Empfohlene Portion Pflaumen für Verstopfung

Die Verstopfung Ihrer Großmutter - Pflaumen - ist bis heute ein wirksames Mittel. In der Tat können Trockenpflaumen zur Linderung dieses Zustands besser geeignet sein als Ballaststoffe wie Psyllium. Dies geht aus einer Studie hervor, die im April 2011 in "Lebensmittelpharmakologie und Therapeutika" berichtet wurde. Wenn Sie an Verstopfung leiden, sind Sie nicht alleine - mehr als 4 Millionen Amerikaner sind häufig von dieser Erkrankung betroffen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie eine neue Verstopfungsbehandlung versuchen.

Portion

Eine empfohlene Behandlung für Verstopfung ist zweimal täglich 50 g getrocknete Trockenpflaumen. Die 50 g Portion entspricht etwa sieben mittelgroßen Trockenpflaumen. Es wurde gezeigt, dass diese Behandlung besser ist als eine standardmäßige Dosis von 11 g Psyllium, die zweimal täglich eingenommen wird. Pflaumen produzieren wöchentlich mehr spontane Darmbewegungen und eine bessere Stuhlkonsistenz, so A. Attaluri, Hauptautor der Studie in "Lebensmittelpharmakologie und Therapeutika". Pflaumen und Psyllium werden nach Attaluri-Noten gleichermaßen gut vertragen.

Ballaststoff

Die Ballaststoffe in Backpflaumen sind nach Angaben von "Nutrition and Health" von Eugene A. DeFelice zum Teil für ihre abführende Wirkung verantwortlich. Die in Attaluris Studie enthaltenen Mengen (50 g Trockenpflaumen und 11 g Psyllium) liefern gleiche Fasermengen - etwa 6 g. Die Haut von Backpflaumen enthält jedoch auch eine chemische Substanz namens Dihydrophenylisatin, die ein sanftes Stimulans-Abführmittel ist, wie DeFelice feststellt. Trockenpflaumen enthalten auch Sorbit, einen Zuckeralkohol, der Wasser aus dem Darm zieht und dabei hilft, abführend zu wirken.

Flüssigkeit

Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr, wenn Sie die Faserzufuhr mit Trockenpflaumen erhöhen. Die University of Iowa empfiehlt täglich mindestens 8 Tassen Flüssigkeit. Trinkwasser und andere Flüssigkeiten verleihen Ihrem Doppelpunkt Flüssigkeit. Dies hilft, Ihren Stuhl zu füllen und macht Ihren Stuhlgang weicher und leichter zu passieren. Sie erhöhen tatsächlich Ihr Risiko für Verstopfung, wenn Sie die Ballaststoffe erhöhen, aber nicht genug Flüssigkeit zu sich nehmen, rät Dr. William Sears, ein klinischer Professor für Pädiatrie an der University of California Irvine School of Medicine.

Saft

Wenn Sie keine Trockenpflaumen konsumieren möchten, können Sie mit Pflaumensaft Verstopfung bekämpfen. Eine Erwachsenendosis ist eine halbe Tasse Pflaumensaft. Für Babys und Kinder einen Arzt konsultieren. Der übliche Rat für Babys ist 1 bis 2 Unzen. Pflaumensaft, laut PubMed Health.