden können. Eine betrunkene Person achtet möglicherweise nicht darauf, wie viel Zeit in der Hitze vergangen ist, oder bemerkt nicht die ersten Symptome einer Überhitzung, wie Benommenheit oder Übelkeit. Außerdem besteht die Gefahr des Einschlafens, was in einem Dampfbad tödlich sein kann.