Wie viele Kalorien werden in einer Dampfsauna verbrannt?

Laut Harvard Health Publications helfen Ihnen Saunen, sich zu entspannen und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Sie lassen Ihr Herz um 30 Prozent schneller schlagen und können fast so viele Kalorien verbrennen wie ein 3-Meilen-Lauf.

Eine Frau, die auf einer Bank in einer Sauna sich entspannt. (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Stoffwechsel verstärkt

Extreme Temperaturen, wie in einer Sauna, können Ihren Stoffwechsel um 20 Prozent erhöhen. Dies ermöglicht es Ihnen, 300 Kalorien in einer 30-minütigen Sauna-Sitzung zu verbrennen, wie in dem Buch „100 Wege, Ihren Stoffwechsel zu überlasten“ von Cynthia Phillips und Kollegen. Der stoffwechselfördernde Nutzen hält bis zu drei Stunden an und führt möglicherweise zu noch mehr Kalorienverbrauch.

Schweiß induziert

Phillips und ihre Kollegen erklären, dass Schwitzen auch den Stoffwechsel erhöht. Wenn Sie 30 Minuten in der Sauna sitzen, kann dies genauso viel Schweiß produzieren wie bei einem 6-Meilen-Lauf. In der Sauna können Sie allein durch Schweiß bis zu 1 Pfund verlieren.

Notwendige Vorsichtsmaßnahmen

In den Veröffentlichungen von Harvard Health Publications wird berichtet, dass Saunen mehrere gesundheitliche Vorteile haben, darunter Stressreduzierung und „erscheinen für den Körper sicher“. Sie sollten jedoch bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen. Alkohol und Medikamente können Ihre Schweißfähigkeit schwächen, was es Ihrem Körper zu schwer machen kann, sich richtig zu kühlen. Vermeiden Sie diese, wenn Sie in eine Sauna gehen. Trinken Sie zwei bis vier Gläser kaltes Wasser nach Ihrem Saunabesuch. Vermeiden Sie die Sauna, wenn Sie krank sind. Wenn Sie sich in der Sauna nicht wohl fühlen, verlassen Sie sie sofort.