Empfohlene Zeit im Dampfbad

In der Antike nutzten Römer und Türken natürliche heiße Quellen, um Dampfbäder zu schaffen. Römische und türkische Dampfbäder dienten wichtigen gesellschaftlichen und sozialen Funktionen, sie sollten aber auch Schwitzen auslösen und die Gesundheit verbessern. Heute können Dampfbäder in Freizeiteinrichtungen und Spas im ganzen Land gefunden werden. Sie sind weniger wichtig für das soziale Gefüge des modernen Lebens, aber die vor Tausenden von Jahren anerkannten gesundheitlichen Vorteile gelten immer noch, solange Sie das Dampfbad auf sichere und gesunde Weise nutzen.

Beschreibung

Dampfräume sorgen für feuchte Wärme, die aus Dampf erzeugt wird, der in einen geschlossenen Raum gepumpt wird. Typischerweise reicht die Temperatur von 110 bis 114 Grad Fahrenheit und die Luftfeuchtigkeit beträgt 100 Prozent. Viele Resorts bieten mittlerweile Dampfduschen in den Gästezimmern an. Dampfduschen sind geschlossene Duschen, die mit Dampfdüsen ausgestattet sind, die es der Dusche ermöglichen, als Dampfbad zu dienen.

Zweck

Hinter der Verwendung von Dampfbädern steht, dass Schwitzen gut für Sie ist. Schwitzen öffnet Ihre Poren, entfernt Salze von Ihrem System und hilft, die Außenhaut zu reinigen. Dampfbäder sorgen für Entspannung. Wenn Sie im heißen, dampfenden Raum sitzen, erweitern sich Ihre Blutgefäße, und Ihr Puls und Blutdruck sinken. Es gibt keine zuverlässigen wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Dampfbäder beim Abnehmen helfen.

Bevor Sie dampfen

Wenn Sie ein öffentliches Dampfbad benutzen, duschen Sie vor und nach jedem Dampfbad. Wenn Sie vor dem Dampfbad trainiert haben, müssen Sie mindestens 5-10 Minuten abkühlen, bevor Sie ins Dampfbad gehen. Trinken Sie viel Wasser, damit Sie ausreichend Feuchtigkeit erhalten, bevor Sie sich der Hitze des Dampfbads aussetzen. Trinken Sie vor dem Dampfbad keinen Alkohol, da dies zu einer Erweiterung der Blutgefäße führt, die bereits durch das Dampfbad erzeugt wird. Diejenigen, die anfällig sind, erleben möglicherweise einen zu starken Blutdruckabfall.

Dampfzeit

Wie lange Sie im Dampfbad bleiben, ist eine persönliche Angelegenheit. Hör auf deinen Körper. Wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt unwohl fühlen, sollten Sie das Dampfbad sofort verlassen. Beim allerersten Mal sollten Sie Ihre Zeit auf einige Minuten beschränken. Verlasse das Dampfbad, kühle ab und beobachte, wie du dich fühlst. Spavelous.com empfiehlt, danach eine kühle Dusche zu nehmen, ohne sich extremen Temperaturschwankungen auszusetzen. Wenn Sie sich in Ordnung fühlen, gehen Sie zurück, wenn Sie weitere 5 bis 10 Minuten wünschen. Nicht länger als 20 bis 30 Minuten dauern. Machen Sie Pausen, wann immer Sie möchten.

Nach dem Dampf

Ziehen Sie sich ab, ziehen Sie einen Bademantel an, damit Sie nicht gekühlt werden, und entspannen Sie sich für 5 bis 10 Minuten, damit Ihr Körper wieder normale Temperaturen erreicht. Duschen Sie vor dem Ankleiden.

Frequenz

Einige Websites, wie Spavelous, legen nahe, dass eine Person, die gesund ist, 20 Minuten lang dreimal pro Woche ein Dampfbad nehmen kann, während andere Websites, wie Cankar.org, sagen, dass eine gesunde Person mit Dampf baden kann so oft wie er sich wohl fühlt.

Vorsicht

Wenn Sie Bedenken haben oder gesundheitliche Probleme haben, einschließlich Herzkrankheiten, hohem oder niedrigem Blutdruck, Diabetes, Atembeschwerden, Durchblutungsstörungen, Epilepsie, Anfällen oder wenn Sie schwanger sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Dampfbad nutzen.