Wie man Haarfollikel stärkt
Haarfollikel sind kleine Säcke, die mit Hautzellen ausgekleidet sind. Öldrüsen stoßen Talg in diese Säcke aus, die das Haar schützen und schmieren. Zellen dringen in den Sack ein und werden zusammen gepackt und herausgedrückt, was zu Haaren führt. Der Haarschaft (der Teil des Haares, den Sie sehen) besteht aus Keratin, einer Form toten Proteins. Um Haarfollikel zu stärken, müssen Sie sich gesund ernähren, da das Haar aus Ihren Zellen stammt und dessen Gesundheit von Ihrer Gesundheit abhängt - gesundes Haar ist starkes Haar.
Schritt 1
Essen Sie eisenhaltige Lebensmittel wie dunkelgrünes Gemüse, Bohnen und Hülsenfrüchte, mageres rotes Fleisch oder nehmen Sie ein Eisenpräparat. Eisen trägt Sauerstoff zu den Haarfollikeln. Ein Mangel an Sauerstoff kann den Follikel schwächen.
Schritt 2
Machen Sie einen Platz in Ihrer Ernährung für Lebensmittel, die Zink enthalten - am häufigsten in Meeresfrüchten und Fleisch. Zink stärkt Haarfollikel, weil es Proteine bindet, die eine starke Haarsträhne bilden. Es unterstützt auch die Unterstützung der Öldrüsen, die das Haar schützen. Etwa 11 mg täglich anstreben, da zu viel Zink die Aufnahme anderer Mineralien stören kann, die für die Haargesundheit unerlässlich sind.
Schritt 3
Essen Sie eine Diät, die reich an Vitamin A, B, C und E ist. Dies kann erreicht werden, indem Sie eine große Auswahl an Obst und Gemüse sowie gesunde Fette essen (versuchen Sie es mit Avocados oder Olivenöl). Wählen Sie verschiedene Farben, um Ihnen bei der Auswahl einer Vielzahl von Obst und Gemüse zu helfen. Obst und Gemüse helfen auch, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Schritt 4
Konsumieren Sie proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Truthahn, Hühnerfleisch und fettarme Milchprodukte. Haar wird aus Eiweiß gewonnen. Wenn Sie also genügend Eiweiß in Ihrer Ernährung haben, wird es stärker und gesünder.
Schritt 5
Trinken Sie mindestens acht Tassen Wasser pro Tag, um das Haarwachstum und die Haarstärke zu verbessern. Wasser hilft dem Körper, alle Funktionen auszuführen, auch das Haarwachstum. Wenn Ihr Körper ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt ist, wird Ihr Haar weicher und geschmeidiger als trocken und spröde.
