Risiken, nicht genug Kalorien zu essen

Kalorien sind für Ihren Körper das, was Benzin für ein Auto ist - Kraftstoff. Kalorien sind wichtig, damit Ihre Organe funktionieren, Muskeln sich bewegen und der Stoffwechsel brennt. Wenn Sie zu viele Kalorien essen, kann sich das Risiko für bestimmte gesundheitliche Probleme wie Übergewicht, Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen. Wenn Sie zu wenig Kalorien zu sich nehmen, können Sie das Risiko für bestimmte andere Gesundheitszustände wie Anorexie, Anämie und Knochenschwund erhöhen.

Ein Mann steht auf einer Waage. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Hunger-Modus

Eine der Risiken von nicht genügend Kalorien besteht darin, dass der Körper in den Hungermodus versetzt wird. Der Hungermodus ist, wenn der Stoffwechsel verlangsamt wird, um Kalorien für wichtige Körperfunktionen wie Atmung und Blutkreislauf zu sparen. Als Folge davon kann es sein, dass Sie sich träge fühlen, Probleme mit dem Denken haben, an Erkältungen und anderen gesundheitlichen Komplikationen leiden. Zu wenig Kalorien können sich auch auf die Muskelkraft und die Knochengesundheit auswirken und sogar zu Organversagen führen.

Gewichtszunahme

Das klingt zwar nicht intuitiv, aber es stimmt: Wenn Sie zu viele Kalorien aus Ihrer Ernährung nehmen, verlangsamt sich der Stoffwechsel. Dies geht aus einer Studie der März 2006-Ausgabe von "Environmental Health and Preventive Medicine" hervor. Wenn Sie die restriktive Diät unweigerlich beenden, werden Sie wieder an Gewicht zunehmen, da sich Ihr Körper anpasst, um alle Kalorien zu speichern, die Sie als Fett essen. Wenn der Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den für Sie optimalen Diätplan. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, ein Tagebuch zu führen, Portionsgrößen zu beobachten und eine klügere Lebensmittelauswahl zu treffen. Aktiv sein wird mehr Kalorien verbrennen als drastische Diätmaßnahmen.

Mangelernährung

Wenn Sie nicht genug Kalorien bekommen, haben Sie wahrscheinlich auch nicht genügend Vitamine und Mineralstoffe. Ernährungsdefizite können zu einer langen Liste gesundheitlicher Komplikationen führen, darunter Anämie, Unfruchtbarkeit, Knochenschwund, schlechte Zahngesundheit und verminderte Schilddrüsenfunktion. Ihr Körper benötigt Vitamine und Mineralstoffe, sogar Fett und Kohlenhydrate, um regelmäßige Körperfunktionen auszuführen. Ohne Glukose, die aus Kalorien stammt, können Sie an Depressionen oder niedrigem Blutzucker leiden.

Essstörungen

Ein weiteres Risiko, dass nicht genügend Kalorien vorhanden sind, kann das Risiko einer Essstörung wie Anorexie erhöhen. Im Allgemeinen haben diejenigen, die an Magersucht leiden, eine veränderte Sicht auf ihren eigenen Körper. Das National Institute of Mental Health erklärt, dass sie sich als schwer empfinden, wenn sie tatsächlich untergewichtig sind. Bulämie ist eine Essstörung, bei der Sie auf Nahrung anstoßen und diese dann durch Erbrechen oder auf andere Weise reinigen. Essstörungen betreffen sowohl Männer als auch Frauen. Anzeichen für eine Essstörung sind Angst vor Gewichtszunahme, extremes Interesse an der Ernährungsinformation von Nahrungsmitteln, übermäßiges Training und ein schlechtes Selbstwertgefühl. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, an Magersucht oder einer anderen Essstörung leidet, suchen Sie sofort einen Arzt auf.