Wie man den Körper alkalischer macht
In Ihrem Körper haben Sie ein pH-Gleichgewicht, das durch den vorhandenen Säuregehalt und die Alkalität bestimmt wird. Auf einer Skala von 0 bis 14 gilt 7.4 als ideal. Wenn Sie weit unter 7,4 liegen, ist Ihr Körper sauer und Sie können Symptome wie Verdauungsstörungen, Schmerzen in der Brust, Übelkeit, Hungergefühle und Aufstoßen erleben. Um den Körper alkalischer zu machen, müssen Sie einige wichtige Anpassungen der Ernährung vornehmen.
Schritt 1
Beseitigen Sie die sauren Nahrungsmittel von Ihrer Diät. Es gibt viele Nahrungsmittel, die stark sauer sind und aus der Diät entfernt werden müssen. Einige davon umfassen raffinierten Zucker, frittierte Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel, Fleisch, Mais, Eier, Milchprodukte, Bohnen und Fisch.
Schritt 2
Beseitigen Sie die sauren Getränke. Getränke, die Sie konsumieren, können auch zu einem sauren Körper beitragen, und es gibt bestimmte, die beseitigt werden sollten. Alles, was reich an Zucker ist, sollte vermieden werden, wie Soda, gesüßte Tees, verarbeitete Fruchtsäfte und Sportgetränke. Getränke, die Koffein enthalten, sollten vermieden werden, z. B. Kaffee, Tee und Energiegetränke. Schließlich sollten auch Bier, Wein, Schnaps, Mixgetränke und andere Formen von Alkohol vermieden werden.
Schritt 3
Essen Sie alkalische Lebensmittel. Anstelle von sauren Lebensmitteln gibt es alkalische Lebensmittel, und diese sollten hauptsächlich aus Ihrer Ernährung bestehen. Beispiele sind Grünkohl, Kohl, Sprossen, Babyspinat, Äpfel, Aprikosen, Avocados, Gurken und fermentierter Tempeh.
Schritt 4
Trinken Sie grüne Getränke. Grüngetränke sind pulverisierte Ergänzungen, die Sie zu Wasser hinzufügen. Sie sind sehr alkalisch und bestehen im Allgemeinen aus Weizengras, Gerstengras, Spirulina, Seetang und Blaualgen. Trinken Sie diese ein- bis dreimal täglich, um Ihre Alkalität zu erhöhen.
Schritt 5
Testen Sie Ihren pH-Wert. Um herauszufinden, ob Ihre Ernährungsumstellung funktioniert, sollten Sie sich einige pH-Wert-Teststreifen aussuchen. Legen Sie eine Urin- oder Speichelprobe auf den Streifen und passen Sie ihn, wenn er sich verfärbt, an die Tabelle auf dem Kit an. Wenn es wirklich gelb ist, sind Sie immer noch sauer und wenn es grün ist, sind Sie alkalisch. Die entsprechenden pH-Werte werden neben den Farben angezeigt.
Dinge, die du brauchen wirst
Grünpulver
pH-Teststreifen
