Können bestimmte Lebensmittel Aknenarben helfen?

Aknenarben sind Hautwunden, die geheilt werden müssen, damit Sie einen möglichst glatten Teint haben können. Ein natürliches Heilmittel für die Heilung dieser Narben ist das Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln, die dafür bekannt sind, Nährstoffe mit hautheilenden Eigenschaften zu enthalten. Sie müssen eine ausgewogene Ernährung einnehmen, um die größtmöglichen Vorteile zu erzielen, sagen die Experten der National Institutes of Health (NIH)..

Zink

Zink, ein essenzielles Mineral, bietet laut Experten der Mayo Clinic wichtige Vorteile für die Hautgesundheit. Es hilft bei Wundheilungsberichten der NIH. Proteinreiche Lebensmittel wie Rindfleisch, Lammfleisch, Kalbfleisch, Schweinefleisch, Fisch und Geflügel enthalten viel Zink. Wählen Sie das dunkle Fleisch von Geflügel anstelle des weißen Fleisches, um den Zinkverbrauch zu erhöhen. Erdnüsse und Erdnussbutter enthalten auch Zink. Hülsenfrüchte, auch Bohnen genannt, enthalten beachtliche Mengen an Zink. Versuchen Sie, einige Linsen, Erbsen, Erbsen, Bohnen, schwarze Bohnen, Kichererbsen (auch Kichererbsen) und / oder Bohnen zu essen. Bohnensuppen sind reich an Zink. Sojabohnen, eine Hülsenfrucht, enthalten Zink. Zu den Produkten auf Sojabasis gehören Tofu, Miso, Tempeh, Sojakäse und fleischlose Vorspeisen. Oder Sie können Ihren Getränken etwas Sojaproteinisolat hinzufügen. Eine Vielzahl von Gewürzen, darunter Oregano, Basilikum, Ingwer, Petersilie und Kümmel, sind Lebensmittel, die laut Nährwertangaben auch den Nährstoff enthalten.

Enthalten Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren können helfen, Aknenarben zu heilen, sagen die Experten von Acne Care Tips. Die Fettsäuren enthalten antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen können, Entzündungen zu reduzieren und die Haut geschmeidig zu machen. Sie können Ihre Omega-3-Fettsäuren erhalten, indem Sie Lebensmittel essen, die als Herz gesund bekannt sind. Zu den Nahrungsmitteln, die reich an Nährstoffen sind, gehören Fischflossen wie Lachs, Hering, Sardellen, Sardinen, Forellen, Makrelen und Weißer Thunfisch. Eine typische 3 oz. Ein Teil des atlantischen Lachses, der in der Landwirtschaft gezüchtet wurde, enthält beachtliche 2.130 mg Omega-3-Fettsäure-Nährwertangaben.

Andere nährstoffreiche Lebensmittel sind Samen und Nüsse wie Leinsamen, Mandeln, Walnüsse, Pistazien und Butternüsse. Ungesättigte Öle wie Baumwollsaat-, Saflor-, Raps-, Gemüse-, Oliven- und Erdnusssorten sind reichhaltige Quellen, sagt sowohl Nährwertdaten als auch Akne-Pflegetipps. Ganze Körner können reich an Omega-3-Fettsäuren sein. Dazu gehören Hafer, Gerste, Vollkornbrot, Weizenkleie, Haferkleie, Naturreis, Triticale und Quinoa. Wählen Sie Vollkornprodukte gegenüber denen aus raffiniertem Mehl, um Ihre Aknenarben zu heilen.

Vitamin A enthalten

Vitamin A ist ein essentielles Vitamin, das in Ihrem Körper als Antioxidans wirkt. Dieses Vitamin ist "ein wichtiger Bestandteil der Hautgesundheit", sagen die Experten des NIH. Finden Sie den Nährstoff in Tierleber und -niere, rotem Fleisch, Eiern und Vollfettmilchprodukten. Beachten Sie jedoch, dass diese Lebensmittel hohe Mengen an gesättigten Fetten und Cholesterin enthalten. Sie können Ihr Vitamin A auch erhalten, indem Sie fett- und cholesterinfreie pflanzliche Quellen essen, die hell gefärbt sind. Dazu gehören Gemüse wie Süßkartoffeln, Kürbis, Karotten, Broccoli, Spinat und dunkelgrünes Blattgemüse. Essen Sie eine Vielzahl von Früchten wie Aprikosen, Cantaloupe und rosa Grapefruit, um Ihren Anteil an dem hautheilenden Vitamin zu erhalten. Sie können aus einer Vielzahl von fettarmen Milchprodukten wählen, darunter Eiweiß, Milch, Eis, Joghurt und Käse.