Risiken der Einnahme von 400 I.U. von Vitamin E

400 IU Vitamin E sind mehr als die empfohlene Nahrungsergänzung für Erwachsene, aber nicht mehr als die tolerierbare obere Aufnahmemenge für Vitamin. Die Menge wird im Allgemeinen als sicher eingestuft und es ist unwahrscheinlich, dass ernsthafte Nebenwirkungen auftreten. Die Forschung über die Sicherheit der Dosierungsmengen von Vitamin-E-Präparaten wird jedoch fortgesetzt. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie weitere Informationen zu den neuesten Forschungsergebnissen und den potenziellen Risiken Ihrer Vitamin-E-Dosierung wünschen.

Risiken

Obwohl es zu unwahrscheinlich ist, dass zu viel Vitamin E durch die Nahrung zu Nebenwirkungen führt, kann es zu gefährlich sein, zu viel durch Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten. Es ist unwahrscheinlich, dass die tägliche Einnahme von 400 IE Vitamin E durch Supplementierung nachteilige Nebenwirkungen hervorrufen würde. Dies ist jedoch möglich. Übermäßige Mengen an Vitamin E können die Blutgerinnung unterbrechen und übermäßige Blutungen verursachen. Wenn Sie zu viel bekommen, kann es auch zu einer Ansammlung von Blutplättchen kommen. Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, kann ein erhöhtes Risiko für hämorrhagischen Schlaganfall und sogar zum Tod möglich sein, wenn Sie über einen längeren Zeitraum zu viel Vitamin durch Supplementierung erhalten.

empfohlene Diät Mengen

Halten Sie Ihre Vitamin-E-Zufuhr im Allgemeinen so, dass die empfohlene Menge an Nahrungsergänzungsmitteln so nahe wie möglich ist. Dies stellt sicher, dass Sie von ausreichend Vitamin profitieren, verringert jedoch Ihre Chancen auf unerwünschte Nebenwirkungen. Die empfohlene Nahrungsergänzung für Vitamin E beträgt 15 mg für alle Personen, die 14 Jahre oder älter sind. Dies entspricht 22,4 IE, was erheblich weniger als eine Dosis von 400 IE ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie von der Einnahme von mehr als der empfohlenen Diätzulage profitieren könnten.

Tolerable obere Einzugsstufen

400 IE Vitamin E pro Tag zu erhalten, wird im Allgemeinen als sicher angesehen, da es nicht über dem zulässigen oberen Einnahmepegel liegt. Wenn Sie mehr als den tolerierbaren oberen Einnahmepegel erhalten, steigt das Risiko, dass Sie unangenehme Nebenwirkungen verspüren. Die tolerierbare obere Aufnahmemenge für Vitamin E für Jugendliche zwischen 14 und 18 Jahren beträgt 800 mg oder etwa 1.200 IE. Die tolerierbare obere Aufnahmemenge für Erwachsene über 18 Jahre beträgt 1.000 mg oder etwa 1.500 IE. Nehmen Sie niemals mehr als diese Beträge ein, es sei denn, Sie werden ausdrücklich von einem Arzt dazu aufgefordert.

Überlegungen

Bei den meisten Menschen treten keine unerwünschten Nebenwirkungen auf, wenn weniger als die tolerierbare obere Einnahme eines bestimmten Vitamins oder Minerals eingenommen wird. Zwei Meta-Analysen von randomisierten Studien haben jedoch Bedenken geäußert, dass Vitamin E selbst bei niedrigeren Dosen als der tolerierbaren oberen Aufnahmemenge unsicher sein könnte, so das US-amerikanische Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Eine dieser Analysen ergab, dass das Todesrisiko mit einer Dosis von nur 150 IE pro Tag zu steigen begann, während die andere Analyse feststellte, dass ein Dosisbereich von 10 IE bis 5.000 IE pro Tag das Mortalitätsrisiko signifikant erhöhte. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass die Teilnehmer an diesen Studien in der Regel chronische Erkrankungen oder andere Risikofaktoren hatten und dieselben Ergebnisse möglicherweise nicht bei anderen gesunden Erwachsenen auftreten. Darüber hinaus haben andere Forschungsberichte keinen Hinweis darauf gefunden, dass Vitamin E-Ergänzungen das Sterblichkeitsrisiko bei gesunden Erwachsenen erhöht haben. Für diejenigen, die über diese potenziellen Risiken beunruhigt sind, ist Vorsicht geboten. Halten Sie sich so nahe wie möglich an die empfohlene Nahrungsergänzung und vermeiden Sie Dosen von 400 IE Vitamin E pro Tag, sofern Sie nicht ausdrücklich von einem Arzt dazu aufgefordert werden.