Gute Vitamine für trockenes Haar

Trockenes Haar hat zu wenig Öl und Feuchtigkeit, um seine normale Gesundheit und Textur zu erhalten. Trockenes Haar kann gemildert werden, indem es weniger häufig gewaschen wird, mit Conditionern gereinigt wird und die Verwendung von Haartrocknern und Styling-Produkten nach MedlinePlus eingestellt wird. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sich trockenes Haar nicht bessert, wenn Sie Haarausfall verspüren oder wenn Ihr trockenes Haar von ungewöhnlichen Symptomen begleitet wird, da dies eine schwerwiegendere Ursache haben kann. Sie können auch Ihre Ernährungsgewohnheiten verbessern und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die Gesundheit Ihrer Haare zu unterstützen.

Trockenes Haar kann durch Nährstoffmangel verursacht werden. (Bild: CandyBoxImages / iStock / Getty Images)

Vitamin A

Trockenes Haar ist ein Symptom für Vitamin-A-Mangel. (Bild: Drazen_ / iStock / Getty Images)

Trockenes Haar ist laut dem University of Pittsburgh Medical Center ein Symptom für Vitamin-A-Mangel. Vitamin A unterstützt die Funktion des Keratins, des Proteins im Haar. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels oder das Hinzufügen von Nahrungsquellen mit Vitamin A kann den Zustand Ihres trockenen Haares verbessern. Eine sicherere Form von Vitamin A ist Beta-Carotin, das im Körper zu Vitamin A umgewandelt wird. Nehmen Sie jedoch Vitamin A, wenn Sie eine schlechte Leberfunktion haben, rät Ernährungswissenschaftlerin Phyllis A. Balch, Autorin von "Prescription for Nutritional Healing". Nahrungsquellen für Vitamin A sind Leber, Eier, Süßkartoffeln, Grünkohl, Tomaten, Orangen und Papaya.

Biotin

Trockenes Haar kann auch ein Symptom für einen Biotinmangel sein. (Bild: marekuliasz / iStock / Getty Images)

Vitamin B-7 oder Biotin gehört zur Familie der B-Vitamine. Dieses Vitamin ist essentiell für den Stoffwechsel von Lebensmitteln, die Nährstoffe für die normale Haargesundheit liefern. Trockenes Haar ist ein Symptom für einen Biotinmangel, erklärt der alternative Gesundheitsexperte Dr. Andrew Weil. Er empfiehlt, ein B-Komplex-Präparat zu nehmen, das 50 µg Biotin und die anderen wichtigen B-Vitamine enthält. Zu den Nahrungsquellen für Biotin gehören Bierhefe, Mais, Eier, Broccoli, Blumenkohl, Soja, Weizenkleie, Fisch, Hülsenfrüchte und Pilze.

Vitamin E

Versuchen Sie Vitamin E Ergänzungen, um trockenes Haar zu lindern. (Bild: areeya_ann / iStock / Getty Images)

Vitamin E-Ergänzungen können trockenes Haar lindern. Das Vitamin wirkt auf zwei Arten. Es verringert die Blutplättchenaggregation und verbessert den Blutfluss zur Kopfhaut, was Nährstoffe und Sauerstoff mit sich bringt, die die Gesundheit des Haares unterstützen. Vitamin E enthält auch einen hohen Anteil an Antioxidantien, die freie Radikale und Giftstoffe neutralisieren, die die Gesundheit Ihres Haares beeinträchtigen können. Balch empfiehlt die Einnahme von 200 IE Vitamin E pro Tag der d-alpha-Tocopherol-Form. Nahrungsquellen für Vitamin E umfassen Sojabohnen, Weizenkeime, Nüsse, Samen und Pflanzenöle.