Leinsamenöl & Reizdarmsyndrom
Wenn Sie ein Reizdarmsyndrom haben, wissen Sie, wie schwierig es sein kann, mit Ihren Symptomen umzugehen. Dazu gehören Bauchschmerzen und Durchfall oder Verstopfung. Sie wissen möglicherweise auch, dass es keine Heilung für IBS gibt, und die Behandlung beinhaltet die Behandlung der Symptome durch Diät und Probiotika, zusätzlich zu Medikamenten und dem Management der psychischen Gesundheit. Die Forschung hat gezeigt, dass die Nahrungsergänzung mit Leinsamen die Verstopfung bei Menschen mit IBS verbessern kann. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Leinsamenöl bei der Bewältigung der Symptome hilft.
Eine Schüssel Leinsamen und ein Behälter Leinsamenöl. (Bild: Volodymyr_Plysiuk / iStock / Getty Images)Diät und IBS
Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle beim Management von IBS. Einige der Empfehlungen beinhalten das Essen kleiner Portionen, um Krämpfe und Durchfall zu verhindern, die Fettaufnahme zu begrenzen und eine Diät zu essen, die reich an Kohlenhydraten ist. Es wird auch empfohlen, dass Sie bestimmte Nahrungsmittel vermeiden, die die Symptome verschlimmern können, z. B. Koffeinreiche Lebensmittel und bestimmte Milchprodukte, künstliche Süßstoffe und Lebensmittel, die zu viel Gas verursachen, einschließlich Kohl und Bohnen. Wenn Verstopfung Ihr primäres IBS-Symptom ist, sollten Sie sich darauf konzentrieren, mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu bekommen. Während Ballaststoffe Verstopfung lindern können, kann dies jedoch keine Auswirkungen auf Bauchschmerzen oder Schmerzen haben.
Was ist so großartig an Leinöl??
Leinsamenöl ist reich an Alpha-Linolensäure, der pflanzlichen Form der essentiellen Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäuren sind notwendig für die Blutgerinnung und den Aufbau der Zellmembranen in Ihrem Gehirn. Wenn Sie mehr dieser Fettsäuren in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies die Herzgesundheit verbessern und das Risiko für Herzerkrankungen senken. Die Omega-3-Fettsäuren in Leinsamenöl können auch Patienten mit entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis und entzündlichen Darmerkrankungen helfen.
Leinsamenöl und IBS
Während Leinsamenöl für Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen von Vorteil sein kann, gibt es derzeit keine Studien oder Beweise dafür, dass Leinsamenöl die Symptome von IBS verringert. Als eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren kann Leinsamenöl als Teil einer gesunden Diät für Ihre allgemeine Gesundheit von Vorteil sein. Sie können Leinsamenöl zu Ihrem Salat geben oder ihn über Ihr Gemüse gießen, um Geschmack zu erzeugen. Das Kochen zerstört die essentiellen Fette und wird daher nicht als Speiseöl empfohlen.
Leinsamen und IBS
Während Leinsamenöl denen mit IBS möglicherweise keinen Nutzen bringt, können Leinsamen hilfreich sein. Leinsamen sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern sie enthalten auch eine gummiartige Substanz namens Schleimhaut, die sich bei Einwirkung von Wasser ausdehnt und den Stuhl zu massivem Körper füllt. Sowohl die Ballaststoffe als auch der Schleim in Leinsamen machen es zu einem natürlichen Abführmittel, das bei Verstopfung helfen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2012, die im "Journal of Human Nutrition and Dietetics" veröffentlicht wurde, untersuchte die Wirksamkeit von Leinsamen in ganzen und Grundformen auf Völlegefühl und Blähungen bei Menschen mit IBS. Während die Studie keine statistische Signifikanz zwischen den mit Leinsamen, Leinsamen und der Kontrollgruppe ergänzten Tieren fand, schlugen die Forscher weitere Untersuchungen vor, um ein klareres Bild darüber zu erhalten, wie das Saatgut denjenigen mit IBS helfen kann.
