Reduziert Übung Akne?

Die Idee, dass Bewegung Akne reduzieren kann, wird oft durch den Effekt von Schwitzen während des Trainings erklärt. Einige so genannte Akne-Experten behaupten, dass Schwitzen dabei hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, wodurch Ausbrüche reduziert werden. Leider wurde diese Theorie zum Zeitpunkt der Veröffentlichung nicht angetestet. Stattdessen kann Bewegung zusätzlich zu einem gesunden Lebensstil verwendet werden, um Akne auf andere Weise zu reduzieren. Wenn Sie unvorsichtig sind, kann Bewegung auch Akne verursachen. Pflegen Sie also Ihre Haut nach dem Training.

Lassen Sie nicht zu, dass Sport einen Katalysator für Akne darstellt. (Bild: Mark Hunt / Hemera / Getty Images)

Hormonverordnung

Bei wichtigen Veränderungen in Ihrem Leben, wie zum Beispiel in der Pubertät, in der Schwangerschaft und in den Wechseljahren, erleben Sie einen Hormonzufluss, der dazu führen kann, dass Ihre Haut drunter und drunter geht. Das Ergebnis ist eine weit verbreitete und auffällige Akne, insbesondere wenn Sie übergewichtig sind und ein Risiko für frühe hormonelle Veränderungen haben. Bewegung hilft, Ihre Hormone durch Gewichtsmanagement zu regulieren, so dass Ihre hormonellen Nebenwirkungen verringert werden. Erwarten Sie nicht, dass Bewegung ein Allheilmittel ist. Es muss mit einer richtigen Ernährung gekoppelt sein, um einen positiven Einfluss auf Ihre Akne zu haben.

Stressreduzierung

Eine Stunde im Fitnessstudio kann Wunder für Ihren Stresslevel bewirken, was wiederum Ihren Akne-Spiegel senken kann. Akne-Schübe treten oft als Folge erhöhter Cortisolspiegel im Blut auf. Cortisol kann dazu führen, dass Ihre Öldrüsen in eine Überproduktion übergehen, was zu einem fleckigen Teint führt. Wenn Sie Ihren Stresspegel mit Übung senken, können Sie den Cortisolspiegel in Schach halten, um eine Verbesserung Ihrer Akne zu sehen.

Kontraproduktive Effekte

Bewegung kann sich zwar positiv auf Ihre Akne auswirken, sie kann sich jedoch auch verschlechtern, wenn Sie schlechte Hygiene in und nach dem Fitnessstudio haben. Durch Berühren der verschiedenen Übungsgeräte der Gemeinschaft und dann durch Berühren der Haut werden Bakterien und Poren verstopft. Der Schweiß, den Sie während des Trainings ausscheiden, kann auch Akne verursachen, insbesondere wenn sie von Ihrer Trainingskleidung absorbiert wird und auf Ihrer Haut verbleibt. Wenn Sie nach einer Sitzung nicht duschen, kann Ihre Haut warm, feucht und ideal für Bakterien sein.

Akne-Prävention

Um Akne zu reduzieren, bedarf es der bestmöglichen Hygiene. Desinfizieren Sie Übungsgeräte in der Community immer mit antibakteriellen Tüchern, bevor Sie das Gerät verwenden. Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren, und verwenden Sie ein Handtuch, um den Schweiß statt mit den Händen aufzuwischen. Tragen Sie Trainingskleidung aus natürlichen Stoffen, um die Durchblutung zu verbessern und Feuchtigkeit von der Haut abzuleiten. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, duschen Sie sich und verwenden Sie eine medizinische Körperwäsche, um überschüssigen Schweiß und Öl aufzusaugen, um die Haut sauberer und klarer zu machen.