Was ist besser, ein Backstretcher oder eine Inversionstabelle?

Während einige Rückenschmerzen von Arthritis oder Infektionen herrühren, ist ein häufiger Grund auch eine schlechte Haltung. Wenn Sie Ihren Rücken strecken, kann er sich neu ausrichten und Druck und Schmerzen lindern. Das Dehnen mit einer Rückstreckmaschine oder einem Inversionstisch kann die besten Ergebnisse erzielen. Während beide eine gute Dehnung für den Rücken schaffen, ist die Rückenlehne möglicherweise kostengünstiger, während der Inversionstisch mehr als nur eine gute Dehnung bietet.

Die grundlegende Strecke

Einige Rückenspanner bestehen einfach aus einem gewölbten Schaumstoffstück, das unter Ihren Rücken passt. Wenn Sie darauf liegen, strecken Sie sich nach hinten, wodurch die nach vorne geneigte Haltung umgekehrt werden kann, die zu Schmerzen führt. Dies funktioniert, wenn Sie nach einer kostengünstigen, einfachen Strecke suchen. Mit diesem Typ können Sie die Bogenhöhe nicht anpassen, was für einige zu intensive Strecken bedeutet.

Alles aufgespannt

Ein anderer Typ verwendet Gurte, die Sie an Ihrem unteren Rücken und an einer Stange befestigen, an der Sie ziehen. Dadurch entsteht eine Traktionsstrecke, die für manche affektiv ist, sie kann jedoch einschränkend wirken. Wenn der Gurt oder die Länge der Maschine nicht perfekt an Ihre Körperlänge angepasst ist, ist die Traktion nicht so effektiv, wie sie sollte. Probieren Sie verschiedene aus, um einen zu finden, der zu Ihnen passt, um die Dehnungsvorteile zu maximieren.

Inversion Ups und Downs

Die Inversionstabelle kann viel mehr kosten als eine hintere Bahre, aber Sie bekommen auch mehr für Ihr Geld. Inversionstabellen verwenden die Schwerkraft und Ihr Körpergewicht, um eine einstellbare Traktion zu erzeugen. Sie beginnen, indem Sie Ihre Füße an der Unterseite des Tisches einhaken, bevor Sie sich zurücklehnen und umdrehen oder kopfüber aufhängen, je nach Wunsch. Wenn Sie eine kleine Ausdehnung wünschen, können Sie den Tisch auf eine kleine Neigung einstellen. Wenn Sie nach maximaler Dehnung suchen, können Sie die Position auf den Kopf stellen.

Was sagen die Experten?

Inversionstabellen sind vielseitige Maschinen, die fast jeder verwenden kann, da sie sich leicht an Ihre Bedürfnisse anpassen lassen. Die Verstellbarkeit ist ein Hauptgrund dafür, dass die American Chiropractic Association Inversionstische gegenüber mechanischen Geräten, wie z. B. einem Rückenstrecker, bevorzugt.

Hängen Sie für Ihre Gesundheit

Inversionstabellen können auch dazu beitragen, dass Sie gesund bleiben. Wenn Sie umkehren, nimmt der Blut- und Lymphfluss im gesamten Körper zu. Erhöhter Fluss ermöglicht es Ihrem Körper, bei der Entgiftung wirksamer zu sein und sich vor Krankheiten zu schützen. Dies kann dazu führen, dass die Krankheitstage aufgrund von Krankheit und die Ruhetage aufgrund von Rückenschmerzen weniger ausfallen. Während Inversionstabellen viele Vorteile bieten, könnten einige Erkrankungen durch die Erhöhung des Blutflusses beeinträchtigt werden - wie Herz- oder Augenprobleme oder Schwangerschaft.