Wie man Situps mit einem Bauchnabelring macht

Viele Menschen machen sich Sorgen, Situps zu machen, nachdem ihre Navels durch einen Mythos durchgebrannt wurden, dass Sie Ihren Bauchnabelring mit der Übung ruinieren können. Normales Training ist absolut sicher, nachdem Sie Ihren Nabel durchbohrt haben. Halten Sie Ihr Piercing einfach sauber und vermeiden Sie feste Kleidung, damit das Piercing während der Heilung nicht irritiert wird. Wenden Sie sich an den Piercer und Ihren Arzt, wenn Ihr Piercing Anzeichen einer Infektion aufweist.

Schritt 1

Legen Sie sich auf den Boden, flach auf den Rücken. Sie können in Betracht ziehen, eine gepolsterte Matte unter sich zu platzieren.

Schritt 2

Ziehen Sie Ihr Hemd über das Bauchnabelpiercing. Tun Sie dies, wenn es noch neu und schmerzhaft ist. Sobald der Schmerz des Piercings abgeklungen ist und die Bewegung Ihres Hemdes Sie nicht mehr irritiert, können Sie Ihr Hemd an Ort und Stelle belassen.

Schritt 3

Legen Sie Ihre Hände unter den Kopf, hinter die Ohren. Sie sollten Ihre Finger nicht hinter dem Kopf verschränken.

Schritt 4

Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auf den Boden. Erwägen Sie, einen Spotter zu haben, der Ihre Füße während des gesamten Situps in Position hält.

Schritt 5

Drücken Sie den unteren Rücken nach unten in Richtung Boden. Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, um Ihren Oberkörper in eine sitzende Position zu heben. Benutze deine Arme nicht, um dir durch dein Situp zu helfen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie Ihre Situp-Routine abgeschlossen haben.

Schritt 6

Reinigen Sie Ihr Piercing nach dem Training, indem Sie 1/4 Teelöffel nichtiodisiertes Meersalz mit 1 Tasse warmem Wasser in Flaschen mischen. Das Piercing zweimal täglich 10 Minuten einweichen, dann mit antibakterieller Seife waschen.

Spitze

Rollen Sie den Hosenbund nach unten, wenn Ihr Bauchnabelpiercing stört. Eine Yogamatte dämpft den Boden, während Sie Situps durchführen.

Warnung

Bei Anzeichen einer Infektion, wie Rötung, Schwellung, Eiter oder Fieber, einen Arzt aufsuchen.