So verwenden Sie eine Sauna und ein Dampfbad richtig

Die Nutzung eines Dampfbads oder einer Sauna ist eine vorteilhafte Möglichkeit, die Muskeln zu entspannen, die Haut zu revitalisieren, die Blutzirkulation zu verbessern und den psychischen Stress zu lindern. Aufgrund der extremen Wärmeentwicklung dieser Einrichtungen und der Tatsache, dass es sich bei den meisten Bädern und Saunen um öffentliche Einrichtungen handelt, sollten alle Benutzer einige wichtige Sicherheitsmaßnahmen ergreifen, bevor sie eintreten.

Schritt 1

Stellen Sie fest, ob das Dampfbad oder die Sauna befüllt ist. Wenn es zusammengelegt wird, sind die Chancen ziemlich hoch, dass Sie in der Einrichtung einen Badeanzug tragen müssen. Eine Einrichtung mit getrennten Räumen für Männer und Frauen kann eine Badeanzug-Option festlegen. In jedem Fall ist es eine gute Idee, ein Handtuch mit Sandalen in das Dampfbad oder in die Sauna zu bringen, um die bloße Haut vor dem heißen Sitzbereich zu schützen und sie vor dem von anderen Benutzern erzeugten Schweiß zu schützen. Lesen Sie alle Schilder, die außerhalb der Einrichtung angebracht sind, bevor Sie sich kleiden oder entkleiden.

Schritt 2

Durch die Hitze in Dampfbädern und Saunen schwitzt der Körper oft in großen Mengen. Trinken Sie vor dem Eintritt viel Wasser, um Austrocknung zu verhindern. Duschen Sie auch, um Lotionen oder Reinigungsmittel zu entfernen, die schmelzen oder in die Einrichtung abtropfen können. Überprüfen Sie Ihren Körper auch auf Metall (z. B. Schmuck und Reißverschlüsse), um zu verhindern, dass er Ihren Körper verbrennt, wenn er sich in der Einrichtung schnell erwärmt.

Schritt 3

Bleiben Sie nicht in der Sauna oder im Dampfbad über Ihrer eigenen Kapazität, um die Hitze zu tolerieren. Wenn Sie sich schwach oder übel fühlen oder Ihre Herzfrequenz abnimmt, sollten Sie die Sauna oder das Dampfbad sofort verlassen. Im Allgemeinen sollten anfangs 8 bis 10 Minuten in der Einrichtung ausreichen, um die Körpertemperatur anzuheben und Schweiß zu erzeugen, ohne negative körperliche Auswirkungen wie Schwindel zu verursachen.

Machen Sie eine Pause und lassen Sie sich etwas abkühlen. Wenn Sie sich sicher fühlen, in die Einrichtung zurückzukehren, verbringen Sie weitere 5 bis 10 Minuten dort. Machen Sie sich in der Sauna oder im Dampfbad nicht mit den Bedienelementen herum, indem Sie Wasser auf die Dampferzeuger gießen oder die Temperaturregler einstellen. Sprechen Sie mit einem Mitarbeiter, wenn die Temperatur in der Einrichtung nicht warm genug ist.

Schritt 4

Springen Sie nicht sofort in einen kühlen Pool oder duschen Sie. Verbringen Sie 10 bis 15 Minuten, damit sich Ihr Körper an kühlere Lufttemperaturen anpasst, um zu vermeiden, dass Ihr Körper beim Eintritt in den Pool oder in die Dusche einem Schock ausgesetzt wird. Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Schritt 5

Wissen, wann Einrichtungen nicht zu benutzen sind. Wenn Sie schwanger sind oder der Meinung sind, schwanger zu sein, sollten Sie auf ein Dampfbad oder eine Sauna verzichten. Wenn Sie die Körpertemperatur auf dieses Extrem erhöhen, kann dies den Fötus schädigen. Bleiben Sie außerdem außerhalb der Einrichtungen, wenn Sie Alkohol getrunken oder illegale Drogen konsumiert haben. Sie sollten es auch vermeiden, eine Sauna oder ein Dampfbad zu benutzen, wenn Sie unter 18 Jahre alt sind, an Kreislaufproblemen, Herzkrankheiten, hohem oder niedrigem Blutdruck, Diabetes, Epilepsie oder anderen Erkrankungen leiden, die die Reaktion Ihres Körpers auf hohe Temperaturen beeinflussen können . Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie an einer dieser Erkrankungen leiden.

Dinge, die du brauchen wirst

• Wasser

• Handtuch

• Sandalen

• Badeanzug