Lebensmittel, die neue Zellen im Körper bilden
Zellen sind die kleinsten Einheiten des menschlichen Körpers und alle Funktionen des Körpers finden tatsächlich auf zellulärer Ebene statt. Tatsächlich beginnt das Leben eines Menschen als einzelne Zelle, und die Bildung neuer Zellen ist für das Wachstum und die Entwicklung eines Organismus von entscheidender Bedeutung. Zellen werden ständig durch neue Zellen ersetzt, obwohl sich der Prozess mit zunehmendem Alter verlangsamt. Die Bildung neuer Zellen hilft, altersbedingte Zustände im Körper zu verhindern und die allgemeine Gesundheit und Vitalität zu erhalten.
Proteine
Proteine sind komplexe Ketten von Aminosäuren, die in Haut, Muskeln, Organen, Drüsen und Körperflüssigkeiten vorkommen. Laut MedlinePlus sind Proteine für die Herstellung neuer Zellen und die Reparatur alter Zellen unerlässlich. Proteine sind auch Teil der Chromosomen, die helfen, den in der DNA vorhandenen genetischen Code in neuen Zellen zu exprimieren. Nahrungsmittel wie Fleisch, Geflügel, Eier, Sojabohnen und Milchprodukte sind Quellen für vollständige Proteine und enthalten alle essentiellen Aminosäuren, die im Körper nicht aus anderen Nährstoffen und Verbindungen hergestellt werden können. Bohnen, Erbsen, Nüsse und Samen sind Quellen unvollständiger Proteine und es fehlen einige der essentiellen Aminosäuren. Die Menge an Protein, die Sie benötigen, hängt vom Alter und der allgemeinen Gesundheit ab. Eiweißpräparate werden jedoch selten von gesunden Personen benötigt.
B Vitamine
B-Vitamine wie Folsäure und Vitamin B-12 sind wasserlösliche Nährstoffe, die für die Bildung neuer Zellen, insbesondere neuer roter Blutkörperchen, im Körper wesentlich sind. Das National Heart Lung and Blood Institute gibt an, dass Sie aus Fleisch, Eiern, Milchprodukten und angereichertem Getreide ausreichende Mengen an Vitamin B-12 erhalten können, um Krankheiten wie perniziöse Anämie zu vermeiden, die durch die verminderte Produktion von roten Blutkörperchen in der EU entstehen Karosserie. Folsäure, die eine entscheidende Rolle bei der Bildung neuer Zellen spielt und schwangere Frauen dabei hilft, Anämie zu vermeiden, kann aus grünem Blattgemüse, schwarzen Erbsen, getrockneten Bohnen, Eiern, Bananen und Orangen gewonnen werden.
Eisen
Eisen ist ein essentielles Mineral für die menschliche Ernährung und ein wichtiger Bestandteil mehrerer Körperproteine und -enzyme. Eisen spielt eine wichtige Rolle beim Transport von Sauerstoff zu den Körperzellen, der für die Energieproduktion in Zellen und wiederum für die Fortpflanzung benötigt wird. Das Büro für Nahrungsergänzungsmittel der National Institutes of Health empfiehlt, abhängig vom Alter des Patienten, 8 bis 11 mg Eisen pro Tag. Fleisch, Broccoli, Spinat, Kidneybohnen und Linsen sind gute Eisenquellen. Synthetische Eisenzusätze können für Menschen mit Eisenmangel und für schwangere Frauen in Betracht gezogen werden. Es ist jedoch wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie diese Ergänzungen einnehmen.
Vitamin C
Zitrusfrüchte, Beeren, grünes Blattgemüse, Tomaten und Broccoli sind gute Vitamin C-Quellen, die für die Aufnahme von Eisen im Körper unerlässlich sind. Das Linus Pauling Institute empfiehlt Vitamin C auch für die Produktion und Funktion der weißen Blutkörperchen des Immunsystems.
Lithium
Laut einem Übersichtsartikel, der in der Februar-Ausgabe des American Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, spielt Lithium eine wichtige Rolle in der frühen Entwicklung des Fötus, indem es den Stammzellpool erhöht, der für die Bildung neuer fötaler Zellen erforderlich ist. Lithium ist auch ein wichtiger Bestandteil der Zellen verschiedener Organe und Gewebe. Lithiummangel ist selten und kann aus einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Fleisch, Gemüse und Milchprodukten erhalten werden.
