Lebensmittel, die Akne aufflammen lassen

Nach Angaben von Tim Mitchell und Allison Dudley, den Autoren des Buches "Acne: The At Your Fingertips Guide", leiden jedes Jahr etwa 45 Millionen Amerikaner an Akne. Akne ist ein häufiger Hautzustand, der durch rote, schuppige Haut, Knoten, Pickel, Whiteheads, Nadelköpfe, Mitesser und Zysten gekennzeichnet ist. Wenn sich Bakterien, Öl und abgestorbene Hautzellen auf der Hautoberfläche ansammeln, kann dies die Hautporen verstopfen und eine Akne auslösen. Während die genaue Ursache von Person zu Person variiert, können Öl, Entzündungen, verstopfte Poren und Bakterien zur Entwicklung beitragen. Es ist wichtig, bestimmte Nahrungsmittel zu meiden, da diese Ihre Haut reizen und einen Aknebehund verursachen können.

Schalentiere wie Garnelen können Akne auslösen. (Bild: cobraphoto / iStock / Getty Images)

Würzige Nahrungsmittel

Wenn Sie Akne haben, beschränken oder vermeiden Sie scharfe Speisen, da diese dazu führen können, dass Ihre Akne aufflammt. Mitchell und Dudley berichten, dass Lebensmittel, die mit Knoblauch, Paprika, Zwiebeln, Chili und scharfen Saucen beladen sind, die Körpertemperatur anheben, die Haut anregen und die Symptome verschlimmern können.

Fettiges Essen

Eine Diät mit gesättigten und teilweise hydrierten Fetten kann dazu führen, dass Ihr Gesicht ausbricht. Laut Swami Sadashiva Tirtha, Autor des Buches "Ayurveda-Enzyklopädie: Natürliche Geheimnisse für Heilung, Vorbeugung und Langlebigkeit", können gesättigte und teilweise hydrierte Fette Ihre Haut entzünden, Ihre Poren verstopfen, die Zystenbildung anregen und Aknesymptome wie Haut verstärken Rötung, Entzündung und Schwellung. Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fetten sind, umfassen Rindfleisch, Kalbfleisch, Lammfleisch, Butter, Sahne, Vollmilch und Käse, während Lebensmittel, die mit teilweise gehärteten Fetten beladen sind, verpackte Kekse, Pommes Frites, Brathähnchen, Fischstäbchen, Chips und Cracker umfassen.

Raffinierter Zucker

Vermeiden Sie Akneausbrüche, indem Sie Nahrungsmittel reduzieren oder vermeiden, die mit raffiniertem Zucker hergestellt wurden. Laut Tirtha können zuckerhaltige Lebensmittel wie Weißbrot, weißes Mehl, Backwaren, Süßigkeiten, Kekse, Eiscreme, Muffins und Donuts den Blutzucker anheben, den Hormonspiegel stören, die Haut reizen und entzünden und die Akne-Symptome verschlimmern.

Schaltier

Wenn Sie anfällig für Akne sind, vermeiden Sie Muscheln, da dies dazu führen kann, dass Ihre Akne aufflammt. Schalentiere wie Garnelen, Hummer, Krabben, Krebse, Muscheln und Muscheln enthalten große Mengen Jod, ein Spurenelement, das häufig mit Akneausbrüchen in Verbindung gebracht wird. Laut Judith Brown, Autorin des Buches "Every Woman's Guide to Nutrition", kann ein hoher Jodgehalt Ihre Haut entzünden, Ihre Poren verstopfen und das Auftreten von roter, fleckiger Haut verursachen. Andere jodreiche Lebensmittel sind Käse, Milch, Salz, Seetang, gekochte Eier, Fischstäbchen, Kabeljau, gekochte Bohnen, hautlose Bratkartoffeln und gebackene Putenbrust.

Verarbeitete Lebensmittel

Beschränken oder vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, wenn Sie anfällig für Akneausbrüche sind, da diese Lebensmittel Ihren Zustand verschlechtern können.Lendon Smith, Lynne Paige Walker und Ellen Brown, Autoren des Buches "Naturapotheke für Kinder: Medikamentenfreie Alternativen für mehr als 200 Kinderkrankheiten "berichten, dass verarbeitete Lebensmittel, wie Mikrowellen - Abendessen, Kekse, Chips, Wurstwaren, gefrorene Fischstäbchen, Pasteten und gefrorene Pizzen - mit Konservierungsmitteln und Zusatzstoffen gefüllt sind, die sich in Ihrem Körper ansammeln können, Ihre Poren blockieren, Ihre Haut entzünden und entzünden Erhöhen Sie Ihr Risiko für einen Akne-Aufflackern.