Für empfindliche Haut zu vermeidende Lebensmittel
Wenn Sie an Ekzemen leiden oder Ihre Haut regelmäßig in Nesselsucht oder Hautausschläge ausbricht, prüfen Sie Ihre Ernährung. Sie haben möglicherweise eine unerkannte Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Lebensmitteln. Einige übliche und allgegenwärtige Nahrungsmittel können Hautreaktionen verursachen, insbesondere bei Menschen mit empfindlicher Haut.
Gluten
Das Protein in Weizen, Gerste und Roggen, Gluten genannt, wirkt sich auf empfindliche Menschen aus, indem es seine Darmzotten zerstört und eine Vielzahl von Symptomen verursacht. Einige Menschen mit Zöliakie entwickeln juckende, blasenartige Hautausschläge, die als Dermatitis herpetiformis bezeichnet werden. Sie stellen fest, dass ihre Hautprobleme verschwinden, wenn Weizen und Gluten aus ihrer Ernährung entfernt werden. Selbst wenn bei Ihnen keine Zöliakie diagnostiziert wird, kann Gluten die Ursache für Hautausschläge sein. Dies bedeutet, dass Sie sich von Weizenbrot, Sojasauce, Bier, Müsli und anderen Zutaten fernhalten müssen, die Weizenmehl, Dinkel, Roggen und Gerste enthalten.
Molkerei
Milchproteine (Molke und Kasein) können Allergien, insbesondere Ekzeme, verschlimmern. Durchsuchen Sie die Zutatenlisten nach Milch, fettfreien Milchfeststoffen, Laktose, Käse, Kasein und Molke, um sicherzustellen, dass Sie kein Milcheiweiß aus anderen Produkten als Milchprodukten erhalten. Trinken Sie anstelle von Kuhmilch Mandel-, Reis- oder Kokosnussmilch. Experimentieren Sie mit Ziegen- und Schafmilch, die unterschiedliche Proteinkonfigurationen haben und nicht so oft Hautreaktionen auslösen wie Kuhmilch.
Eier
Eier, vor allem die Weißen, lösen häufig Hautausschläge aus. Histamine im menschlichen Körper können Eiweiß als einen fremden Eindringling ansehen, und innerhalb von Minuten oder mehreren Stunden nach der Einnahme können Sie Hautausschläge und Nesselsucht entwickeln. Vor allem Kinder können auf Eier reagieren.
Additive
MSG, künstliche Farbstoffe und einige Konservierungsmittel können Menschen mit empfindlicher Haut beeinträchtigen. Versuchen Sie, Lebensmittel zu essen, die der Natur nahe stehen, und vermeiden Sie Konserven, Tiefkühlkost und verpackte Mahlzeiten. Achten Sie auf Farbstoffe, die zu Joghurt, Süßigkeiten und Knäckern hinzugefügt werden. Diese Zusätze verursachen Hautschübe und können Kopfschmerzen, Müdigkeit und Aufmerksamkeitsprobleme hervorrufen.
Wein
Die Tannine in Wein, insbesondere Rotwein, veranlassen manche Menschen, Nesselsucht oder Spülung zu entwickeln. Weißwein kann in kleinen Dosen gut sein, schränke jedoch den Konsum ein, wenn er die Hautzustände verschlimmert.
Soja
Menschen mit empfindlicher Haut stellen möglicherweise fest, dass Soja auch Nesselsucht oder Hautausschläge verursacht. Flushing ist ein weiteres Symptom einer Intoleranz oder einer möglichen Allergie gegen Soja. Achtung: Hersteller fügen vielen Lebensmitteln Soja hinzu, sogar Brot und Thunfischkonserven. Vermeiden Sie Sojamilch, Sojabohnen, Fleischersatz und Tofu, wenn Sie Empfindlichkeit gegen Soja haben.
