Für Schwindel zu vermeidende Lebensmittel

Wenn Sie jemals dieses plötzliche drehende, kippende Schwindelgefühl erlebt haben, wissen Sie, was Schwindel ist. Abhängig von der zugrunde liegenden Erkrankung können Sie möglicherweise Ernährungsumstellungen vornehmen, um die Symptome von Schwindel zu lindern. Wenn Sie wissen, welche Nahrungsmittel Schwindel auslösen und welche zu vermeiden sind, können Sie das Risiko von Schwindelanfällen und die damit verbundenen Beschwerden verringern.

Beobachten Sie Ihren Koffeinkonsum mit Schwindel; zu viel kann das Klingeln in den Ohren verstärken. (Bild: franz12 / iStock / GettyImages)

Was ist Schwindel??

Der Begriff Schwindel kommt aus dem lateinischen Satz _verto_, was bedeutet, sich zu drehen. Schwindel ist eine vestibuläre Störung, die in Ihrem Innenohr auftritt. Es ist häufiger bei Frauen als bei Männern zu finden. Laut Neuro Equilibrium sind 20 bis 40 Prozent der Menschen irgendwann in ihrem Leben von Schwindel oder Schwindel betroffen. Schwindel verursacht typischerweise ein leichtes bis starkes Bewegungsgefühl mit Schwindel, Benommenheit, Schleudern und einem Gefühl des Ungleichgewichts.

Was verursacht Schwindel??

Schwindel ist nur ein Symptom einer Erkrankung, die durch mehr als 40 Erkrankungen oder Erkrankungen des Innenohrs, des Nervensystems oder des Gehirns hervorgerufen werden kann. Die Ursache kann eine Infektion, Ohrenschmalz oder ein Verrutschen von Kalziumkarbonatpartikeln, Entzündungen, Funktionsstörungen, schwache Immunantwort, erhöhter Innenohrdruck oder eine Erkrankung sein.

Laut NHS Inform gibt es zwei Arten von Schwindel - periphere und zentrale - je nach Ursache.

Peripherer Schwindel

Peripherer Schwindel ist der häufigste Typ. Dies wird normalerweise durch ein Problem mit dem Ausgleichssystem Ihres Innenohrs verursacht. Einige Zustände und Krankheiten, die peripheren Schwindel verursachen können, sind:

BPPV
Bei BPPV (benigner paroxysmaler Lageschwindel), der häufigsten Ursache von Schwindel, tritt Schwindel mit bestimmten Kopfbewegungen beim Stehen auf, beim Umdrehen im Bett oder beim Bücken. BPPV wird durch kleine Kristalle verursacht, die die Auskleidung der Kanäle in Ihrem Innenohr abgebrochen haben und sich in einem der mit Flüssigkeit gefüllten Kanäle des Ohrs festsetzen.

Labyrinthitis Die Labyrinthitis wird durch eine Innenohrentzündung tief im Ohr verursacht. Das Labyrinth ist ein Labyrinth von Kanälen in Ihrem Ohr, die mit Flüssigkeit gefüllt sind und das Hören und Gleichgewicht kontrollieren. Ihre Infektion kann das Ergebnis einer Virusinfektion sein, wie Erkältung oder Grippe oder einer bakteriellen Infektion.

Morbus Menière
Morbus Menière ist eine seltene Erkrankung des Innenohrs und die Ursache ist unbekannt. Es kann zu Schwindel, Hörverlust und Druckgefühl in den Ohren führen.

Vestibuläre Neuritis Vestibuläre Neuritis ist das Ergebnis einer Entzündung der Nerven, die Ihr Innenohr mit dem Gehirn verbinden. Es kann durch eine Virusinfektion verursacht werden und Symptome von Instabilität und Übelkeit verursachen.

Zentraler Schwindel

Zentralschwindel ist oft das Ergebnis eines Problems in einem Teil Ihres Gehirns oder Hirnstamms. Einige der Ursachen von zentralem Schwindel sind:

Migräne
Starke Kopfschmerzen verursachen pochende Schmerzen an der Vorderseite oder auf der Kopfseite, die häufig mit Schwindel und Übelkeit einhergehen.

