Gibt es Lebensmittel, die lose Haut straffen?

Lockere Haut kann auftreten, wenn Sie älter werden oder nach erheblichem Gewichtsverlust. In vielen Fällen können nur chirurgische Eingriffe die Haut erheblich straffen. Sie können jedoch Ihre Ernährung ändern und Lebensmittel einschließen, die die Produktion von Elastin und Kollagen fördern. Dies sind die Verbindungen, die Ihr Körper bildet und die Ihrer Haut Elastizität verleihen. Dies kann dazu beitragen, lose Haut zu straffen.

Frischer Rosenkohl auf einem Schneidebrett (Bild: tashka2000 / iStock / Getty Images)

Zitrusfrucht

Mandarinen mit Blättern auf einem Holztisch (Bild: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images)

Der Konsum von Zitrusfrüchten wirkt sich aufgrund seines Vitamin-C-Gehalts positiv auf die Elastizität Ihrer Haut aus. Eine große Mandarine versorgt Sie beispielsweise mit 32 mg Vitamin C, einem erheblichen Teil der 75 bis 90 mg, die Sie täglich benötigen. Vitamin C löst die Produktion von Kollagen aus. Eine Mandarine liefert auch kleine Mengen Zink und Selen, Nährstoffe, die zur Verbesserung der Elastinproduktion beitragen.

Paprika

Paprika in einem Sieb (Bild: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Paprika ist eine ausgezeichnete Quelle für das Vitamin C, das Sie für die Kollagenproduktion benötigen. Es enthält 119,8 mg pro Tasse - weit mehr als die empfohlene Tagesdosis. Diese Portion Paprika fügt 0,19 mg Zink in Ihre Ernährung ein. Ihr Mahlzeitenplan sollte 8 bis 11 mg dieses Minerals pro Tag enthalten, um die Elastinmenge in Ihrer Haut für die Straffung loser Haut zu erhöhen.

Kreuzblütler

Ein Teller mit gedünstetem Brokkoli (Bild: eyewave / iStock / Getty Images)

Wenn Sie Kreuzblütler-Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies dazu beitragen, schlaffe Haut zu straffen. Die Gruppe der Kreuzblütler umfasst Rosenkohl, Kohl, Daikon-Radieschen, Rutabagas, Broccoli und Brunnenkresse. Dieses Gemüse ist im Allgemeinen eine gute Quelle für Vitamin C und enthält auch andere Nährstoffe, die für die Hautgesundheit benötigt werden. So enthält eine Tasse gehackter Brokkoli 81,2 mg Vitamin C, 0,37 mg Zink und 2,3 mcg Selen, alle Nährstoffe, die für die Elastin- und Kollagenproduktion benötigt werden.

Austern

Ein Teller mit geöffneten Austern (Bild: mathieu boivin / iStock / Getty Images)

Die Austern packen eine Portion Selen und Zink und bringen so den Elastingehalt der Haut in Schwung. Drei Unzen Austern, die mit feuchter Hitze gegart werden, bringen 66,8 mg Zink in Ihre Ernährung, weit mehr als die empfohlene Menge für den täglichen Verzehr. Sie nehmen auch 33,6 mcg Selen auf; Ihre Haut profitiert von 55 mcg Selen täglich. Neben dem Einfluss von Selen auf die Elastinproduktion trägt es auch dazu bei, das Hautbild durch antioxidativen Schutz zu erhalten.