Nährstoffe, die für Zellwachstum und -reparatur benötigt werden

Zellen bilden jeden Teil Ihres Körpers, und sie benötigen viele Nährstoffe, um richtig wachsen und reparieren zu können. Während alle Vitamine und Mineralstoffe, die Sie zu sich nehmen, zu gesunden Zellen beitragen, spielen bestimmte Vitamine und Mineralien eine größere Rolle in den Zellfunktionen wie Vitamin A, Phosphor und Zink. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Aufnahme dieser Nährstoffe, um sicherzustellen, dass Sie täglich eine ausreichende Menge erhalten und die Integrität Ihrer Körperzellen erhalten.

Zwei Ärzte, die miteinander reden (Bild: Thomas Northcut / DigitalVision / Getty Images)

Vitamin A

Vitamin A hat mehrere notwendige Funktionen, einschließlich der Unterstützung der Gesundheit Ihrer Zellen. Es hilft sicherzustellen, dass alle Ihre Zellen normal wachsen und sich reproduzieren können, ein Vorgang, der als zelluläre Differenzierung bezeichnet wird, und trägt auch zur Heilung und Reparatur bei. Während der Schwangerschaft ist Vitamin A für die gesunde Entwicklung aller Zellen eines Fötus unerlässlich. Für Männer beträgt die empfohlene Tagesdosis oder empfohlene Tagesdosis für dieses Vitamin 3.000 IE pro Tag, und es ist 2.333 IE für Frauen, die nicht schwanger sind, so das Medical Center der University of Maryland. Nahrungsmittel wie dunkles Blattgemüse, Karotten, Eier, Vollmilch und Käse sind gute Quellen für Vitamin A.

Phosphor

Phosphor kann in allen Körperzellen vorkommen, der größte Teil davon befindet sich jedoch in den Knochen und Zähnen. Alle Ihre Zellen benötigen dieses Mineral, um zu wachsen, zu reparieren und ihre Funktionen aufrechtzuerhalten. Phosphor hilft auch dabei, andere Nährstoffe auszugleichen, die für gesunde Zellen wie Zink und Vitamin D erforderlich sind. Das University of Maryland Medical Center gibt an, dass Erwachsene 700 mg benötigen dieses Mineralstoffs täglich, und Sie können diese RDA einhalten, indem Sie Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Nüsse, Trockenfrüchte, Vollkornprodukte und kohlensäurehaltige Getränke essen.

Zink

Zink ist ein Spurenelement, kann aber auch in allen Körperzellen vorkommen. Es spielt eine große Rolle in der Art und Weise, wie sich Ihre Zellen teilen und wachsen, und sie trägt auch zur Heilung und Reparatur von Wunden und Zellen bei. Dieses Mineral wird vor allem in der Schwangerschaft, im Säuglingsalter und in der Kindheit benötigt, um das richtige Wachstum und die Entwicklung all Ihrer Zellen und anderer Körperteile sicherzustellen. Männer benötigen täglich 11 mg Zink, und Frauen benötigen laut MedlinePlus täglich 8 mg. Gute Nahrungsquellen für dieses Mineral sind Rindfleisch, Schweinefleisch, Lammfleisch, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Nüsse.

Weitere Überlegungen

Jeder dieser Nährstoffe ist essentiell für das Zellwachstum und die Zellreparatur. Die Einnahme hoher Dosen in Form von Ergänzungsmitteln kann jedoch toxische Wirkungen haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder die empfohlenen Tagesdosis von Vitaminen oder Mineralien überschreiten. Auf der anderen Seite können Mängel dieser Nährstoffe auch gesundheitsschädlich sein und die Leistungsfähigkeit Ihrer Zellen einschränken. Wenn Sie über Ihre Vitamin- oder Mineralstoffzufuhr besorgt sind, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.