Multiple Sklerose
Multiple Sklerose oder MS ist eine Erkrankung, die das zentrale Nervensystem einschließlich Gehirn und Rückenmark betrifft. MS wird normalerweise durch das Wachstum einer Läsion auf dem Hirnstamm oder dem Kleinhirn verursacht, dem Bereich im Gehirn, der das Gleichgewicht kontrolliert, so die Multiple Sklerose Foundation.

Akustikusneurinom Akustikusneurinom ist ein seltener benigner Gehirntumor, der auf dem Nerv wächst und das Gehör und das Gleichgewicht steuert.

Gehirntumor
Dies ist ein Tumor am Kleinhirn, der sich am unteren Ende des Gehirns befindet. Schwindel ist nur eines von vielen Symptomen, die von einem Gehirntumor ausgehen können.

Schlaganfall
Ein Schlaganfall kann auftreten, wenn ein Teil der Blutversorgung des Gehirns unterbrochen wird. Laut der American Stroke Association können die Symptome eines Schlaganfalls Schwindel sein, wobei Schwindel und schweres Ungleichgewicht zusammen auftreten.

Kopf- oder Halsverletzung Nach einer Kopf- oder Nackenverletzung können Sie das häufig auftretende Schwindel-Symptom feststellen. Dies neigt zur Auflösung, kann jedoch andauernd und schwächend sein.

Bestimmte Arten von Medikamenten Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente können eine Nebenwirkung von Schwindel haben. Drogen, einschließlich Antikonvulsiva, Antihypertensiva, Antibiotika, Antidepressiva, Antipsychotika und entzündungshemmende Medikamente, können Schwindel verursachen und die Wahrscheinlichkeit eines Schwindelanfalls erhöhen, so eine im Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics veröffentlichte Studie. Bei anhaltenden Schwindelanfällen fragen Sie Ihren Arzt, um ein alternatives Medikament zu finden.

Symptome von Schwindel

Wenn Sie Schwindel verspüren, können Ihre Symptome kommen und gehen. Sie können einige Sekunden bis Minuten, Stunden oder sogar Tage dauern. Anhaltende oder intermittierende Schwindelanfälle manifestieren sich normalerweise mit:

Ein plötzliches Gefühl, sich zu drehen, zu schwanken oder zu kippen
Sich unruhig oder unausgewogen fühlen
Fallen
Übelkeit, Erbrechen
Doppelbild oder Schwierigkeiten beim Fokussieren auf sich bewegende Objekte
Kopfschmerzen
Hörstörungen oder Klingeln in den Ohren
Schwierigkeit beim Konzentrieren
Ein rasender Herzschlag

Diagnose von Schwindel

Es ist wichtig, diagnostiziert zu werden, um herauszufinden, was Ihren Schwindel verursacht, damit Sie Schritte unternehmen können, um den Zustand zu behandeln oder die Symptome zu beruhigen, möglicherweise mit einer Ernährungsumstellung. Ihr Arzt kann ungewöhnliche oder unwillkürliche Augenbewegungen suchen. Eine schnelle Augenbewegung durch schnelles Drehen des Kopfes kann anzeigen, welches Ohr das Problem verursachen könnte.

Zu vermeidende Lebensmittel mit Symptomen von Schwindel

Einige Änderungen an Ihrer Ernährung können hilfreich sein, indem Sie Nahrungsmittel vermeiden, die Schwindel auslösen oder die Symptome unter Kontrolle halten. Ihr Innenohr behält ein konstantes Volumen und eine konstante Konzentration von Natrium, Kalium, Chlorid und anderen Elektrolyten bei, die Ihr Gleichgewicht unterstützen. Die Verwaltung Ihrer Ernährung könnte nicht nur zur Regulierung dieses Flüssigkeitsgleichgewichts beitragen, sondern auch wertvolle Antioxidantien und Nahrungsmittel liefern, die Ihren Körper entzündungshemmend wirken und die zugrunde liegende Erkrankung behandeln.

