Wie man Bauch Cellulite loswird
Mit Cellulite und klumpigem Bauchfett zu kämpfen? Du bist nicht allein. Dies kann eine Überraschung sein, aber bis zu 90 Prozent der Frauen haben Bauchgrübchen und unebene "Orangenhaut". Die gefürchtete Cellulite kann Ihr Vertrauen und Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Es muss jedoch nicht so sein - es gibt einige Möglichkeiten, um das Erscheinungsbild zu minimieren.
Auch wenn Sie Cellulite nicht beseitigen können, kann ein hausgemachtes Kaffeepeeling hilfreich sein. (Bild: Sergei Chumakov / photonyx.net/Moment/GettyImages)Spitze
Es ist nicht möglich, Cellulite vollständig zu beseitigen. Es gibt jedoch einige Schritte, um das Aussehen zu verringern und eine straffere Haut zu erreichen.
Was verursacht klumpige Bauchfett?
Die genaue Ursache von Cellulite ist unbekannt. Die Forscher glauben, dass dies auf genetische, umweltbedingte, hormonelle oder lebensstilbedingte Faktoren zurückzuführen sein kann.
Die Zeitschrift Menopause Review legt beispielsweise nahe, dass Östrogen und Progesteron - die primären weiblichen Sexualhormone - einen direkten Einfluss auf das Hautbild haben. Ihr Niveau sinkt während der Menopause, was wiederum die Produktion von Kollagen und Elastin beeinflusst. Dies kann zum Auftreten von Cellulite auf Bauch, Oberschenkeln, Armen und anderen Bereichen führen.
Füllen Sie entzündungshemmende Lebensmittel auf
Wie das Internal Dermal Institute betont, spielen Entzündungen eine Rolle beim Auftreten von Cellulite. Der normale Entzündungsprozess kann dazu führen, dass Lücken in der Dermis auftreten und der Flüssigkeitsaufbau in Ihrem Gewebe gefördert wird. Schlechte Durchblutung und Giftexposition machen die Sache nur schlimmer.
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Wenn Sie versuchen, Cellulite loszuwerden, tanken Sie entzündungshemmende Nahrungsmittel. Frisches Obst, Nüsse, Blattgemüse, natives Olivenöl extra und fettreiche Fische wie Lachs und Thunfisch können Schwellungen reduzieren und das Hautbild verbessern. Gebratene Lebensmittel, verarbeitetes Fleisch, Erfrischungsgetränke und raffinierte Kohlenhydrate haben den gegenteiligen Effekt.
Peeling deine Haut mit Kaffee
Cellulite-Cremes und Lotionen wirken zumindest auf lange Sicht selten. Wenn sie arbeiten würden, wäre Cellulite für Millionen von Frauen weltweit kein Stress. Überlegen Sie, alternative Therapien auszuprobieren, um klumpiges Bauchfett zu verbannen und Ihr Vertrauen zurückzugewinnen.
Ein hausgemachtes Kaffee-Peeling ist vielleicht der beste Weg, um Bauchfett und Cellulite loszuwerden. Eine Studie, die 2015 in Annals of Dermatology veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Probanden, die eine Schlankheitscreme mit 3,5% wasserlöslichem Koffein und Kräuterextrakten auf ihre Haut auftrugen, eine Verringerung des Oberschenkelumfangs um 1,7% und eine Verringerung des Oberarmumfangs um 2,3% erfuhren sechs Wochen. Ihr Hautbild verbesserte sich ebenfalls.
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Eine andere Studie, die 2014 in der klinischen, der kosmetischen und der untersuchenden Dermatologie vorgestellt wurde, deutet darauf hin, dass Koffein durch Stimulierung der Lipolyse - dem Abbau von Fettzellen (Triglyceriden) - zur Verringerung der Cellulite beitragen kann. In Kombination mit einer gesunden Ernährung und anderen fettverbrennenden Inhaltsstoffen sind die Vorteile noch größer. Mischen Sie frischen Kaffeesatz einfach mit heißem Wasser, Honig und Kokosöl, massieren Sie ihn in Ihre Haut ein und spülen Sie ihn gründlich aus.
Trainiere Smart, um Cellulite zu verbannen
Regelmäßige Bewegung beseitigt zwar keine Cellulite, kann jedoch hartnäckiges Fett reduzieren, die Hormone ausgleichen und die Durchblutung verbessern. Infolgedessen wird Ihre Haut straffer und unebener.
Einige Workouts sind besser als andere, wenn es um Fettabbau geht. Hochintensives Intervalltraining (HIIT) beispielsweise verbrennt Fett und beschleunigt den Stoffwechsel. Laut einer Studie des Journal of Sports Medicine und Physical Fitness aus dem Jahr 2016 ist diese Trainingsmethode effektiver als herkömmliche Trainingseinheiten zur Reduzierung von viszeralem Fett.
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Darüber hinaus wurde gezeigt, dass HIIT die Hormonspiegel positiv verändert, die Blutzuckerkontrolle verbessert und die Stoffwechselrate erhöht. Es reduziert sowohl das Bauch- als auch das Gesamtkörperfett und steigert Ihre allgemeine Fitness. Für beste Ergebnisse mischen Sie HIIT und Krafttraining.
Realistische Ziele haben
Es gibt viele Diäten, Hautpflegeprodukte und Übungen, um Cellulite loszuwerden, aber keine von ihnen kann diese Grübchen vollständig beseitigen. Sie können jedoch ihr Erscheinungsbild verringern und Ihren Hautton verbessern.
Zum Beispiel straffen Anti-Cellulite-Cremes und Lotionen die oberste Hautschicht und machen sie straffer. Regelmäßige Bewegung verbessert den Blut- und Sauerstofffluss bei der Fettverbrennung. Eine an Antioxidantien reiche Diät kann den Schaden durch freie Radikale reduzieren und die Haut jung halten.
Sauberes Essen in Kombination mit intensivem Kraft- und Krafttraining, Massagen und einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr können den Unterschied ausmachen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie realistische Ziele haben. Denken Sie daran, dass Cellulite Männer und Frauen in allen Größen und Formen betrifft, also muss man sich nicht schämen.
