Übungen zur Straffung Ihres Körpers nach dem Abnehmen

Manchmal, wenn Sie abnehmen, gewinnen Sie auch lose Haut. Dieses Problem tritt meistens im Gesicht, im Nacken, unter Armen, Bauch und Oberschenkeln auf. Einige Übungen können dazu beitragen, diese Bereiche zu straffen. Jede Übung soll nicht nur die Haut straffen, sondern auch Ihre Muskeln straffen und straffen, was auch das Auftreten schlaffer Haut verringert.

Eine Frau misst ihre Taille in der Turnhalle. (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Hals und Kinn

Lockere Haut am Hals wirkt wie ein Doppelkinn. Durch Übungen, die sich auf diesen Bereich des Körpers konzentrieren, wird die Muskulatur gestrafft und gestrafft, wodurch das Auftreten von schlaffer Haut vermieden wird. Um eine einfache Übung zu beginnen, stehen Sie mit den Armen an Ihrer Seite. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, bis Sie direkt zur Decke schauen. Belasten Sie nicht Ihren Nacken. Öffnen Sie Ihren Mund und schließen Sie ihn, wobei Sie Ihre Zähne langsam berühren. Sie können einen leichten Zug an den Muskeln Ihres Kinns spüren. Wiederholen Sie diese Übung fünf bis zehn Mal pro Tag, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Waffen

Wenn Sie abnehmen, lockert sich die Haut unter Ihren Armen und sackt ab. Überkopfstrecken tragen dazu bei, diesen lästigen Bereich abzustimmen. Sitzen Sie einfach mit geradem Rücken. Halten Sie eine Hantel in jeder Hand und stützen Sie sie an Ihren Seiten ab. Heben Sie die Arme nach vorne mit den Handflächen nach innen. Heben Sie die Hanteln langsam gerade nach oben, so dass sie über Ihrem Kopf sind. Beugen Sie die Ellbogen; Ihre Hände sollten sich hinter den Ohren befinden. Halten Sie fünf bis zehn Sekunden lang und senken Sie die Arme. Machen Sie jeden zweiten Tag 10 bis 12 Wiederholungen.

Abs

Übungen wie Crunches straffen und straffen die Muskeln in Ihrem Bauch, um unerwünschte Haut zu trimmen. Führen Sie einen grundlegenden Crunch durch, indem Sie auf dem Rücken liegen und die Knie in einem Winkel von 90 Grad beugen. Verriegeln Sie Ihre Finger und legen Sie sie hinter Ihren Kopf. Hebe deinen Kopf und den oberen Rücken langsam vom Boden, ohne den Hals zu beugen. Halten Sie fünf Sekunden gedrückt und kehren Sie in Ihre Ausgangsposition zurück. 10 bis 20 mal wiederholen.

Beine

Überschüssige Haut kann sich an den Innenseiten der Oberschenkel ansammeln. Legen Sie sich auf die linke Seite, wobei Sie Ihr linkes Bein gerade und das rechte Bein in einem Winkel von 90 Grad und vor Ihrem linken Bein gebeugt haben. Stütze dich auf deinen Ellbogen. Halten Sie Ihr linkes Bein gerade und heben Sie es langsam an, bis Sie einen leichten Zug in Ihrem inneren Oberschenkel spüren. Halten Sie fünf Sekunden gedrückt und kehren Sie in Ihre Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie das 10-mal und bewegen Sie sich zu Ihrem linken Bein.

Zusätzliche Informationen und Warnungen

Bevor Sie mit einer neuen Übung beginnen, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Während diese Übungen beim Straffen und Straffen der Muskeln hilfreich sind und dazu beitragen können, das Erscheinungsbild loser Haut zu verringern, erhöht ein gesunder Ernährungsplan in Verbindung mit täglicher körperlicher Aktivität Ihre Chancen, Ihre Muskelmasse und Ihr aktuelles Gewicht zu halten.