Begrenzen Sie Koffein Koffein, das in Kaffee, Tee, Schokolade, Energiegetränken und Soda enthalten ist, kann das Klingeln in Ihren Ohren verstärken. Die in der Meniere-Diät empfohlene Eliminierung der Koffeinzufuhr ist ein guter Rat für alle mit Schwindel in Verbindung stehenden Zustände, so eine Studie, die 2018 in Nutritional Neuroscience veröffentlicht wurde.

Salzaufnahme reduzieren Natrium ist ein Hauptverursacher bei Schwindelanfall. Der Konsum von Salz kann dazu führen, dass überschüssiges Wasser in Ihrem Körper zurückgehalten wird und das Flüssigkeitsgleichgewicht und den Druck beeinträchtigen. Überschüssiges Salz in Ihrer Ernährung kann Ihr inneres Gleichgewicht und Ihre Gleichgewichtsmechanismen im Innenohr beeinträchtigen. Vermeiden Sie natriumreiche Lebensmittel wie:

Chips
Käse
Popcorn
Essiggurken
Sojasauce
Konserven

Das Handbuch Dizziness and Vertigo empfiehlt eine strikte salzarme Diät mit 1.500 bis 2.000 Milligramm Natrium pro Tag. Einige Ärzte empfehlen Mengen von 1.000 bis 1.500 Milligramm pro Tag.

Eine Option ist, das gewöhnliche Salz durch Kräuter und Gewürze zu würzen. Wählen Sie Lebensmittel, die von Natur aus natriumarm sind, wie frisches Obst und Gemüse, Fleisch, Geflügel, Fisch und unverarbeitete Körner.

Alkohol ist ein Nein Es ist bekannt, dass Alkohol Schwindel, Gleichgewichtssinn und Übelkeit verschlimmert, wenn Sie anfällig für Schwindelanfälle sind. Alkohol wirkt sich negativ auf den Stoffwechsel aus, indem er den Körper entwässert, wodurch Stoffwechselprodukte für das Innenohr und das Gehirn schädlich werden. Laut der Vestibular Disorders Association kann Alkohol auch Schwindelgefühl verstärken, indem er das Volumen und die Zusammensetzung der Flüssigkeit in Ihrem Innenohr verändert. Wein ist ein bekannter Auslöser von Migräneanfällen, die auch Schwindel und Übelkeit verursachen können.

Essen Sie keine Nahrungsmittel, die Entzündungen verursachen
Wie bei fast allen Krankheiten spielt die Entzündung als Bestandteil der Pathogenese eine große Rolle. Dies gilt auch für Erkrankungen des Innenohrs. Nahrungsmittel, die dazu neigen, Entzündungen zu induzieren, können die Symptome von vestibulären Störungen auf längere Sicht schwerer machen, so die Vertigo-Behandlung. Diese Nahrungsmittel umfassen:

Frittiertes Essen
Brot und Gebäck
rotes Fleisch
Margarine
Verarbeitete Lebensmittel und Fleisch

Weiterlesen: 14 Entzündungskämpfende Nahrungsmittel, die jeden Tag zu essen sind

Verzichten Sie auf zuckerhaltige Lebensmittel Wenn es um Schwindel und Diät geht, kann der Konsum von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt zu Schwankungen des Flüssigkeitsvolumens in Ihrem Ohr führen, was zu einer Erhöhung der Schwindelanfallsymptome führt. Um Schwankungen zu minimieren, wählen Sie komplexe Zucker in Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Kartoffeln und Gemüse.

Tafelzucker
brauner Zucker
Honig
Ahornsirup
Maissirup
Soda oder Fruchtsäfte mit hohem Zuckergehalt
Gebäck, Kuchen oder zuckerhaltige Desserts

Dehydration vermeiden Sogar milde Dehydratation kann Schwindelerscheinungen verursachen. Wenn Sie mit Feuchtigkeit versorgt werden, können Sie Schwindel und Gleichgewichtsstörungen reduzieren. Ihr Körper benötigt täglich acht bis zwölf Gläser Flüssigkeit. Wasser ist die beste Wahl, da es kalorien- und koffeinfrei und kein Diuretikum ist.

