Leinsamenöl & Haarwachstum
Leinsamenöl kann in flüssiger Form oder in Form einer Gelkapsel vorliegen. Es ist eine Quelle von essentiellen Fettsäuren, die die Gesundheit der Haare fördern. Menschen, die sich mit Leinsamen ergänzen möchten, um gesundes, glänzendes Haar zu fördern, können täglich ein bis zwei Esslöffel Salatdressing verwenden oder in Lebensmittel wie Smoothies eingemischt werden. Alternativ kann eine Person täglich ein bis zwei Kapseln einnehmen.
Bedeutung
Leinsamenöl ist eine Quelle der essentiellen Fettsäure (EFA), die als Alpha-Linolensäure (ALA) bezeichnet wird. Solche EFAs sind wichtig für die Gesundheit von Haar und Haut. Menschen, denen dies fehlt, haben oft Probleme, sich die Haare wachsen zu lassen. Trockenes, sprödes Haar und Haarausfall sind Anzeichen für einen EFA-Mangel, rät die national bekannte Ernährungswissenschaftlerin Ann Louise Gittleman, Autorin von "Super Nutrition for Women". EFAs werden als "essentiell" bezeichnet, weil Menschen sie nicht im Körper erschaffen können, aber Körperzellen müssen sie jeden Tag verwenden. Laut Ernährungswissenschaftler Rudy Silva, einem Berater für HealthGuidance.org und dem Better Natural Remedies-Newsletter, helfen EFAs dabei, die Struktur jeder Körperzelle einschließlich Haarzellen zu bilden.
Auswirkungen
Die ALA in Leinöl kann dazu beitragen, das Enzym namens 5-Alpha-Reduktase zu hemmen, das Testosteron in das männliche Hormon Dihydrotestosteron (DHT) umwandelt. DHT ist ein männliches Hormon oder Androgen, das nach Aussage der Mayo Clinic Haarfollikel schrumpft. Es ist ein großer Faktor für die Glatze. ALA, Gamma-Linolensäure (GLA) und Ölsäure hemmen die 5-Alpha-Reduktase und werden als natürliche Heilmittel gegen Haarausfall sowie in kommerziellen Formulierungen verwendet, die laut Haarausfallinformationen Haarausfall stoppen sollen.
Prävention / Lösung
ALA von Leinsamenöl ist eine Omega-3-Fettsäure, die den Haarausfall aufgrund von Stress und das Nachwachsen von Funken stoppen kann. Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren kann den Stress und die Auswirkungen von Stress auf den Körper reduzieren, sagt das Medical Center der University of Maryland. Telogen Effluvium ist die häufigste Form von Haarausfall, die durch Stress verursacht wird. In diesem Zustand führt Stress dazu, dass eine große Anzahl wachsender Haare in die Ruhephase übergeht, rät die Mayo-Klinik. Innerhalb weniger Monate fallen die betroffenen Haare aus. Haare wachsen normalerweise nach, wenn der Stress angegangen wird.
Leistungen
Durch die Zugabe von Omega-3-Fettsäuren wie Leinsamenöl zu topischen Kortikosteroiden oder zur Therapie mit Etretinat-Medikamenten können laut Aussage des UM Medical Center die Symptome von Psoriasis, einschließlich Haarausfall, verbessert werden. Menschen erholen sich von Psoriasis-bedingten Haarausfall und sind in der Lage, ihre Haare nachwachsen zu lassen, wenn der Hautzustand kontrolliert wird, rät die neuseeländische Dermatologische Gesellschaft.
Überlegungen
ALA von Leinsamenöl wird nicht für alle Menschen geeignet, die das Haarwachstum fördern möchten. Die ALA in Leinsamen wird gemäß UM Medical Center in Docosahexaensäure (DHA) sowie Eicosapentaensäure (EPA) und im Körper umgewandelt. DHA und EPA bauen sich weiter in Prostaglandine auf, die den Zellen Informationen über ihre Funktionsweise geben und auch Entzündungen im Körper reduzieren. Manche Menschen haben nicht genug Enzyme, die zur Umwandlung von ALA in DHA und EPA beitragen. Solche Menschen müssen Fischöl anstelle von Leinöl verwenden, da Fischöl bereits DHA und EPA enthält.
Auch schlechte Ess- und Gesundheitsgewohnheiten können die Umwandlung von Leinöl in DHA und EPA beeinflussen, z. B. zu viel Zucker, zu viele Kohlenhydrate, Rauchen und zu viel Alkohol und Koffein. Laut UM Medical Center haben Menschen, die an Diabetes oder Schizophrenie leiden, oft nicht die Möglichkeit, ALA umzuwandeln. Eine Person, die vermutet, dass ihm das für den Umwandlungsprozess erforderliche Enzym fehlt, benötigt einen Bluttest, um dies herauszufinden.
Warnung
Menschen, die mit Leinöl ergänzen möchten, müssen Ergänzungen kaufen, die von renommierten Unternehmen hergestellt werden. Die Unternehmen sollten bestätigen, dass ihre Ergänzungsmittel keine Schwermetalle wie Quecksilber oder Blei enthalten, sagt das UM Medical Center. Auch das Timing ist wichtig. Leinsamen kann die Aufnahme anderer für die Haargesundheit wichtiger Nährstoffe oder von oralen Medikamenten verlangsamen, wenn sie gleichzeitig eingenommen werden. Daher sollte der Leinsamen separat eingenommen werden. Leinsamenöl kann auch mit blutverdünnenden Medikamenten sowie blutzuckersenkenden Medikamenten interagieren.
