Leinsamen und Menstruation

Leinsamen kann laut dem Medical Center der University of Maryland dabei helfen, den Cholesterinspiegel zu verbessern und das Risiko für Herzkrankheiten und Krebs zu senken. Diese kleinen Samen können auch dazu beitragen, Ihren Menstruationszyklus regelmäßiger zu gestalten und die Nebenwirkungen, die manchmal während der Menstruation auftreten, zu begrenzen, obwohl der Beweis dafür immer noch vorläufig und widersprüchlich ist.

Leinsamen auf einem Löffel, der auf einem Knickentuch stillsteht. (Bild: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Leinsamen und Menstruation

Regelmäßiges Essen von Leinsamen kann dazu beitragen, den Eisprung regelmäßiger zu machen. Eine Studie, die 1993 in "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlicht wurde, ergab, dass Frauen, die regelmäßig Leinsamenpulver während jedes Menstruationszyklus ovuliert hatten, aber wenn diese Frauen ihrer normalen ballaststoffarmen Diät folgten, sie bei drei von 36 Jahren keinen Eisprung hatten Menstruationszyklen. Die Phase des Menstruationszyklus zwischen dem Eisprung und dem Beginn der Menstruation, die als Lutealphase bezeichnet wird, war auch länger, als die Frauen Leinsamenpulver konsumierten. Eine kurze Lutealphase ist manchmal mit Unfruchtbarkeit verbunden.

Begrenzung der Krämpfe

Wenn Sie normalerweise prämenstruelle Symptome haben, kann es hilfreich sein, Ihrer Diät Leinsamen hinzuzufügen. In einem Artikel auf der Website des Fitness-Magazins wird darauf hingewiesen, dass Studien gezeigt haben, dass jeden Tag ein oder zwei Teelöffel Leinsamen zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden, um Krämpfe während der Menstruation zu reduzieren. Die Omega-3-Fettsäuren, die durch Leinsamen bereitgestellt werden, können dazu beitragen, die Freisetzung von Substanzen, die als Prostoglandine bezeichnet werden, zu verlangsamen, die häufig für Krämpfe während der Menstruation verantwortlich sind. Eine im April 1996 im "American Journal of Geburtshilfe und Gynäkologie" veröffentlichte Studie ergab, dass die Einnahme eines Omega-3-Supplements die Menstruationsschmerzen im Vergleich zur Einnahme eines Placebos reduziert.

Brustschmerzen reduzieren

Die tägliche Einnahme von täglich etwa 25 Gramm Leinsamen für drei Monate kann auch die Brustschmerzen einschränken, die Frauen manchmal zu Beginn ihrer Perioden verspüren, so eine von MedlinePlus zitierte Studie. Ein Übersichtsartikel, der im Januar 2006 im "Journal of Geburtshilfe und Gynäkologie Kanada" veröffentlicht wurde, bestätigt diese Empfehlung und kommt zu dem Schluss, dass Leinsamen als Behandlung für diese Art von Brustschmerzen empfohlen werden sollten.

Andere Überlegungen

Leinsamen können mit Antibabypillen, Blutverdünnern und Diabetesmedikamenten in Wechselwirkung treten. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, bevor Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen. Menschen mit hormonsensitiven Krebsarten, wie Brust- oder Eierstockkrebs, sollten sich vor der Verwendung von Leinsamen auch mit ihrem Arzt besprechen, da dies die Konzentration bestimmter Hormone verändern kann und als Östrogen in Ihrem Körper wirken kann.