Warum dehnen Sie sich nach dem Schlafen?

Jeden Morgen, wenn Sie aufwachen, übernimmt der Instinkt, und Sie fühlen sich gezwungen, Ihren Körper zu strecken. Warum machen wir das? Abgesehen davon, dass Sie sich gut fühlen, hilft es tatsächlich, Sie aufzuwecken. Durch Dehnen wird die Beweglichkeit und Bewegungsfreiheit der Muskeln und Gelenke erhöht. Es verbessert auch die Durchblutung und lindert Verspannungen.

Eine gute Strecke am Morgen kann Ihren Körper und Ihren Geist auf den Tag vorbereiten. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Muskelflexibilität

Nach einem langen, erholsamen Schlaf erwacht man oft mit steifen, angespannten Muskeln. Dies liegt in der Regel daran, dass Sie längere Zeit in derselben Position liegen. Beim Aufwachen strecken Sie oft die Knicke in Ihrem Nacken, Rücken und Beinen, vielleicht sogar unbewusst, wodurch Sie sich besser fühlen. Wenn Ihre Muskeln flexibel sind, erleichtert dies das Aufstehen aus dem Bett und die Durchführung alltäglicher Aufgaben.

Gemeinsame Flexibilität

Die Hauptursachen für die Morgensteifigkeit sind mangelnde tägliche körperliche Aktivität, Übergewicht, schlechte Ernährung, schlechter Schlaf und eine kalte oder feuchte Umgebung, so das Healthy Back Institute. Durch das Dehnen am Morgen verbessern Sie die Bewegungsfreiheit der Gelenke sowie die Steifheit, die häufig mit Inaktivität oder Übergewicht einhergeht. Eine verminderte Beweglichkeit in den Gelenken kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie an Arthritis leiden oder ein schlechtes Gleichgewicht haben, was zu Verletzungen führen kann.

Verbesserte Auflage

Dehnung am Morgen verbessert die Durchblutung erheblich. Eine kurze Dehnung beim Aufwachen kann Sie dazu bringen, das Bett zu verlassen. Die Herzfrequenz ist kurz vor dem Ansteigen am langsamsten. Wenn Sie sich dehnen, wird Ihr Blut schneller und zirkuliert zu den Muskeln in den Extremitäten. Die richtige Zirkulation hilft Ihnen, sich während des Tages zu bewegen und zu funktionieren.

Entspannung

Stretching hilft Ihnen, Stress und Verspannungen abzubauen. Manchmal ist es schwierig, morgens aus dem Bett zu kommen, besonders wenn Sie wissen, dass Sie einen anstrengenden Tag vor sich haben. Nehmen Sie sich am Morgen ein paar Minuten, um sich zu dehnen, um Verspannungen abzubauen und den Tag positiver zu gestalten. Halten Sie jede Dehnung 30 Sekunden lang gedrückt, damit sich Ihre Muskeln verlängern können. Entspannen Sie sich und atmen Sie normal.