Essen Sie keine Nahrungsmittel, die Tyramin enthalten Tyramin ist eine Aminosäure, die dafür bekannt ist, Migräne und andere Erkrankungen auszulösen, die Schwindel und Schwindelgefühl verursachen können. Beispiele für Lebensmittel, die Tyramin enthalten, umfassen:

Rotwein
Hühnerleber
Geräuchertes Fleisch
Sauerrahm
Joghurt
Eingelegte Heringe
Schokolade
Bananen
Zitrusfrüchte
Fig
Gereifte Käsesorten
Erdnussbutter

Lebensmittel, die MSG enthalten, wie Hot Dogs und Peperoni, können laut Vestibular.org auch für die Entstehung von Migräne-assoziiertem Schwindel verantwortlich sein.

Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente mit Vorsicht Bestimmte Medikamente können die Symptome von vestibulären Störungen verstärken. Aspirin kann das Klingeln in den Ohren verschlimmern. Entzündungshemmende Medikamente, einschließlich Ibuprofen, können die Flüssigkeitskontrolle und den Elektrolythaushalt Ihres Körpers beeinträchtigen und zu Wassereinlagerungen führen. Achten Sie auf Medikamente, die Koffein enthalten. Antazida enthalten oft signifikante Mengen an Natrium.

Vorschläge zur Linderung von Schwindel

Um den negativen Auswirkungen einer Entzündung in Ihrem Körper entgegenzuwirken, sollten Sie versuchen, Vollwertkost zu sich zu nehmen, die die wesentlichen Fette, Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper benötigt, sowie Antioxidantien, die Ihren Körper von Giftstoffen reinigen helfen, zu sich nehmen. Bestimmte Nahrungsmittel sind erwiesenermaßen hilfreich bei der Beseitigung oder Verbesserung der Symptome, die häufig mit Schwindel einhergehen.

Omega-3-Fettsäuren
Das gesunde Omega-3-Fett hilft bei Entzündungen. Omega-3-Nahrungsmittel werden für eine vestibuläre Migräne-Diät sowie für andere Erkrankungen des Innenohrs empfohlen. Omega-3-Fettsäuren sind reich an Fisch, vor allem fettiger Fisch. Bestimmte Gemüse und Nüsse sind ebenfalls gute Quellen.

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Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten
Shiitake-Pilze enthalten ein spezielles Antioxidans namens Ergothionein, einen Zellschutz, der sich auf oxidativen Stress in Ihrem Körper konzentriert.

Grüner Tee enthält Nährstoffe und Antioxidantien, die gegen Entzündungen helfen können. Zum Beispiel enthält japanischer Matcha-Tee laut Mercola sieben Mal mehr Antioxidantien als dunkle Schokolade und 17 Mal mehr als wilde Blaubeeren.

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Ginkgo Biloba Ergänzungen Ginkgo biloba ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das häufig zur Verringerung der Schwindelbeschwerden verwendet wird, indem der Blutfluss zum Gehirn erhöht wird. Die Wirksamkeit und Sicherheit von Ginkgo biloba wurden 2014 in einer Studie untersucht, in der der Extrakt von Ginkgo biloba mit dem am häufigsten verwendeten Anti-Vertigo-Medikament Betahistin verglichen wurde. Einhundertsechzig Patienten mit Schwindelbeschwerden wurden bewertet. Der im International Journal of Otolaryngology veröffentlichte 12-monatige Doppelblind-Behandlungsplan ergab, dass die beiden Medikamente ähnliche Wirkungen auf die Behandlung von Schwindel hatten, wobei der Ginkgo biloba eine leicht ausgeprägte Verbesserung mit weniger Nebenwirkungen zeigte.

Lebensmittel, die Vitamin D enthalten Ein Mangel an Vitamin D ist mit Symptomen von Schwindel verbunden. Eine Studie aus dem Jahr 2013, die im Journal of Neurology veröffentlicht wurde, ergab, dass Probanden mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln im Vergleich zur Kontrollgruppe eine bis zu 23-fach höhere Chance hatten, einen positionellen Schwindel zu haben.

Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Vitamin D durch Sonnenschein und Ihre Ernährung erhalten. Nahrungsmittel, die Vitamin D enthalten, umfassen fetten Fisch wie Thunfisch und Lachs; angereicherte Lebensmittel wie Milchprodukte, Orangensaft und Getreide; Rinderleber; und Eigelb.

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