Warum gähnen Sie, wenn Sie trainieren?

Gähnen ist unwillkürlich - versuchen Sie es einfach nicht - und ist sogar ansteckend. Haben Sie jemals jemanden gesehen, der gähnt und sich dann auch gähnt? Das Gähnen während des Trainings kann jedoch aus verschiedenen Gründen auftreten, einschließlich Müdigkeit oder Anstrengung. Obwohl die meisten Gründe für das Gähnen harmlos sind, deuten einige auf einen ernsteren Zustand hin. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie bei körperlicher Aktivität übermäßiges Gähnen bemerken.

Ermüden

Als natürliche Reaktion Ihres Körpers auf Müdigkeit kann das Gähnen während des Trainings darauf hinweisen, dass Sie mehr Schlaf benötigen. Änderungen in Ihrer normalen Routine, z. B. Überarbeitung, Jetlag oder ein überfüllter Zeitplan, können während des Trainings zu Ermüdung und Gähnen führen. Planen Sie die Übung jeden Tag zur gleichen Zeit, um ein Gähnen während des Trainings zu vermeiden. Dadurch kann sich Ihr Körper auch an einen Trainingsplan anpassen und erleichtert es Ihnen, ins Fitnessstudio zu gehen. Passen Sie auch Ihren Schlafplan an, um sicherzustellen, dass Sie pro Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf erhalten.

Langeweile

Wenn Sie während des Trainings häufig gähnen, kann Ihre Routine langweilig werden. Wenn sich Ihr Training wiederholt, z. B. beim Laufen auf dem Laufband, kann dies Sie geistig nicht genug herausfordern und Sie werden sich langweilen. Erwägen Sie das Umschalten, indem Sie an einem Fitnesskurs teilnehmen, Radfahren oder Zirkeltraining absolvieren, wo immer Sie sich konzentrieren müssen.

Temperatur

Gähnen kann helfen, das Gehirn zu kühlen. Die Temperatur im Gehirn steigt, wenn der Körper durch Bewegung oder Schlafmangel Stress erfährt. Ihr Körper reagiert durch Schwitzen, um die Temperatur Ihres Gehirns auszugleichen. Wenn das Schwitzen nicht funktioniert, stimuliert Ihr Gehirn ein Gähnen, wodurch der Blutfluss und die Herzfrequenz erhöht und kühle Luft aufgenommen wird. All dies kann dazu beitragen, die Temperatur Ihres Gehirns zu regulieren.

Körperliche Anstrengung

Ein stärkeres Training kann helfen, das Gähnen während des Trainings zu beseitigen. Die University of Cincinnati berichtet, dass Dr. George Bubenik von der University of Guelph in Ontario, Kanada, der Ansicht ist, dass Gähnen wahrscheinlich durch chemische Verbindungen oder Neurotransmitter im Gehirn wie Dopamin, Stickstoffmonoxid oder Serotonin verursacht wird. Auf der anderen Seite können Endorphine das Gähnen reduzieren, und bei intensiverem Training werden Endorphine freigesetzt.

Gesundheitliche Bedenken

Obwohl die meisten Gründe für das Gähnen keinen Anlass zur Sorge geben, kann ein übermäßiges Gähnen ein Hinweis darauf sein, dass das Gähnen vasovagal ist. Die Vasovagalreaktion kann dazu führen, dass sich Ihr Herz verlangsamt und Ihr Blutdruck sinkt. Dies kann eine ernsthafte Erkrankung sein. Medizinische Probleme wie Depressionen, Diabetes, schwere Schlaflosigkeit und Nebennieren können auch das Gähnen während des Trainings verstärken.